Загрузка...
Очередные выходные без планов? Задумываетесь, почему ваши отношения заканчиваются, не начавшись, и почему подходящие вам холостяки держатся от вас в стороне? Вы безумно устали от чувства одиночества и просто хотите заполнить пустоту в своем сердце кем-то значимым? Вы действительно одиноки, и вам больно.
Вы, скорее всего, не осознаете, что причина, по которой многие люди чувствуют себя одинокими, во многом связана с их стилями привязанности в отношениях.
По словам известного семейного терапевта Джона Готтмана, «теория привязанности описывает, как наши ранние отношения с основным значимым взрослым, чаще всего родителем, создают наши ожидания того, какой должна быть любовь».
Однажды я работал с молодой, успешной бизнес-леди, она хотела чувствовать себя более уверенно, предлагая идеи на работе. Наш недавний разговор принял неожиданный поворот, пробудив ее осознание того, насколько глубоко она одинока.
Когда мы начали исследовать ее историю, чтобы понять, как отсутствие уверенности на работе и одиночество в личной жизни связаны между собой, мы обнаружили, что она обладает небезопасным стилем привязанности. В этом нет ничего необычного – около 50 % взрослых относятся к этой группе.
Но какое отношение имеет стиль привязанности – безопасный или небезопасный – к чувству одиночества и неуверенности?
Эти 5 шагов помогут вам лучше понимать себя и обращаться с отношениями, учитывая свой стиль привязанности, для того, чтобы избавиться от одиночества и обрести настоящую любовь:
1. Определитесь с основным объектом привязанности
Будучи взрослым человеком, мы обзаводимся многими отношениями разной степени близости. У нас есть друзья, семья, но также есть один человек, которого мы выбрали «основным» в жизни. Основной приоритет над всем и всеми.
Оказывается, это довольно сложная концепция для многих пар. Зачастую, едва брачные обещания слетают с языка, наш единственный и неповторимый, «пока смерть не разлучит нас», становится вторым или третьим по важности. И занимает последнее место после карьеры, хобби, семьи или друзей.
2. Определитесь с замещающими привязанностями
В разговоре с той женщиной нам не потребовалось много времени, чтобы понять, что она использовала карьеру в качестве основной привязанности. В работе она искала то, чего можно достичь только в надежных любовных отношениях. Она надеялась, что усердный труд ради признания и приятия сможет заполнить пустоту в ее сердце.
Это было невероятное открытие, когда она поняла, что никакие успехи на работе не удовлетворят ее человеческую потребность в любви и принятии.
Карьера не заменит того, в чем она действительно нуждается. Она попала в замкнутый круг, который лишь изматывал ее. Она убедила себя, что у нее мало времени для личных отношений, потому что она всегда так занята своей работой. И это держало ее в состоянии постоянной занятости и одиночества.
Она сказала, что чувствовала себя как в коробке, не в состоянии быть увиденной и услышанной. В ее небезопасном состоянии она нуждалась в постоянном подтверждении своей значимости от начальника и коллег.
3. Поймите свой стиль привязанности и его влияние на ваши отношения
Определив свой стиль привязанности, моя клиентка смогла понять, почему она так одинока и как она отталкивает людей в своих личных отношениях. Она начала замечать, насколько она нуждается в поддержке и неуверенна в себе с одной стороны, при этом отчуждена и отстранена, если кто-то обращает на нее внимание, с другой.
Кажется, многие молодые специалисты сделаны по одному шаблону. Они хвастаются, что перегружены работой и у них мало времени на личную жизнь. При этом они же жалуются на изоляцию и неспособность найти серьезные романтические отношения.
4. Измените стиль привязанности на безопасный
Одного осознания, что ваш стиль привязанности небезопасный, недостаточно, чтобы помочь вам стать более уверенным, отказаться от своей рабочей зависимости и обустроить время и пространство для любовных отношений. Решение проблемы потребует большего, чем просто понимание.
Говорят, чтобы исцелить эмоции, нужны эмоции, но что это значит?
Чтобы исцелить эмоциональную неуверенность и чувство небезопасности, необходимо прочувствовать это, выразить это и получить сострадательную реакцию.
Нам нужно время и близкие отношения, чтобы избавиться от проявлений аддиктивного поведения. Вот почему сообщество анонимных алкоголиков стало неотъемлемой частью исцеления миллионов алкоголиков.
Для большинства людей научиться строить безопасные отношения – это серьезный сдвиг парадигмы. Это как принять красную таблетку из фильма «Матрица». Некоторые описали бы это как «альтернативную реальность» или внезапное осознание того, каким может быть реальный мир человеческих отношений.
5. Углубите свое понимание стилей привязанности и примените его в своей жизни
Понимание теории привязанности и применение ее к собственной жизни может стать умопомрачительным опытом. Это случилось со мной, когда мой двадцатипятилетний брак распался.
Вопреки распространенным восточным концепциям, мы настроены на отношения, и мы глубоко страдаем, если не можем построить надежную привязанность. В то время, как медитация может помочь регулировать эмоции, она не является заменой близким отношениям.
Мы способны отключиться от своей потребности в отношениях с другими людьми, но потребность в любви – это то, что соединяет людей друг с другом. Мы социальные существа, которые глубоко желают быть любимыми и видимыми.
Нет способов обойти это или заменить чем-то, успех – это здорово, но никакие деньги, достижения или слава не могут удовлетворить нашу потребность в человеческой привязанности.
Разобравшись в своем желании построить глубокую связь, вы сможете более осознанно принимать решения, касающиеся ваших отношений.
Нас окружают друзья и члены семьи, которыми могут двигать совершенно другие мотивы. Даже если мы принимаем решение научиться строить более глубокие связи, это может быть очень сложно из-за отсутствия поддержки в нашем стремлении и чувства одиночества.
Все непонятно, что делать, когда вы чувствуете себя одиноким? Попробуйте это: обратитесь к своим близким друзьям. Расскажите им, что вы чувствуете и узнаете о себе. Возможно, они захотят присоединиться к вам в вашем исследовании себя.
Возможно, вы захотите найти терапевта, который поможет вам копнуть глубже и исцелить старые травмы привязанности.
- Источник: psychcentral.com/blog/is-your-attachment-style-leaving-you-lonely/
- Автор: Michael W. Regier, PhD
- Перевод: Татьяна Гуляева
