практикум

Круглосуточный шум, свет, реклама, общественный транспорт и пробки. В городе вокруг слишком много раздражителей – в результате наша нервная система перегружена и в ней происходит «сбой». Что же делать [Читать далее...]

Сейчас, в преддверии Нового года, когда хочется начать все заново, с чистого листа, разрешить все сложности, самое время отнестись к собственной жизни как к предмету творчества. [Читать далее...]

Казалось бы, что тут практиковать — праздновать надо! Ан нет — срабатывает четкий ассоциативный ряд: праздник — это не только шампанское рекой, елка и президент в телевизоре, но и подарки... [Читать далее...]

В прошлом номере мы уже говорили о том, как в современной науке причудливым образом сочетается новое и старое. К новому относятся, например, техники рефлекторной психокоррекции, которые представляют с [Читать далее...]

Как не допустить того, чтобы мама жила твоей жизнью? Ведь так легко в стремлении остаться хорошей дочкой потерять себя. [Читать далее...]

Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов не бывает, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно ходили, чтобы развеяться, и в кафе посидели… Знакомо? В общ [Читать далее...]

Как известно, наш мозг состоит из двух частей. Оба полушария выполняют свою работу и вносят свой уникальный вклад в содержание каждого момента нашей психической жизни. [Читать далее...]

У каждого из нас есть довольно странные убеждения, которые когда-то попали в нашу голову и прочно там засели — и не просто сидят, а еще и влияют на наше мышление, поведение и настроение! [Читать далее...]

Человечество не первое столетие бьется над вопросом, откуда же берется та искра, что пробегает между влюбленными? Кто-то говорит, что во всем виновата «химия». [Читать далее...]

Многие жизненные ситуации, на первый взгляд совершенно ужасные, становятся нормальными и терпимыми, если взглянуть на них под другим углом. Оказавшись в тупике, мы стараемся посоветоваться с искушенны [Читать далее...]

Мне всегда хотелось понять, что же такое тренинги на тему отношений между мужчинами и женщинами? Как они проходят? Чему учат? [Читать далее...]

Пожалуй, с манипуляторами в своей жизни встречался каждый из нас. Общаться в каждодневном режиме с человеком, предпочитающим добиваться своего исключительно манипулятивными средствами, невероятно труд [Читать далее...]

Наш возраст — что это такое? С одной стороны, это разница между сегодняшним днем и датой рождения. С другой — это миллион впечатлений, потерь и приобретений, радостей и горестей, путешествий, переездо [Читать далее...]

Терапия прикосновений. Без слов. Без активности. Без цели изменения к лучшему. Терапия, которая моделирует процесс умирания, чтобы родиться совершенно другим. Эта статья об одном из самых необычных «з [Читать далее...]

Деньги — это ресурс. Они предназначены для оборота, вложений, трат. На что-то мы всегда находим деньги, а на что-то — нет. [Читать далее...]

Сострадания катастрофически мало в нашем мире завышенных стандартов и гонки за успехом, в обществе, наполненном стыдом и самокритикой. [Читать далее...]

Исследования доказали – понятный и серьезный разговор с ребенком о будущем помогает ему принимать лучшие решения в жизни. Уже сегодня вы можете протестировать новую психологическую методику. [Читать далее...]

То, что мы знаем о себе, – верхушка айсберга. Самое важное – наши предпочтения, страхи и страсти, влечения и характер – часть подводной части, нашего подсознания. [Читать далее...]

Искажать реальность нас заставляют проекции. Если реальность предстает приукрашенной, такие проекции называются «позитивными», если очерняется – «негативными». [Читать далее...]

Внешний мир соответствует нашим внутренним ожиданиям и начинает под них подстраиваться. В каком настроении, с какой установкой мы беремся за дело, такой результат и получаем. [Читать далее...]

В нашем обществе распространено инструментальное отношение к телу. Мы относимся к нему как к неживому инструменту, потребительски: надо, чтобы он исправно работал, но ни любви, ни уважения к нему нет. [Читать далее...]

Статистика по разводам в нашей стране выглядит неутешительно и уж никак не побуждает холостых пополнять ряды уже «окольцованных». А если посмотреть на количество семейных пар, которые приходят в кабин [Читать далее...]

Когда мы слышим «творческая личность», нам представляется если и не гений, то талантливый человек. Но каждый из нас – творец по своей природе и по потребностям. [Читать далее...]

