10 000 шагов в день помогают снизить тревожность, побороть усталость, преодолеть депрессию, гнев и улучшить настроение – к таким выводам пришли ученые. [Читать далее...]
Лишь человек умеет сознательно контролировать дыхание. Как это может пригодиться? [Читать далее...]
Самое экстремальное, что я видел в жизни, – прыжок из самолета без парашюта. В действительности же за подобной «безбашенностью» стоит серьезная работа. [Читать далее...]
Иногда кажется, что жизненных сил совсем не осталось. Но разве мы физически работаем больше, чем наши родители или деды? От чего же мы так устаем? [Читать далее...]
«Каникулы — это время, когда дети могут отдохнуть от школьной рутины и одновременно открыть для себя новые интересы. Независимо от продолжительности каникул, их можно использовать с пользой. В данном [Читать далее...]
«Я стала замечать, что, когда начальник «бушует», я путаю местами буквы в словах. Подскажите, о чем может это говорить?» [Читать далее...]
Как мы можем обогатить нашу жизнь и сделать ее лучше, преодолевая дискомфортные обстоятельства? [Читать далее...]
Бывает так, что супруги обращаются к репродуктологу, проходят тщательное обследование и выясняют, что репродуктивное здоровье в полном порядке. Однако беременность все равно не наступает. [Читать далее...]
Обуздать бурные эмоции очень сложно, а если человек особо чувствительный, то этим коварным хищникам все время найдется чем подкрепиться. Как же быть? [Читать далее...]
Время напрягаться пришло. А если уж совсем не хочется, можно продолжать сидеть на пятой точке и молиться, чтобы не уволили. Но это не самая выигрышная стратегия. [Читать далее...]
Суета, тревога, зависть, обеспокоенность и сомнения отнимают много сил и, если научиться преодолевать эти состояния, жизнь станет проще и спокойнее. [Читать далее...]
Привычка грызть или обрывать ногти имеет невротическую природу и говорит о том, что ребенок, скорее всего, находится в постоянной стрессовой ситуации. [Читать далее...]
Мир развивается, и мы все чаще рискуем не просто выйти из зоны комфорта, но оказаться в совершенно экстремальных условиях, к которым придется адаптироваться. [Читать далее...]
Опасности подстерегают нас на каждом шагу: автобусная экскурсия, авиаперелет, да и просто поездка на машине за город могут обернуться стрессовой ситуацией. Как помочь себе и другим в экстремальных сит [Читать далее...]
Родителей примерных учеников тревожат раздающиеся время от времени сообщения о «сошедших с катушек» отличниках. Как будто есть связь между успехами ребенка в школе и его срывами. А есть ли она? [Читать далее...]
Телесное и психическое настолько сильно связаны, что их трудно воспринимать по отдельности. Изгнание тревоги через работу с дыханием, работа со стрессом через растяжку, стимулирование и успокоение чер [Читать далее...]
Какую роль в нашей жизни играют эмоции? Умеем ли мы их выражать? Рассказывает психотерапевт Андрей Жиляев. [Читать далее...]
С агрессией современный человек сталкивается на каждом шагу: как в общенациональном масштабе, так и в личном плане. Неужели c агрессией придется мириться? На этот и другие вопросы отвечает признанный [Читать далее...]
Современный человек уже не ищет философский камень и не изобретает эликсир бессмертия. Но проблемой долголетия озадачен по-прежнему. [Читать далее...]
Кто управляет нашим настроением – мы или окружающие? Почему мы с легкостью поддаемся дурному настроению других, а иногда сами создаем себе плохое настроение и не хотим с ним расставаться? [Читать далее...]
Оказывается, стресс способствует закреплению привычек, причем не только вредных, но и здоровых. [Читать далее...]
Экзамены в школе, институте, переаттестация на работе – события, которые изрядно щекочут наши нервы. А ведь результаты во многом зависят не только от наших знаний, но и от умения успокоиться, сосредот [Читать далее...]
Сейчас модно писать и говорить об ужасах жизни в мегаполисе: плохая экология, высокая плотность населения, социальная изоляция, бешеный ритм жизни, стрессы. Мегаполис предстает этаким чудовищем, пожир [Читать далее...]
Физическая нагрузка снижает количество так называемого гормона стресса – кортизола – в крови. Кроме того, переключив внимание на упражнения, к своим проблемам мы возвращаемся уже с «холодной головой». [Читать далее...]
