«Царь не настоящий!» Что такое синдром самозванца

Главная беда гуманитарных наук в том, что в силу размытости своего предмета они регулярно порождают «кентавров». Под «кентаврами» я понимаю ложные открытия, когда за нечто новое выдается взгляд под новым углом зрения на давно известные факты.

Научный «кентавр» рождается, когда взгляд какого-нибудь исследователя произвольно выбирает из общей массы накопленных в науке фактов лишь некоторые и искусственно объединяет их в рамках какого-нибудь научного понятия или даже теории.

В середине – конце ХХ века таким «кентавром» стал стресс. А сейчас «стресс» (в гуманитарных науках) превратился в метафору, в артефакт поп-психологии. Как сказал один мой коллега, «если не хочешь подробно вникать в психологические проблемы обывателя, напиши для него заметку типа “Десять советов о том, как снять стресс”».

Сегодня на роль очередного психологического «кентавра» успешно претендует «синдром самозванца». Наверняка вы уже слышали про него – тема очень модная. Напомним определение: «синдром самозванца» – это феномен, характерный для высокоуспешных людей, которые сомневаются в авторстве собственных достижений.

Они считают, что им «просто повезло», а их собственные заслуги и трудозатраты при этом минимальны. Также им кажется, что рядом есть более достойные люди, которые должны занимать их место, и что через некоторое время все поймут, «кто есть кто», «самозванца» с позором прогонят, а его место займет более подходящий человек.

Сам феномен проявляется как искаженная Я-концепция (заниженная самооценка; недооценка своих компетенций и достижений; преувеличение своих слабостей и неудач и т. д.) и эмоциональные нарушения (хроническое чувство тревоги, многочисленные страхи, общее беспокойство и напряжение).

Считается, что «синдром самозванца» сначала превращает человека в трудоголика и перфекциониста, который активно старается доказать всем, что он на самом деле достоин занимать свое место. Но со временем накапливается усталость, что приводит к эмоциональному выгоранию, разочарованию в работе, депрессии и реальному снижению продуктивности.

Добавим еще один важный штрих: авторами термина «феномен самозванца» называют Паулину Клэнс и Сьюзен Аймс, психологов из американского Университета штата Джорджия, которые еще в 1978 году опубликовали статью с названием «Феномен самозванца у высокоуспешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство». Феномен выявлен авторами на выборке из 150 женщин из академической среды (преподавательницы, аспирантки, студентки старших курсов и т. п.). Метод выявления: интервью в ходе психотерапевтических сессий (индивидуальных и групповых).
Авторы исследования утверждают, что «феномен самозванца» (точнее сказать «самозванки») характерен в большей степени для женщин, чем для мужчин. И объясняют они это в контексте гендерного неравенства: отношение человека к себе формируется под влиянием гендерных стереотипов; а «успех» и «высокие достижения» в рамках существующего в современном обществе стереотипа приписываются преимущественно мужчинам. Вот женщины и чувствуют себя «недостойными» успеха в этом мужском мире.

Зачем я так подробно об этом пишу? Понимание того, откуда «растут ноги» у «синдрома самозванца», многое объясняет. Например, выборка из 150 испытуемых – это очень мало, чтобы делать какие-либо обоснованные обобщения. Интервью (в контексте психотерапии) – также сомнительный метод, потому что влияние интервьюера-психотерапевта на собеседника может быть очень сильным. Фактически, психотерапевт может диктовать «повестку дня», направляя интервью в необходимое для себя русло. А испытуемые просто старались «быть правильными» и говорили то, что так хотелось услышать интервьюеру.

Еще одним признаком «кентавра» является появление «синдрома самозванца» в рамках мегаактуальной гендерной тематики. По идее, наука не должна быть ангажированной и должна делаться холодным и объективным разумом. Но где в этом исследовании 150 испытуемых-мужчин? Может быть, они вовсе не меньше женщин страдают от «синдрома самозванца»? Тогда объяснять все гендерными атрибуциями (приписыванием определенных качеств) некорректно…

Настораживает и то, что в выборке были одни «белые воротнички» – дамы из академической среды. А вот интересно, бывает ли «синдром самозванца», скажем, у грузчиков? Или эта особенность (испытывать неуверенность в собственных достижениях) характерна только для особой профессиональной и культурной среды? Например, для людей творческих и/или интеллектуальных профессий?

Уверен, что аналогичные вопросы возникали и у других ученых. Тем не менее словосочетание «синдром/феномен самозванца» прижилось, и «кентавр» пока еще продолжает свое победное шествие.

Если ради любопытства заглянуть в базу научных статей Google Scholar, то по запросу «феномен самозванца» мы получим более 18 тысяч ссылок, а по теме «синдром самозванца» около восьми тысяч. Разумеется, это гораздо меньше, чем у «психологического стресса» (2 800 000 ссылок), но «синдром самозванца» стал набирать популярность лишь в последние пять – семь лет.