Существует понятие базовой опорности. Это наше внутреннее состояние, насколько мы устойчиво чувствуем себя в этом мире, насколько нам безопасно в нем. Правильно доверять – это доверять там, где надо. [Читать далее...]

Осознанность - это умение полностью погружаться в «сейчас», замечая свои ощущения, мысли и потребности без критики и оценивания. [Читать далее...]

Девять из десяти взрослых на просьбу что-нибудь нарисовать ответят что этого они не любят и не умеют. «Палка, палка, огуречек» — максимум, чего мы сможем от них добиться. [Читать далее...]

Что делать, если вы склонны общаться с кем угодно, лишь бы не обращать внимания на себя? Познакомиться с собой, понять свои цели и наконец-то начать жить собственной жизнью просто. [Читать далее...]

Лев Толстой утверждал, что «все счастливые семьи счастливы одинаково, а каждая несчастная семья несчастна по-своему». С точки зрения психологии это, как минимум, спорно. [Читать далее...]

Светлана расправила плечи, как будто скинула невидимое покрывало, приподняла подбородок и даже улыбнулась зеркальному отражению, но, потеряв контакт с поддерживающим образом, за несколько секунд снова [Читать далее...]

С какими последствиями в своей взрослой жизни сталкивается ребенок, выросший в семье алкоголиков? Об этом нам рассказывает психотерапевт Валентина Москаленко. [Читать далее...]

Иногда мы чувствуем, что раздражение начинает нас переполнять. Как найти его источник и вернуть в нормальные «границы» и «объем»? [Читать далее...]

Знаете что такое настоящий кризис? Это когда у вас нет решительно никаких желаний. И если вы искали статью в Гугле словами "Окей, Гугл, что делать, если я ничего не хочу", то попали в точку. В статье [Читать далее...]

Вы не дрожите при виде пауков и спокойно летаете в самолете, но все новое, неизвестное, сомнительное и незапланированное заставляет вас чувствовать сильное беспокойство? [Читать далее...]

Страх начальника – один из самых понятных и простых. Его можно опознать по волнению, которое накрывает перед дверью с табличкой, по заиканию и корявым формулировкам, по заискивающему тону. [Читать далее...]

Часто случаются перекосы в отношениях, когда один партнер вкладывает много душевных и физических сил, а другой принимает это как должное. Почему так происходит и что делать? [Читать далее...]

Как же здорово быть стрелой, выпущенной в цель! Лететь свободно, наслаждаться процессом и видеть глубокий смысл происходящего. Жить согласно своему призванию, слышать собственные потребности и верить [Читать далее...]

Любовь к себе — это так важно! Но одновременно это так сложно! Вряд ли можно пообещать себе начать любить себя с понедельника, ведь это не решение бросить курить или сесть на диету. Но можно в специал [Читать далее...]

Порой понять чувства и поступки любимого человека бывает непросто. Примирить противоречия, гармонизировать отношения с партнером поможет знакомство с нашими внутренними персонажами, или «субличностями [Читать далее...]

Мы, люди, создания противоречивые. Порой наши ценности входят между собой в конфликт и порождают внутреннее напряжение. Какая из них победит? И можно ли победить во внутреннем конфликте, в битве с сам [Читать далее...]

Эмоционально устойчивые люди способны выдерживать большие нагрузки, спокойнее реагируют на трудности и быстрее восстанавливаются после жизненных испытаний. И научиться этому не так уж сложно, особенно [Читать далее...]

Помогите вернуть веру в себя! Я не понимаю, что со мной происходит, боюсь браться за что-то, не могу устроиться никуда после развода, совсем не верю в себя. [Читать далее...]

Как разобраться с токсичными чувствами и мыслями? Предлагаю вам провести психологический детокс и встретить весну в хорошем расположении духа! [Читать далее...]

Как поддерживать высокую производительность в течение всего рабочего дня? Исследователь Тони Шварц предлагает несколько психологических практик. [Читать далее...]

Новость о супружеской неверности полна трагизма. Однако есть семьи, которые готовы бороться за совместное будущее. Как вернуть близость после измены? [Читать далее...]

В той или иной степени мы все друг другу завидуем. Удивительно, что объектами наших терзаний становятся коллеги и друзья. Эта «червоточина» периодически орудует в каждом из нас. [Читать далее...]