Это – когда трудно ровно держать очередную чашку кофе. Это – когда раздражает все вокруг, когда слезы наворачиваются уже от самой незначительной мелочи. Это – когда нет сил даже думать об отдыхе и не [Читать далее...]
Вы садитесь в удобное кресло, надеваете специальные непрозрачные очки и наушники, закрываете глаза. Включается проигрыватель – и тут же вы оказываетесь в невероятном по насыщенности и яркости мире цве [Читать далее...]
Оставить работу, посвятить себя дому, детям (внукам), заняться, наконец, здоровьем, а не бегать, как савраска, с утра до вечера… Ах, как иногда я об этом мечтаю. Честно. А если это вообще не совсем тв [Читать далее...]
Самостоятельно бросить курить нелегко, а если вы к тому же и заядлый курильщик, то вдвойне трудно. Но нет ничего невозможного, тем более если следовать советам наших экспертов. [Читать далее...]
Повальная мода на похудание, пресловутые 90-60-90, заставляют многих из нас любыми средствами стремиться к стройной, точеной фигуре. [Читать далее...]
Американские ученые установили, что гормон стресса кортизол можно победить супругам только вместе, в одной постели. [Читать далее...]
Отказ от сна в течение нескольких часов после серьезного стресса или угрозы может снизить риск возникновения посттравматического стрессового расстройства. [Читать далее...]
Каждый восьмой человек на планете подвержен той или иной фобии. Да и великие были уязвимы. Наполеон близко не подходил к белым лошадям. Авраам Линкольн боялся сойти с ума. [Читать далее...]
Что заставляет тихих и мирных с виду офисных жителей превращаться в безбашенных экстремалов, а потом снова возвращаться к монотонной скучной жизни? [Читать далее...]
Как часто мы слышим рассказы о скупости окружающих. Давайте разберемся, откуда берется это нездоровое чувство, во что вырастает и есть ли у жадины шанс снова стать человеком. [Читать далее...]
Новое исследование показало, что стресс затрудняет подавление симптомов обычной простуды. [Читать далее...]
Школьные учителя, практикующие короткие медитации, менее подвержены беспокойству и стрессу и более внимательны к чувствам детей. [Читать далее...]
Круглосуточный шум, свет, реклама, общественный транспорт и пробки. В городе вокруг слишком много раздражителей – в результате наша нервная система перегружена и в ней происходит «сбой». Что же делать [Читать далее...]
Каждый человек, потерявший близкого, проходит через период горевания и скорби. Этот текст о том, как пережить горе и боль и научиться жить после утраты. [Читать далее...]
Полное отсутствие стресса в детстве является не менее разрушительным, чем переживание больших несчастий. [Читать далее...]
Специалисты из университета Беркли (Калифорния, США) обнаружили, что наши сны помогают уменьшить стресс и сделать неприятные воспоминания менее болезненными. [Читать далее...]
Никто из нас не застрахован от жизненных неурядиц – будь то семейные ссоры или финансовый крах, обычная простуда или тяжелая болезнь. Каждый из нас по-своему справляется с трудностями. [Читать далее...]
Мы выделяем «вкусненькое», «полезное и вредное», ограничиваем себя, считая калории и изобретая специальные диеты, или откровенно «заедаем» тревоги и неприятности. Эти игры с едой начинают забирать все [Читать далее...]
Конечно, посоветовать «лекарство от всех болезней» и дать заочно рецепт мгновенного исцеления невозможно. Но можно составить план действий, чтобы снизить влияние стрессов на здоровье. [Читать далее...]
Сегодня, когда мир живет на высоких скоростях и все стремительно меняется, принято считать, что смена работы – обычная практика, тем более что пожизненного найма не существует. [Читать далее...]
Даже если человек мечтал о пенсии, уход с работы может стать для него стрессом. Психологи обнаружили методы сделать уход на пенсию счастливым [Читать далее...]
В прошлом номере мы уже говорили о том, как в современной науке причудливым образом сочетается новое и старое. К новому относятся, например, техники рефлекторной психокоррекции, которые представляют с [Читать далее...]
Голландские ученые доказали, что люди, перенесшие депрессию, становятся сильнее. [Читать далее...]
Отрицательные эмоции – причина многих заболеваний, относящихся к психосоматическим. Если они не находят выход, то могут не только сохраняться долгое время, но и накапливаться, переходя в телесную форм [Читать далее...]