Дать обзор даже нескольких самых популярных (самых цитируемых) исследований о «синдроме самозванца» в рамках короткой заметки нереально. Приведу лишь несколько ключевых выводов, к которым приходят современные исследователи:

• 1. Существование «синдрома самозванца» как отдельного, особенного психологического явления/феномена не доказано. «Синдром» вариативен (у разных людей проявляется по-разному); он не является психической патологией.
• 2. Это карьерный феномен, возникающий в ситуациях повышения статуса, появления новых обязанностей, возможностей и ответственности, связанный с адаптацией к новой роли/статусу.
• 3. Предпосылками «синдрома самозванца» являются личностные особенности, такие как:
  • низкая самооценка;
  • высокая мотивация достижений («успех» является ключевой жизненной ценностью);
  • высокая просоциальность (стремление следовать нормам и соответствовать ожиданиям окружающих);
  • высокая эмоциональная чувствительность («ранимость»);
  • повышенный уровень тревожности;
  • эмоциональная незрелость;
  • интроверсия.
• 4. Если исходить из «бритвы Оккама» (то есть не плодить лишние научные сущности без крайней необходимости), то «синдром самозванца» можно объяснить как частный случай заниженной самооценки (в профессиональной сфере) в сочетании с повышенной тревожностью (направленной на себя).
• 5. Возможно, популярность термина «синдром самозванца» связана с тем, что он является более политкорректным и менее стигматизирующим, чем термины «заниженная самооценка» и «повышенная тревожность», которые имеют оттенок медицинского диагноза.
• 6. Не существует убедительных доказательств того, что «синдром самозванца» приводит к каким-то негативным последствиям для психики или разрушает успешную карьеру «самозванца».
  Проводили эксперименты, в которых люди с ярко выраженным «синдромом самозванца» соревновались в решении трудных задач с «обычными» (без синдрома) людьми. Достоверных различий в результатах выявлено не было, из чего авторы исследования сделали вывод, что «синдром самозванца» – это просто разновидность так называемого «защитного пессимизма». То есть человек просто заранее прокручивает в голове негативные сценарии развития событий («Что будет, когда все узнают, что я обманщик…»), заранее себя готовит к ним, что позволяет ему эффективно действовать в настоящем.
  Люди с «синдромом самозванца» – ценная находка для любого эксплуататора. Они перфекционисты, трудоголики и очень стараются «быть хорошими» для окружающих.
• 7. Именно поэтому они очень часто становятся жертвами манипуляторов, которые, умело подогревая страх несоответствия, начинают присваивать себе труд и заслуги людей с «синдромом самозванца».
  Эмоциональное выгорание у «самозванцев» возникает обычно не как следствие рабочей перегрузки (трудоголизма), а именно как следствие деструктивных отношений. Их психологические границы слишком проницаемы, они слишком зависят от обратной связи и оценок коллег-манипуляторов. Стараясь угодить всем, они окончательно теряют понимание собственной уникальности и ценности.
• 8. Не существует какой-то особенной «психотерапии от синдрома самозванца». Есть три ключевых направления психологической помощи:
  • коррекция Я-концепции и повышение самооценки;
  • снижение уровня тревожности и обучение навыкам эмоциональной саморегуляции;
  • обучение социальным навыкам и коммуникативным техникам, помогающим выстраивать более конструктивные отношения с окружающими. Конкретных психотерапевтических методов и техник, позволяющих проработать эти направления, – множество!
• 9. И последний факт, который наверняка многих утешит. В любой культуре и в любой организации есть представление о нормальной, типовой карьере. С раннего детства (на примере родных и близких) в сознании каждого человека формируются трудовые установки, включающие в себя представления о том, как происходит профессиональный рост, как достигается успех в работе. Любое рассогласование с этими социальными и индивидуальными нормами вызывает эмоциональную реакцию.

Эмоциональная реакция может быть разной. Если карьера отстает от «нормы», человек может чувствовать себя неудачником или начинать искать виноватых вокруг себя. Если карьера опережает «норму», то человек либо чувствует себя «звездой» (кстати, «синдром звезды» гораздо опаснее «синдрома самозванца»), либо ощущает себя самозванцем. Все эти эмоциональные реакции естественные, и обычно они быстро проходят, так как неизбежно происходит адаптация к новому статусу.

Но в некоторых случаях нормальные адаптационные реакции накладываются на специфические личностные особенности. Когда на человека неожиданно сваливается профессиональный успех, самозванцем на какое-то короткое время может почувствовать себя каждый.

А вот задержится ли это ощущение надолго и примет ли оно форму мучительного самоедства («А достоин ли я? А не разоблачат ли меня уже завтра?»), зависит уже от того, насколько человек тревожен и насколько адекватна его самооценка.

Вывод очень прост. Свалился неожиданный успех? Чувствуете себя самозванцем? Не торопитесь, поживите с этим ощущением. Адаптация к новому статусу у всех происходит с разной скоростью, от трех месяцев до года. Но вот если и через полгода – год не проходят тревожные мысли о том, что вы не на своем месте, то тогда имеет смысл обратиться к психологу. И там уже разбираться не с пресловутым «синдромом самозванца», а с заниженной самооценкой, тревожностью и т. д.