Люди пьют антидепрессанты и успокоительные по поводу и без. Многие пытаются снять стресс алкоголем. А ведь есть альтернативный инструмент для расслабления. Речь идет о медитации. [Читать далее...]

Тревога… Часто в нашей жизни за ней скрывается неосознанный страх будущих событий. Но так ли плоха тревога? Можем ли мы отказаться от нее совсем, и для чего она нужна? [Читать далее...]

Эффективный способ облегчить состояние, а иногда и восстановить психическое и физическое здоровье – это регулярно замедляться и осознанно дышать. [Читать далее...]

В состоянии ли выстраивать диалог без оценки, непрошенных советов и нравоучений? Психологический практикум поможет вам развить навыки эмпатии. [Читать далее...]

Как так получилось, что человечество постоянно страдает? Почему, несмотря на все достижения науки и культуры, люди продолжают воевать, грустить, гневаться и мучиться? [Читать далее...]

Осознанность помогает находить более здоровые способы саморегуляции и обращения с негативными переживаниями. Начать можно с небольших упражнений, которые занимают 10-15 минут в день. [Читать далее...]

Вас преследуют, мучают, терзают эмоции. Вы бы и рады от них избавиться, они вам мешают, вторгаются в привычный ход вещей, словно взяли вас в плен. Как быть? Поможет психологический практикум. [Читать далее...]

Есть множество определений любви, и ни одного правильного. Поэтому невозможно составить надежный тест на проверку отношений с партнером. Но все же выберите спокойный момент и задайте себе эти 4 вопрос [Читать далее...]

Наша целостность связывает воедино ментальную сферу (мысли, образы, воспоминания), эмоциональную и физическую – собственно тело. Как мысли влияют на чувства и отражаются в теле? [Читать далее...]

Раз отношения «токсичные», их нужно избегать. Ни о каком перезапуске, сохранении пары не может идти и речи. Так ли это на самом деле? [Читать далее...]

Как наладить отношения с близким человеком и избегать конфликтов в дальнейшем? Читайте подробный инструктаж и живите в гармонии с собой и окружающими. [Читать далее...]

Границы личности как границы государства – их надо соблюдать. При этом заключение разнообразных договоренностей о сотрудничестве всячески приветствуется. Как же сделать это правильно? [Читать далее...]

«Когда я оформляла кредит на новый ноутбук, радости моей не было предела. Но с каждым последующим взносом росла досада…» [Читать далее...]

Для ребенка особенно важны родительские прикосновения. Не только материнские, но и отцовские! Никто и ничто не может заменить объятия любимого папы. [Читать далее...]

Далеко не всегда нам нужно бежать к пластическому хирургу, чтобы исправить форму носа и наконец себе понравиться. Иной раз и экспертная поддержка психолога придется очень кстати… [Читать далее...]

Здорово, если человек умеет лавировать и не ввязываться в рискованные предприятия. Но нет. Такая мотивация прямо противоположна стремлению к успеху. [Читать далее...]

Первые недели, а то и месяцы на новом месте – это особенное время. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут превратить адаптацию в ресурс обогащения и развития. [Читать далее...]

Говорят, что, чтобы жизнь наладилась, нужно принять и полюбить себя. Легко сказать. Как можно вот так запросто взять и полюбить себя? [Читать далее...]

Телесное и психическое настолько сильно связаны, что их трудно воспринимать по отдельности. Изгнание тревоги через работу с дыханием, работа со стрессом через растяжку, стимулирование и успокоение чер [Читать далее...]

Есть у нас одна особенность, доказывающая факт существования бессознательного. Это способность цепенеть и отключаться, когда перед вами появляется крупный и опасный объект. [Читать далее...]

Амулеты и обереги принято связывать с религиозными или магическими верованиями и традициями. Но мы не будем обращаться к оккультизму, а сделаем талисман, руководствуясь принципами арт-терапии. [Читать далее...]

Время от времени мы пытается что-то со своим телом сделать – например, похудеть. Мы слабы и не можем противостоять натиску фэшн-фашистов. [Читать далее...]

Более 220 тысяч граждан России – инвалиды по зрению, около 100 тысяч из них – тотально слепые. Как устраивают эти люди свою личную жизнь? [Читать далее...]

Супруги, партнеры, друзья важны для всех нас. Хотели бы вы что-то поменять в отношениях с ними, обнаружить новые ресурсы? Если да, то предлагаю вам провести один увлекательный эксперимент, который, по [Читать далее...]

Физическая нагрузка снижает количество так называемого гормона стресса – кортизола – в крови. Кроме того, переключив внимание на упражнения, к своим проблемам мы возвращаемся уже с «холодной головой». [Читать далее...]

В этот практикум мы включили упражнения, которые помогают чуть лучше научиться распознавать звучание вашего «я», мнение которого мы подчас называем шестым чувством, интуицией, голосом свыше. [Читать далее...]

Чтобы разобраться в особенностях человека, нужны порою годы. Однако есть путь и покороче — тестирование длиной в одно свидание. [Читать далее...]

Даже простая прогулка вдоль кромки воды принесет множество приятных ощущений и целебный эффект. А если добавить к прогулке немного игры, креатива, запустив в песок руки и изучив технику песочной терап [Читать далее...]

Мы придумываем различные способы обладания временем, но оно идет независимо и своим чередом, даже если нас нет. Однако если просто жить, получая удовольствие и переживая полноту своей жизни, то время [Читать далее...]

Прошлое влияет на настоящее. «Мне никогда не везло» или «обычно у меня все как-то улаживалось» – эти установки определяют наше здесь и сейчас. Может быть, облегчить рюкзак, выкинуть из него что-то нен [Читать далее...]

В нашем обществе существуют глобальные запреты на чувства. Нас с детства ограничивают: «Не смей злиться на родителей», «Что-то ты больно радостный» и так далее. В результате мы начинаем подавлять чувс [Читать далее...]

Иногда тяжелые воспоминания о давно минувших событиях сильно портят нашу жизнь. Они мешают засыпать по ночам, мечтать, верить в себя и наслаждаться сегодняшним днем. Предлагаем вам арт-терапевтические [Читать далее...]

Улетая в своих мыслях в прошлое или будущее, мы не замечаем, что жизнь происходит именно здесь, в этом круговороте воспоминаний и надежд, впечатлений от того, что происходит вокруг. [Читать далее...]

Свобода распоряжаться своей жизнью, быть ее автором и творцом – источник постоянной тревоги. Она принуждает нас каждый конкретный момент совершать выборы, колебаться, рисковать. [Читать далее...]

Точность – вежливость королей. С одной поправкой: короли должны быть бездетными, так как быть «ин тайм», когда у вас одна рука занята чадом, другая – сумкой с его вещами, а в зубах – деньги и документ [Читать далее...]

Слова влияют на физиологию человека. Какие-то из них дают нам силу, а есть и те, что отнимают ее. Проверить этот факт можно самостоятельно. Попробуйте пройти тест О-кольца, разработанный врачом и спец [Читать далее...]

Психосоматические проблемы, будь то общее «выгорание», рак и другие, не менее опасные осложнения длительного напряжения наступают не сразу. Должно пройти 15–20 лет авральной жизни организма, прежде че [Читать далее...]

Вы просыпаетесь утром, встаете, погружаетесь в рутину… и обнаруживаете себя только вечером, дома. Ничего не изменилось, только цифры другие на кухонных часах. [Читать далее...]

Предлагаем вам выполнить упражнения, которые помогут не культивировать обиду, не сердиться, а решительно расправиться с ней. [Читать далее...]

В отношениях, как в банке, каждый хочет получить максимальный дивиденд при минимальном вкладе. Но любовь – не биржа. С ней такие игры не проходят. [Читать далее...]

Как часто мы ведем себя нерационально! Потом думаем, что надо было промолчать и остаться спокойным, но поздно… Что же нами руководит в стрессовых ситуациях? [Читать далее...]

Сегодня многие офисные работники задумываются, как сделать свою жизнь ярче и интереснее, почувствовать драйв, избавиться от чувства монотонности в жизни. Помогут в этом упражнения, направленные на сам [Читать далее...]

С какой стороны подобраться к счастью, как в искусственно созданной ситуации его достичь? Мы нашли верный путь, прямую королевскую дорогу — через мечту! [Читать далее...]

Предлагаем вам коллекцию техник для работы с теми чувствами, которые многих беспокоят. Выберите себе одну из них или попробуйте все – они одинаково хороши и эффективны. [Читать далее...]

Есть давний анекдот о том, как дети в песочнице спорят: кто же сильнее, «зверь слон» или «рыба кит»? Кто из них победит? И не понимают еще, что этот вопрос бесконечен и бессмыслен. Взрослые – не меньш [Читать далее...]