Большое количество стрессовых ситуаций во время беременности увеличивает риск поведенческих проблем у детей. [Читать далее...]
Американские ученые выяснили, что детское ожирение может быть вызвано неправильным воспитанием. [Читать далее...]
Американские исследователи выяснили, что число самоубийств зависит от экономики страны. [Читать далее...]
Команда ученых из трех стран объявила о прорыве в понимании реакции мозга на стрессовые и травмирующие психику события. [Читать далее...]
Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие в детстве существенно увеличивает риск депрессии в подростковом возрасте. [Читать далее...]
В конце августа я переехала в другой город, расставшись с родителями, с целью трудоустройства. Все сложилось даже более чем удачно, практически сразу меня повысили. Я быстро нахожу общий язык с людьми [Читать далее...]
Кандидат медицинских наук, психотерапевт Марк Сандомирский рассказал телеведущему Александру Гордону о том, почему мы ходим к психологам и платим за это деньги. [Читать далее...]
Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов не бывает, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно ходили, чтобы развеяться, и в кафе посидели… Знакомо? В общ [Читать далее...]
Психотерапевт Елена Вроно рассказала телеведущему и журналисту Александру Гордону, почему необходимо принимать таблетки и не надо бояться желтого дома... [Читать далее...]
Если у вас есть страничка в социальных сетях, то ваши шансы дожить до старости возрастают вдвое. [Читать далее...]
Грядет жаркое лето, а это значит — снова дачный период, где собирается вся семья. Будет ли это время у-дачным или неу-дачным, во многом зависит от того, как сложатся с близкими отношения на даче. [Читать далее...]
Какого мужчину можно называть импотентом? Того, у которого нет эрекции? Или того, который совершает половой акт в течение 2,5 секунд? [Читать далее...]
Наша психика обладает защитными механизмами, помогающими сохранять психическое здоровье, но их чрезмерное использование может принести скорее вред, чем пользу. [Читать далее...]
Назовем это первой исторической — маркетинговой — ошибкой психоанализа. Россия — страна, в которой подспудно презирают и рациональных людей, и сами деньги. [Читать далее...]
Сменить прическу, работу, квартиру, круг общения, религию, город, страну. Уйти «к черту, к дьяволу, в монастырь» или отправиться на Таманский полуостров раскапывать черепки древних поселений… [Читать далее...]
Никто не желает заразиться ВИЧ и умереть от СПИДа – но каждый месяц носителями вируса становятся около 450 000 человек. На сегодняшний момент в одной только России более миллиона сограждан ВИЧ-инфицир [Читать далее...]
Простым зрителям всегда интересно, что же происходит за кулисами политических спектаклей, особенно привлекают шокирующие подробности. Например, в книге «Игры в солдатики. Политическая психология прези [Читать далее...]
Тренинги по стресс-менеджменту стабильно входят в десятку самых востребованных. Большинство из них представляют собой некий микс, собранный автором тренинга на основе его предпочтений и личного практи [Читать далее...]
АЛКОГОЛИЗМ. С этой бедой сталкивается на протяжении своей жизни каждый. Наши знакомые, близкие и родные заставляют задуматься о том, почему это с ними происходит и как им помочь? Что же такое алкоголи [Читать далее...]
Согласно статистике, 40 миллионов людей в США страдают тревожными расстройствами. В среднем в мире от 7 до 30 % населения имеют ту или иную форму тревожного расстройства. Статистика Министерства здрав [Читать далее...]
Зачастую в попытке улучшить работу мозга мы принимаем лекарства, обладающие ноотропным действием. Но так ли уж они небезопасны, как утверждают фармацевты? [Читать далее...]
У нас нет природного механизма саморегуляции, восстановления сил в мегаполисе. Поэтому каждый справляется со стрессом так, как умеет. И, увы, не всегда оптимально. Что же тогда происходит? [Читать далее...]
Волшебного средства, которое бы сделало ресурсы организма бесконечными, никто пока не придумал. Тем не менее, обустроить свою жизнь так, чтобы легче справляться с трудностями, способен каждый из нас. [Читать далее...]
Образ беременной или кормящей женщины рисуют нам полным умиротворения и сосредоточенной нежности – эдакая «Мадонна с младенцем»… Но часто женщина в положении выглядит немного более капризной, а молода [Читать далее...]
