Загрузка...
Представьте, что у вас непростая личная проблема и вам не помешал бы совет мудрого человека. Как насчет самого известного психотерапевта? Что бы он вам сказал, если бы вы попросили о помощи? Зигмунд Фрейд ответит на вопросы!
Уже давно было замечено, что мы даем другим людям, оказавшимся в сложной ситуации, неплохие советы, а вот себе, как правило, не очень.
Парадокс Соломона
Это явление получило название «парадокс Соломона». По имени библейского царя, который мог справедливо и мудро рассудить кого угодно, но только не себя.
Парадокс получил подтверждение в психологических исследованиях. Это действительно оказалось так. Был получен и практический результат. Для того, чтобы узнать лучшее для себя решение, надо посмотреть на ситуацию со стороны.
Проверяем технологию в виртуальной реальности
А – реальный человек. В – виртуальный образ. С – «Тишина! Идет эксперимент»
Но что если это утверждение подкрепить технологиями? Испанские психологи решили проверить, как это будет работать в виртуальной реальности. Они отсканировали каждого участника эксперимента и создали виртуальное тело, максимально на него похожее. Человек, просто надев шлем, мог оказываться в кабинете психолога. Он даже видел себя в отражении зеркала, мог потрогать и убедиться, что это «действительно» он сидит за столом, с другой стороны которого – сам доктор Зигмунд Фрейд!
В одном случае люди рассказывали о своей ситуации, отвечали на вопросы от Фрейда, и выслушивали его мудрые замечания, которые были предварительно записаны экспериментаторами.
Как «перепрыгнуть» в тело Фрейда?
В другом же случае участникам предстояло после обозначения проблемы «покинуть» свое тело и оказаться в теле Фрейда, видя перед собой самого себя. «Вживление в тело» сегодня – уже вполне отработанная процедура, которая занимает полминуты: вас просят касаться себя, поднимать поочередно руки и делать другие движения, одновременно наблюдая за собой в зеркало. Участникам в этой группе предстояло пять раз «перепрыгнуть» из тела в тело, ведя настоящий диалог с Фрейдом. Как вы понимаете, на самом деле они общались только сами с собой.
Каждый участник мог достаточно долго беседовать с Фрейдом. Сразу после эксперимента и через неделю ученые замерили различные характеристики участников. Выяснилось, что метод диалога самого с собой, хоть и с помощью Фрейда, более эффективен, чем другие способы решения проблем, по многим параметрам.
Метод диалога с Фрейдом помогает выйти из сложной ситуации
Как это работает?
Каких результатов достигли участники столь необычного эксперимента? Смогли ли они лучше понять ситуацию, в которой находятся, справиться с проблемами?
Основные результаты эксперимента
- Люди стали больше разбираться в своей проблеме.
- Начали продуктивнее к относиться к сложной ситуации.
- Стали испытывать меньше стресса.
- Разобрались, какие изменения происходят.
- Смогли спрогнозировать, какие изменения должны произойти.
Дистанционирование себя, или взгляд со стороны, помогает в самых разнообразных ситуациях.
Испанские ученые полагают, что именно такой метод дает возможность человеку раскрыться и добиться более объективного и рационального анализа проблемы.
Что еще важно? При этом методе не надо воображать – человек вынужден погружаться в ситуацию, и мозг начинает воспринимать ее как реальную. При этом он получает рекомендации от кого-то, а не от копии себя, и к нему обращаются во втором лице на «ты или на вы». Это оказывается намного эффективнее для восприятия, чем когда обращение идет от первого лица («я» или «мне»).
Выбери себе гуру
Вживание в другой образ уже давно показывает удивительные результаты во многочисленных экспериментах. Так, во время исследования Adam & Galinsky в 2019 году участников просили решать задачи на внимание в «научном» лабораторном халате. И что вы думаете? Они гораздо лучше справлялись со сложными задачками, чем в халате маляра.
А когда студенты в другом эксперименте облачались в полицейскую униформу, они сразу начинали обращать внимание на прохожих в толстовках с надетым капюшоном.
В другом случае униформа была летная, что приводило к временному улучшению зрения. У людей менялось поведение в сторону доминантности, когда они надевали дорогой деловой костюм. У них поднимался уровень тестостерона, улучшались способности в проведении переговоров. Желание понять и помочь другим существенно вырастало, когда студентки надевали форму медсестры.
Не удивительно, что человек, «вживаясь» в образ Фрейда, открывал в себе что-то, что стереотипично для хорошего психотерапевта.
Возможно, это были наблюдательность, или эмпатия, или успокаивающая уверенность мастера своего дела.
Если такой метод получит распространение, психологи смогут предлагать и другие фигуры для общения с клиентом. Не все идеализируют именно Зигмунда Фрейда. За столом напротив вас сможет оказаться и Соломон, и Будда, и любой другой авторитет.
А от кого бы вы хотели получить совет в трудной ситуации?
- Slater M., Neyret S., Johnston T., Iruretagoyena G., Crespo M., Alabèrnia-Segura M., Spanlang B., Feixas G. An experimental study of a virtual reality counselling paradigm using embodied self-dialogue // Scientific reports. 2019. 9(1): 10903. doi:10.1038/s41598-019-46877-3
- Adam H., Galinsky A. D. Reflections on enclothed cognition: Commentary on Burns et al. // Journal of Experimental Social Psychology. 2019. 83. 157–159. doi:10.1016/j.jesp.2018.12.002
