Всегда ли лишний вес лишний. Откуда же он берется? Часть 2

Девушка была худенькой и хрупкой, а ее мужчина большой и крупный, а еще, как сейчас любят говорить, токсичный. Унижал ее и ни во что не ставил. Только недавно, спустя годы после развода, девушка поняла, что в те времена сильно набрала вес, чтобы вынести бывшего мужа буквально физически, а также и психологически. Ее фраза «я боялась, что он меня раздавит» имела отношение не только к телу, но и к психике. Чувствуя свою беззащитность перед ним и не умея тогда еще выстраивать здоровые психологические границы, тело таким образом пыталось защитить девушку буквально собой.

Читайте также: Всегда ли лишний вес лишний. Откуда же он берется? Часть 1

Если действительно начать обращать внимание на то, что вокруг вас и с вами происходит, в тот момент, когда вы бросаетесь к еде, а может и не бросаетесь, но вес почему-то увеличивается, то, скорее всего, вы заметите однотипные ситуации, после которых случается переедание, увеличение веса. Скука, страх, самобичевание, внутренняя нестабильность, неуверенность, гнев. И тогда тело может пытаться через еду заземлить вас, успокоить, но дело в том, что это нездоровый путь заземления. Как и при алкоголизме, у человека создается иллюзия того, что все стало лучше, но в том-то и дело, что это иллюзия, а реальные проблемы не решаются, а так как время идет, то проблемы усугубляются, накапливаются.

Если научиться выстраивать более здоровые границы, телу не понадобится выстраивать их буквально телом, не нужно будет создавать буквальную весомость. Если поработать над самооценкой, принятием себя, своими потребностями, научиться экологично выражать чувства, то и уровень тревоги снизится, а у тела пропадет надобность обкладывать себя прослойкой безопасности.

Жесткие диеты уровень тревоги только повышают, что, в свою очередь, является почвой для переедания. В первой части статьи мы разобрали физическое, эмоциональное и сексуальное насилие в качестве причин увеличения веса. Ниже разберем самооценку и сверхконтроль.

Сверхконтроль

Люди, пережившие травму или травматическое развитие, отличаются тревожностью, из нее вытекает желание все контролировать. Потому что отсутствие контроля – это страшно, не безопасно. Контролировать хотя бы свой вес – это дает иллюзию контроля, управления своей жизнью. Сюда же входит контроль за тем, что вы едите. Например, проверка полезности продуктов. К сожалению, глубинная причина этого контроля часто – страх заболеть, постареть, умереть. А не естественное интуитивное стремление физического тела к той еде, которая ему нужна. Да, обычно это чистая, здоровая пища. Но, хотя рацион внешне выглядит похоже, причины подобного здорового питания разные. В первом случае – страх, во втором – чувство жизни, хорошее чувствование себя, своих потребностей и своего тела. И самое главное отличие – это отсутствие того самого контроля. Все происходит естественным образом. А чем больше контроля, тем больше напряжения, тем больше приступов переедания. Замкнутый круг. Учиться по-настоящему чувствовать свое тело, относиться к нему как к партнеру, а не потребительски будет одним из способов работы с причинами, а не с симптомом.

Я ценный

Очень важно исследовать тему самооценки и самоценности. Часто люди, страдающие от лишнего веса, настолько не любят и не принимают себя, что не готовы заботиться о себе, в глубине души они как будто не имеют на это право, как будто не заслужили. Для них это роскошь, тогда как в действительности позаботиться о себе – это ответственность человека.

В нашу самооценку входит очень много пунктов:

• способности, качества,
• система ценностей,
• характер,
• достижения,
• образование, интеллект,
• чувство юмора,
• внешние данные и многое другое.

Внешние данные – всего лишь один из пунктов. Но почему-то у людей с пищевыми расстройствами он как будто единственный. Вся самооценка держится на внешности, и если есть пара «лишних» килограмм, то этот хрупкий мир рушится, человек записывает себя в неудачники. Из такого образа себя выбирает себе еду, одежду, работу, партнеров, окружение. «Вот похудею и наладится личная жизнь, заведу друзей, пойду на танцы, буду радоваться жизни, сменю гардероб…» Можно долго продолжать список. Как написано в книге «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой, борьба с «лишним» весом – самый действенный способ отложить жизнь на потом.

«Проблемы с пищевым поведением – всегда «вывеска», за которой прячутся более глубинны жизненные проблемы. Ремонтируя фасад, мы не делаем здание прочнее и привлекательнее для жильцов – заглянув внутрь и увидев там разруху и дохлых мышей, они в страхе покинут дом. Выявить и проработать внутренние конфликты, «хранящаяся» в нас с детства, — задача масштабная и непростая, которую можно решить тогда, когда у вас появляются на это ресурсы: силы, время, мотивация».
Из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой