Жизнь 70+

Беспокойная пора

Испытывать волнение свойственно людям всех возрастов, но особенно негативно тревога влияет на психологическое состояние и физическое здоровье пожилых людей. Из-за тревоги могут появиться нарушения сна, ухудшиться память, начаться психосоматические болезни, снизиться качество жизни.

Виды тревожности:

• общие тревожные расстройства;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• паническое расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• фобии, в том числе социальная фобия.

Пожилые люди опасаются старения и связанной с ним беспомощности, переживают о возможном одиночестве и скорой смерти, испытывают страх за будущее своих детей и внуков.

Совсем один

С возрастом человек все чаще обращается к своему внутреннему миру. Однако если старение сопровождается разрывом социальных связей с родными и близкими, пожилой человек может начать страдать от глубокого одиночества.

• 1. Причиной одиночества может быть смерть супруга или другого близкого человека.
• 2. При смене места жительства резко меняется круг общения, пожилым людям бывает сложно установить новые контакты.
• 3. При выходе на пенсию теряются связи в профессиональной сфере.
• 4. Переезд близких в другой город или другую страну также усугубляет чувство одиночества.

Увлечения, интернет и близкие по духу собеседники могут помочь преодолевать препятствия, связанные с возрастом. Многие пожилые люди активно участвуют в общении в социальных сетях и на форумах по интересам.

Как помочь близким?

1. Посещение врача-психотерапевта

Чувство тревоги хорошо поддается лечению при помощи терапии, антистрессового лечения и медикаментозных средств. Уговорите пожилого человека посетить врача. Если родственник боится посещать психиатра, можно предложить обратиться к психотерапевту. При необходимости врач порекомендует пройти осмотр у терапевта и невролога для исключения соматических причин тревоги.

Особенно удачно получаются уговоры, если сослаться на мнение старшего или авторитетного для вас значимого взрослого: «Мой начальник, Алексей Иванович, дал мне телефон своего личного врача, велел непременно зайти и проконсультироваться по поводу твоей бессонницы». Врач-психотерапевт также поможет преодолеть страхи, связанные с возрастными заболеваниями, и настроиться на процесс обследования и лечения, если они необходимы.

2. Активное слушание и принятие

Если вы понимаете, что ваши бабушки и дедушки стали сильно тревожиться, вам стоит демонстрировать спокойствие и уверенность. Не говорите, что поводов для тревог нет, но выслушивайте родных внимательно и терпеливо. Воздерживайтесь от построения беседы по схеме «да… но…», намного эффективнее выслушать и дать понять, что вы услышали вашего близкого: «Да, бабушка, ты очень переживаешь, что я могу попасть в аварию на мотоцикле. Конечно, ведь раньше не было такого движения на дорогах, сейчас водителям приходится быть особенно внимательными». Таким образом вы дадите почувствовать бабушке, что принимаете близко к сердцу ее переживания.

3. Поощрение социальной активности

Приветствуйте любую активную деятельность ваших близких. Прогулки в парке, клуб по интересам, поиск друзей детства в социальных сетях – все, что позволит завязать новые знакомства и меньше ощущать одиночество и изолированность. Подходящие по возрасту занятия физкультурой и спортом, особенно на свежем воздухе, заметно улучшают психическое здоровье. Участие в психотерапевтической группе также позволяет обсудить проблемы, которые тревожат пожилого человека и совместно найти способы с ними справиться.

Страхи пожилых

1. Потеря работы

Профессиональная востребованность помогает поддерживать хорошее психическое здоровье. Уход на пенсию часто переживается очень болезненно. Если возможности работать нет, можно предложить пенсионеру участие в волонтерской деятельности. Работа на телефоне в составе поисковой группы, расклеивание листовок, организация мастер-классов по выпечке блинов в детском учреждении, передержка животных – все, что позволит продолжать посильное участие в общественной жизни, передавать накопленный опыт и чувствовать себя востребованным. Этим вы поможете снизить риски социальной изоляции пожилых близких.

2. Потеря общения

Пожилые люди часто боятся увеличения дистанции между родными. Попробуйте найти способ быть ближе к старикам. Воскресные обеды, совместная рыбалка, прогулка в лесу – это то, что напоминает пожилым людям, что традиции сохраняются и они по-прежнему включены в круг семьи. Если расстояния препятствуют тесному общению, а освоить «Скайп» бабушка отказывается, можно попробовать возродить простой и понятный способ связи: отправлять время от времени обычное бумажное письмо или красивую открытку к каждому значимому дню с теплыми словами и почаще звонить и справляться о здоровье и настроении.

3. Предстоящая смерть

Со страхом смерти эффективно работают психотерапевты. Близким можно предложить почаще заводить со стариками разговоры об их прошлом, предложить составить генеалогическое древо семьи или написать записки о детстве и юности. Чем старше человек, тем более он привержен традициям и привязан к прошлому. Воспоминания позволят не только получить ощущение, что в жизни было много значимых моментов, но и найти яркие детские впечатления. Воплощение детской мечты наиболее благотворно влияет на человека. Предложите бабушке и дедушке повторить памятный поход в цирк с внуками, и они будут меньше бояться будущего.

4. Перемены

Пожилые люди очень боятся перемен. По возможности избегайте переездов, особенно в другую страну или город, не инициируйте ремонт в доме, в котором старики прожили свою жизнь, не выкидывайте без спроса вещи. Определенная вязкость мышления и обидчивость свойственна пожилым, поэтому все изменения, если они не связаны с жизнью и здоровьем, должны быть медленными и щадящими. Все изменения, которые улучшают качество жизни пожилого человека, следует положительно подкреплять, а негативные выборы оставлять без внимания.