Теория утверждает, что, когда мы, скажем, бьем ногой по мячу, у нас активируются моторные нейроны. Когда мы сами не двигаемся, но смотрим на человека, бьющего ногой по мячу, у нас активируются те же нейроны, хотя и в меньшей степени. Интересно то, что, когда мы просто представляем себе, что сами или кто-то другой бьет по мячу, в мозге происходит то же самое.

Исследования с участием профессиональных спортсменов доказали, что визуализация моторных движений работает. Да, действительно можно, не вставая со стула, представить, как вы бьете пенальти или берете высоту в прыжке, и ваши навыки в этих действиях улучшатся при реальном выступлении. При этом есть несколько правил. Представлять надо только успешно выполненные движения. Если представлять неудачи, то реальные результаты станут только хуже. И еще – визуализация должна обязательно сочетаться с практикой.

Вы можете провести простой эксперимент: вообразить себе, как вы пишете какое-то предложение недоминантной рукой. Скорость, с которой вы сможете это делать в воображении, будет так же мала, а ваши действия так же неуклюжи, как и в реальности! Если вы поставите себе цель научиться писать этой рукой, то по мере обучения ваши действия будут становиться успешнее и легче – как на бумаге, так и в воображении. При визуализации мы используем те же самые части мозга, которые задействованы и при реальном выполнении физических действий.

ПОЛЕЗНЫЕ УЖАСТИКИ

Такая невероятная способность не может оставаться не востребованной мозгом: уж слишком она хороша. Поэтому наши сновидения, согласно некоторым исследованиям, представляются именно симуляциями поведения в неочевидных ситуациях. Эта инсценировка для нас во сне кажется реальной, и мы можем безопасно потренироваться в поисках правильного поведения. Как минимум, половина всех наших снов – симуляция, а 20% – инсценировка угрожающих событий, где наш мозг может рассматривать различные варианты выхода из кризисной ситуации. Некоторые сны кончаются неудачей, внушая нам страх и ужас – это неудачный вариант выхода, который, тем не менее, дает нам понимание чего-то важного.

Причем полезность мысленной симуляции зависит от опыта в той области, которую человек себе представляет. Так, профессиональные хоккеисты, которых изучали в одном исследовании, существенно отличаются в симуляции ситуаций, связанных с хоккеем, от людей, которые знают о нем только понаслышке. Возможно ли, только наблюдая за действиями хоккеистов по телевизору или на стадионе, стать хорошим игроком? Сегодня нет доказательств этому. Но даже пустячный опыт в отработке любого навыка может сделать симуляцию более эффективной.

ЛОВИ НА ЛЕТУ!

Так, в одном исследовании люди сначала сопоставляли картинки со словами. Они могли видеть слова, например «швабра», «щетка», «бутылка» – и соответствующие им картинки. Причем объекты на слайдах были сняты с разных сторон: одним испытуемым зубная щетка показывалась горизонтально, а другим – вертикально. После этого тестируемых отвлекли на двадцать минут и показывали на мониторе предложения, по одному слову на слайде. Участники эксперимента должны были нажимать кнопку, чтобы перейти к следующему слову. От них требовалось как можно быстрее решить, осмысленное ли предложение они видят.

Представьте себе: двадцать минут назад человек на секунду увидел картинку зубной щетки в вертикальном положении, а потом прочел предложение: «Тетя Роза все же нашла зубную щетку на полу в ванной». Тут же включилась мысленная симуляция – во время чтения или прослушивания предложения испытуемый представил себе щетку на лету. А когда дошел до слов «на полу» – его мозг подсказал, что щетка лежит горизонтально. Но двадцать минут назад он видел ее на слайде в вертикальном положении. При этом мозг обнаружил несоответствие образов и начал изменять воображаемую картинку. Все участники, которым демонстрировали несоответствующие картинки, задержались с реакцией и не сразу определили, логично ли предложение.

Для понимания мира мы постоянно воображаем каждый объект, который видим, звук, который слышим, и слова, которые читаем. При симуляции все происходит так же, как и в реальности. Попробуйте, идя пешком, представить, что вы едете на велосипеде, крутя педали. У вас не получится делать это одновременно хорошо. Реальное действие и воображаемое начнут конкурировать за одни и те же регионы мозга.

Но мы можем идти и петь, а вдобавок подбрасывать мячик теннисной ракеткой. Ученые долго не могли понять, почему разговоры по телефону, даже по громкоговорящей связи, так сильно влияют на управление автомобилем. Казалось бы, вождение требует в основном движений рук и ног, хорошего зрения, а разговор – слуха и движений рта. Разгадка оказалась проста – на многое влияет тема беседы. Если она касается пространственных или зрительных аспектов, то вождение ухудшается. Скажем, вас просят по телефону решить, что делать с дверью на даче. В этот момент ваш мозг представляет себе дачу, покосившуюся дверь и начинает использовать ресурсы тех регионов, которые вовлечены в процесс вождения.

Выяснилось, что люди, у которых нарушены моторные функции, хуже понимают движения других людей. Например, у некоторых пациентов с синдромом Паркинсона ухудшается понимание глаголов, а у больных деменцией – существительных, соответствующих их проблемам. Другие не могут зрительно оценить вес коробок, которые поднимает человек. Это происходит из-за физического ограничения воображения таких действий – ведь чтобы это понять, надо активировать пораженный регион мозга. У некоторых ученых есть гипотеза, что, возможно, путем обучения словам можно улучшить состояние этих больных.

В МИРЕ ЗОМБИ И ЕДИНОРОГОВ

Сегодня сравнительно легко обнаружить и социально опасные патологии. Так, при показе картинок, изображающих негативные эмоции детей, можно, используя биометрические данные, понять, ощущает ли смотрящий такие же эмоции, переживает ли эмпатию. У некоторых людей, которых можно назвать социопатами, такая способность физически ограничена – их мозг не может активировать соответствующие регионы, чтобы понять переживания других людей.

Когда мы развиваем воображение, вспоминая прошедшие события или чи-тая художественные книги, то начинаем лучше понимать окружающий мир. Так, мир Фенимора Купера активирует зрительную систему – чтобы видеть, как индеец замер и слился с деревом, заметив оленя, слуховую систему – чтобы слышать, как тихо скрипит тетива его лука, обонятельную систему – чтобы чувствовать запах грибов в осеннем лесу. Моторная кора также активируется, как если бы вы сами держали в руках лук с натянутой тетивой.

У нашего воображения много разнообразных возможностей. Каждую секунду мы стараемся понять мир вокруг нас. Не удается это сделать в те моменты, когда мы не можем представить картинку происходящего. И это удивительно, ведь мы можем представлять даже несуществующие объекты: единорогов, зомби-вегетарианцев или розовощеких амуров.

Кроме понимания настоящего, наше воображение готовит нас к будущему, где нам и предстоит провести всю оставшуюся жизнь. Гарвардский психолог Дэниел Гилберт заметил (Gilbert, 2006): «Самое великое достижение человеческого мозга – его способность представлять объекты и эпизоды, которые не существуют в реальном мире, и эта способность дает нам возможность думать о будущем. Как сказал один философ, человеческий мозг – машина предвосхищения, и творение будущего – самая важная работа, которой он занят».

Литература

Bergen B. K. Louder than words: the new science of how the mind makes meaning. New York : Basic Books, 2012.

Bosbach S., Cole J., Prinz W., Knoblich G. Inferring another’s expectation from action: the role of peripheral sensation // Nature Neuroscience. 2005. 8. 1295–1297.

Gilbert D. Stumbling on Happiness. New York : Alfred A. Knopf, 2006.