Может ли возникнуть такая ситуация, когда возможностей будет слишком много? Возможно ли, что то гигантское многообразие выбора, которое нас окружает, приводит лишь к тому, что мы становимся все более [Читать далее...]
Часто самооценка мужчины зависит от того, насколько он успешен в сексе. Есть и страхи, которые меняются в зависимости от возраста и ситуации в личной жизни. Поработаем с некоторыми из них. [Читать далее...]
Такие люди найдутся в окружении каждого. Их называют то любителями жареных гвоздей, то теми, кого петух клюнул. На месте им не сидится, в зимний сезон они на высокой горе, в летний – на гребне волны. [Читать далее...]
Пребывание в постоянном стрессе может казаться вам привычным. Мы приспосабливаемся к скоростному образу жизни, не осознавая, что давно пора замедлиться. Может, вы не чувствуете себя измотанным, однако [Читать далее...]
Синхрогимнастика — это короткая разминка, которая является действенным способом поддержания оптимального функционального состояния человека. При ее выполнении человек входит в состояние умственного и [Читать далее...]
Человек в состоянии длительного стресса устает, нервная система не справляется с напряжением, может возникать раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение пищевого поведения (переедание или, [Читать далее...]
Опасность для жизни требует мгновенных трансформаций работы нашего тела, о которых в будничной рутине мы можем никогда не догадываться, хотя происходящие изменения поистине удивительны. [Читать далее...]
Мы часто наделяем особыми смыслами знаковые даты в календаре и ждем, что вот с понедельника или со следующего месяца, или с нового года уж точно начнется другая жизнь. На какое-то время нашими спутник [Читать далее...]
Салюты за окном мешают спать все реже, новогоднее кино уже не радует даже как фон. С чувством «все закончилось» мы неотвратимо приближаемся к первой рабочей неделе в новом году и никакого воодушевлени [Читать далее...]
В суете нашей жизни нет времени для отдыха. Выполнить задачу, закончить срочную работу, уладить возникшую проблему — наши эмоции зашкаливают, а дыхание становится поверхностным, учащенным, грудным, по [Читать далее...]
Казалось бы, зачем говорить о деньгах на страницах издания о психологии, когда газеты ежедневно публикуют биржевые сводки, а книжные магазины завалены пособиями о том, как спланировать бюджет? [Читать далее...]
Как же здорово быть стрелой, выпущенной в цель! Лететь свободно, наслаждаться процессом и видеть глубокий смысл происходящего. Жить согласно своему призванию, слышать собственные потребности и верить [Читать далее...]
Из-за пандемии пострадали наши личные планы, работа, бизнес. Мы почувствовали себя незащищенными, растерянными, так как под угрозой была наша безопасность. Многие ощутили тревогу и беспокойство по пов [Читать далее...]
Пограничное расстройство личности до сих пор остается в тени, а меж тем каждый из нас встречается с «пограничником»: на улице, на работе, в семье, а кое-кто видит его в зеркале. [Читать далее...]
Сегодня, когда мы постоянно слышим о политических противоречиях, эпидемиях, изменении климата, стрельбе в школах и повседневная жизнь становится все более напряженной — мы все так или иначе пребываем [Читать далее...]
Довольно часто человек выздоравливает после обнаружения и работы с вытесненными психологическими проблемами, запустившими опасные реакции стресса. [Читать далее...]
Взаимосвязь между стрессом и памятью сложна. Небольшой стресс может улучшить способность кодировать, хранить и находить информацию. Слишком большой стресс может выключить эту способность. [Читать далее...]
Что происходит с психикой человека – должника по ипотеке, по кредитам, если он заходит в тупик с выплатами, попадает в «кредитные кандалы»? [Читать далее...]
Очевидно, что одна из наших миссий в жизни – это узнать, что нам нужно, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Когда мы не знаем, что делать, нам предоставляется возможность обучения. [Читать далее...]
Сегодня работа отнимает больше сил, чем когда бы то ни было? Вы чувствуете себя так, словно трудитесь сверхурочно? Мобильный звонит круглосуточно? Физическое состояние – как выжатый лимон? [Читать далее...]
«Бум» осознания приближающихся экзаменов наступает вместе с весенней капелью и первыми подснежниками. Первыми под весенний стресс под названием «Скоро ЕГЭ!» попадают особо тревожные родители. [Читать далее...]
70 % работающих россиян испытывают стресс. У офисных работников он встречается очень часто. И его последствия могут быть опасными для психического и физического здоровья. [Читать далее...]
