Загрузка...
Николай Кыров,
психотерапевт, кандидат медицинских наук
Для того чтобы выжить в экстремальной ситуации, надо быть психологически подготовленным. Не поддавайтесь панике. Сохраняйте бдительность. Будьте хладнокровны.
Ведь что такое паника? Это тревога, вылившаяся через край, а в этот экстремальный момент самое главное – направить ее в нужное русло.
Первое – осмотритесь, будь то метро или автобус, электричка, – все ли в порядке? Внимательно присмотритесь к тем, кто вас окружает.
Второе – позаботьтесь о родных, близких, друзьях, коллегах. Узнайте, все ли с ними благополучно.
Сейчас важно занять активную позицию. Таким образом, проявляйте бдительность и заботу о близких, но помните и о себе.
В такие моменты многие люди суетятся, начинают беспрестанно звонить друг другу, все же не забудьте вовремя поесть, следите за своим самочувствием.
Преодолеть страх – значит уже справиться с ситуацией.
Андрей Лоргус,
психолог-консультант, священник
Не бояться невозможно, человеку свойственно испытывать страх. Когда он не знает, чего бояться, это вызывает тяжелые эмоции. Одна из самых трудных задач – определиться, чего бояться. А когда источник страха определен и назван, тогда человеку становится гораздо легче.
В ситуации, когда непонятно, откуда может обрушиться несчастье, трагедия, очень трудно локализовать свой страх и понять источник опасности.
Всякий раз, когда человек неожиданно встречается с трагедией, возникает растерянность и чувство беспомощности, оттого что он не может себя оградить от опасности, он испытывает чувство одиночества, ощущение своей слабости.
У трагических событий есть и отдаленные последствия. К сожалению, мы должны констатировать, что в ближайшее время к врачам будут обращаться все больше людей с тонкой психикой, со склонностью к психозам, с депрессивными состояниями.
Сейчас самым правильным будет обратиться к своим близким, позаботиться о своих родных. Важно в таких ситуациях разговаривать о своих чувствах, обсуждать с близкими и знакомыми случившееся. Известить всех, что «я жив и здоров, выхожу на связь».
Во-вторых, не прятать свои эмоции и чувства и высказать свое мнение. Женщины, дети могут себе позволить поплакать, и это неплохо. Гораздо хуже стойким мужчинам, которые прячут свои эмоции в сердце, а оно потом не выдерживает. Важно не прятать в себе эмоции.
Не самый лучший вариант, когда люди перестают выходить из дома, включают телевизор и смотрят репортажи и новости с места трагедии. Лучше сделать наоборот: выйти из дома, чтобы помочь соседям, одиноким пенсионерам, престарелым людям.
Люди должны объединяться, необходимо чувствовать сопричастность к происходящему. Сочувствие и сострадание снижает опасность внутренних негативных эмоций: страха, тревоги, беспомощности и беззащитности. Когда люди объединятся, они уже не беспомощны. Беспомощность человека связана с одиночеством, а при объединении нескольких одиночеств люди становятся силой.
Когда человек оказывает помощь и поддержку другим людям, это позволяет ему ощутить свою силу и способность противостоять трагедии и опасности. Сплоченность – это естественное состояние человека в такой ситуации, дающее отчасти и чувство защищенности.
Страстная неделя для христиан, которые готовятся к Пасхе, особенное время, напоминающее о страданиях Христа. Это напряженное время для христиан – и эмоционально, и физически. Это и сочувствие Крестным страданиям Спасителя, и ожидание праздника Светлой Пасхи – утверждение жизни, несмотря на то что христиане помнят, какой ценой она дана.
Сколько бы ни случались подобные теракты, как бы нас ни пытались запугать, это не отменит никогда для христианина пасхальную радость. Ни война, ни трагедии, ни теракты не отменят Пасхи.
Торжество жизни всегда превзойдет смерть и страдания. Жизнь торжествует, несмотря на ранения и смерть. Смерть человека не отнимает у него вечной жизни. Христианину гораздо легче отнестись мудро, с глубиной и с Христовой победой к подобным страхам.
Продолжение темы см. Юлия Василькина «Горевание. Как пережить смерть близкого человека»
Николай Кыров «Симфония экстрима»
