Загрузка...
Вокруг нас все больше погруженных в виртуальную реальность, красивая картинка – счастливые лица, зеленый салат, сияющая гантель. Белоснежная улыбка и становая тяга одновременно. Идеальные люди, которые не потеют, восемь месяцев в году проводят в путешествиях, а остальные четыре – в спортзале.
Как спастись от неправды?
Быть здоровым модно. Этот постулат прочно вошел в нашу жизнь. И вот вы несколько лет заменяете бокал пино гриджо огуречным смузи и бегаете на рассвете. Изнурительные тренировки, самоограничение, сушки и углеводные дни. И все это во имя здоровья и долголетия, не правда ли? Со временем оказывается, что вам лучше не становится. Почему так происходит?
Печальная история в том, что самые преданные адепты ЗОЖ – это молодые люди от 20 до 35 лет. Активные пользователи Instagram и прочих соцсетей. Это основная аудитория бьюти- и фитнес-блогеров. Доверие спортивным «богам и богиням» из интернета зашкаливает, их уверенным советам по питанию и спорту следуют безоговорочно. И зря. Пожалуйста, запомните: план питания и тренировок должен быть индивидуальным. Разрабатывать его, помимо тренера, должен врач, и по-хорошему – не один специалист.
Разбиваем иллюзии
1. Спорт
«На спорте» буквально все вокруг. В тренажерном зале очередь в кардиозоне похлеще, чем в модный ночной клуб. Набирают популярность ЗОЖ-вечеринки, которые стартуют в пять утра, а гарантом прохода на них является топовый фитнес-браслет. Врачи весьма скептически относятся к такому повальному увлечению спортом. Как это часто бывает, люди не знают меры.
В погоне за идеальным телом никто не торопится досконально изучить ресурсы своего организма, и все пренебрегают консультациями со специалистами. Полетевшие мениски, растяжения, сердечная недостаточность, серьезные ушибы – увы, в отделе продаж спортклуба вам никто не расскажет о реальном количестве подобных историй.
Перед забегом в сторону ЗОЖ необходимо встретиться с врачом, сдать анализы, сделать ЭКГ. К сожалению, таких сознательных граждан процентов 20. Да, мы скорее бросимся покупать годовую карту, пока на нее сезонная скидка, чем запишемся к терапевту или кардиологу.
2. Питание
Термин «орторексия» еще в 1997 году ввел американский врач Стивен Бретмен. Орторексия обозначает болезненное, навязчивое стремление к здоровой пище. При этом вся еда делится на две категории: правильная и «смертельный яд». Часто в категорию «ядов» попадают молочные продукты, животный белок, любые жиры.
В итоге те полезные вещества, которые зожники хотели получать из своего правильного питания, остаются в обычном рационе. А у страдающих орторексией запас витаминов и минеральных веществ в организме истощается. Что приводит к тем заболеваниям, которых они, собственно, и пытались избежать, уверовав в ЗОЖ. И не надо забывать, что полезные и неполезные продукты тоже у всех разнятся, что вполне отчетливо может показать специфический анализ.
3. Полный отказ от алкоголя
Никто не говорит о зависимости и серьезной проблеме. У стремящихся к ЗОЖ появляется полное отторжение алкогольных напитков «как класса». Тотально отказавшись от всего алкосодержащего, адепт ЗОЖ начинает активно осуждать окружающих его людей, позволяющих себе «расслабиться».
Круг общения зожника резко меняется, бокал вина воспринимается как попытка суицида. Человек искренне считает, что его образ жизни заслуживает гораздо большего уважения. Увы, это неизбежно приводит к потере близких связей. Налицо зависимость «наоборот».
Как не влипнуть в полный ЗОЖ
1. Не наказывайте себя спортом
Проанализируйте, что происходит с вашим рационом. Если план питания слишком скуден и суров, срывы случаются почти со стопроцентной вероятностью. И тренировки рассматриваются как метод отработки запрещенных калорий. Съел шоколадку, ужаснулся, побежал в зал. Так устанавливается связь «повинность – наказание».
Появляется тревожность, вы назначаете себе еще более суровое наказание, а потом из-за угнетенного настроения тянетесь к запрещенной вкусности. Замкнутый круг. А ведь занятия спортом должны улучшать физическое и психическое здоровье. Спорт – это не наказание и не отработка. Спорт – это здоровье и долголетие. Выбирайте то, что по душе вам. Увидите, когда тренировки перестанут ассоциироваться с наказанием, начнет меняться и тело, а вам больше не захочется заесть тревогу булочкой.
2. Не подписывайтесь на все рекомендуемые страницы «ведущих» гуру в области фитнеса
Постоянное сравнение себя с идеальными образами в соцсетях способно сильно снизить самооценку и завысить требования к самому себе. Правда в том, что за глянцем Instagram-style скрывается фотошоп и профессиональная съемка, позволяющая продавать услугу в соцсети.
Не тратьте свое время на бесконечный мониторинг божественных тел. Информации о здоровом образе жизни не должно быть в избытке. Она должна быть из проверенных источников и прочно основываться на медицинских фактах.
3. Правильное питание – это не голодовка
Человек интуитивно способен понять, что нужно организму. Прислушайтесь к себе внимательнее. Обратитесь к проверенным источникам с рекомендациями по правильному питанию. Обычно это не бьюти-страницы в соцсетях, а статьи в медицинских журналах.
На фоне тотального увлечения ЗОЖ, при постоянных и часто болезненных тренировках и ограничениях в питании можно быстро забыть о главном. Самое важное – это ощущение счастья и гармонии.
Необходимо получать от жизни удовольствие, а не придумывать себе наказания за несуществующие провинности. Важно помнить про здравый смысл и не бросаться в крайности – «сегодня бургер, завтра только водичка». ЗОЖ приносит великолепные результаты только тогда, когда он сочетается с психическим равновесием и умением искренне радоваться жизни.