Простые психологические рекомендации помогут избежать выгорания и оставаться продуктивными в течение всего рабочего дня. [Читать далее...]
«Маленькие» люди стремятся остаться незаметными, но «черные лебеди» социальных перемен порой превозносят их очень высоко. Что происходит с конформистами на пике известности? [Читать далее...]
Депрессии бывают разные: сезонные, невротические, даже привязанные к определенному возрасту или обстоятельствам. Сегодня мы поговорим о рекуррентной – повторяющейся депрессии. [Читать далее...]
Достоевский писал, что есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой. Это и есть внутреннее содержание «маленького» человека, его психологическое кредо. [Читать далее...]
В иерархии важности на первом месте у большинства мужчин стоит пункт «моё дело, то, чем я занимаюсь, моя работа». Это мотивирует, заставляет прилагать много усилий для достижения успеха, развиваться и [Читать далее...]
Депрессией страдает четверть населения всего земного шара. Но несмотря на распространенность депрессии, сами больные и их близкие зачастую не обладают полной информацией о заболевании. [Читать далее...]
Сейчас в терапии у меня есть несколько клиенток, которые очень трепетно относятся к своим детям. Я бы даже сказала, тревожно и бдительно. Они очень стараются в своем материнстве. Они не хотят совершат [Читать далее...]
Что вообще такое эмоциональное выгорание? Это когда человек на пределе своих возможностей, когда он отдал слишком много сил, ресурсов и энергии в какую-то одну сферу своей жизни. [Читать далее...]
Огоньки в окнах горят, в магазинах столпотворение. Коллега жалуется, что ее дети составили длиннющий список подарков «от Деда Мороза» и теперь уверены, что обязательно их получат. [Читать далее...]
«Мой дом – моя крепость». Вместе с тем, семейная жизнь для мужчины является также источником тревог и страхов. Разберем некоторые из них и посмотрим, что с ними делать. [Читать далее...]
Что такое психологическая норма? Где грань между странностями и аномалией? Как распознать лишь намечающиеся отклонения у себя и близких? [Читать далее...]
Что же действительно является депрессией, требующей обязательной медицинской (не психологической!) помощи, а что – «депрессивным настроением» или «депрессивными переживаниями»? [Читать далее...]
Фундамент, на котором строится материнство, – детские годы самой женщины. Стал ли контакт с близкими ориентиром для воспитания собственных детей? [Читать далее...]
Осенью все чаще о себе напоминает такое психическое расстройство как депрессия. Следует знать, что это расстройство отнюдь не временная неприятность, которая сама по себе проходит. [Читать далее...]
С возрастом поводов для радости становится все меньше, а поводов для печали – все больше. То желания не совпадают с возможностями, то настроение никуда не годится. Результат – депрессии, неврозы, эм [Читать далее...]
Вокруг только и разговоров о том, какое счастье – материнство. И когда будущая или новоиспеченная мать пытается заикнуться о сложностях своей новой роли, в ответ звучат одни сокрушения. [Читать далее...]
Секс и все, что связано с интимом, – очень взрывоопасная и «шантажная» тема. «Ты не сексуальна, поэтому я могу ходить к соседке». «Я с тобой не получаю удовольствия, поэтому купи мне норковую шубку». [Читать далее...]
В индустрии антистресса помимо таблеток торговцы предлагают страдальцам специальные раскраски и игрушки, тренинги и упражнения. С любым ли стрессом нужно бороться и как делать это эффективно? [Читать далее...]
С какими трудностями сталкиваются родители болеющих детей? Почему так важно научиться быть уязвимым? Где искать силы, когда кажется, что внутренние ресурсы исчерпаны? [Читать далее...]
Кто-то спокойно едет за тридевять морей и полностью там отключается от текучки на несколько недель. Но есть люди, которые годами отпуск не берут и продолжают работать на износ. Что ими движет? [Читать далее...]
Теперь любители кошачьего мурчания могут 24 часа, 7 дней в неделю наслаждаться звуками, которые издает дремлющий кот. [Читать далее...]
Окружающий мир полон чудесных мелочей, которые не очень вроде и важны и легко не заметить, но с которыми даже будничная обыденность становится ярче и краше. [Читать далее...]
Название приложения Stress Check говорит само за себя – оно создано специально для того, чтобы любой обладатель смартфона легко и непринужденно мог проверить себя на уровень стресса. [Читать далее...]