Загрузка...
«Совы» более сообразительны и в целом проявляют более высокие интеллектуальные способности, чем «жаворонки». «Ночные совы» зарабатывают больше денег и добиваются больших успехов в жизни, поэтому логично предположить, что они должны быть более сообразительными.
В статье для журнала Psychology Today от 9 мая 2010 года Сатоши Каназава выдвигает гипотезу, основанную на изучении общин, члены которых соблюдают солнечные ритмы сна и бодрствования, и их сравнении с теми, кто бодрствует после наступления темноты и пользуется этим временем для работы.
Вот цитата:
Ежедневная деятельность в деревне яномами начинается рано утром, и, несмотря на ежедневные вечерние визиты, после наступления темноты всё в деревне обычно замирает. У масаи в Кении день начинается около 6.00 перед восходом солнца, а вечера в основном проходят в тихих семейных беседах под крышей. При полной луне видно почти так же хорошо, как днем, и люди пользуются этим преимуществом, чтобы бодрствовать допоздна и общаться друг с другом. В парагвайском племени эче после приготовления и употребления пищи вечер обычно посвящается песням и анекдотам. В конце концов, члены племени отходят ко сну, по одной или две нуклеарных семьи у каждого костра.
Далее он указывает на отсутствие каких-либо этнографических свидетельств о регулярных ночных занятиях в этих традиционных сообществах. Их ежедневные дела завершаются на закате, так что ночная деятельность, скорее всего, стала эволюционным новшеством, а потому более интеллектуальные люди склонны работать поздним вечером и ночью.
При обращении к современному обществу для подтверждения этой гипотезы был проведен анализ очень большой выборки американских детей с учетом многочисленных социальных и демографических факторов. Выводы? Цифры показывают, что самые умные дети в зрелом возрасте гораздо более склонны к ночному образу жизни, чем их менее сообразительные сверстники. Более интеллектуальные люди позже ложатся в постель по выходным, независимо от того, когда они проснулись, и по возможности стараются не вставать рано в остальные дни недели.
Дети со средним IQ 75 баллов, что считается «очень посредственным», в юношеском возрасте ложились спать в 11.41, а те, кто в детстве имел IQ более 125 баллов, то есть «очень умные», — примерно в 00.29.
Кстати, в этом исследовании приняло участие 20 745 человек. Такая большая выборка практически гарантирует отсутствие совпадений или других внешних факторов, которые могут повлиять на результат.
Другие научные данные, подкрепляющие умственное превосходство «ночных сов»
В исследовании, опубликованном в издании «Личность и индивидуальные различия», Сатоши Каназава и Кайя Перина попытались определить происхождение различий в индивидуальных ценностях, предпочтениях и даже уровне интеллекта.
Вот резюме их исследования:
Происхождение ценностей и предпочтений — нерешенная теоретическая проблема социологии и науки о поведении. Гипотеза IQ-взаимодействия предполагает, что более разумные люди больше склонны приобретать и эволюционно вырабатывать новые ценности и предпочтения, чем менее сообразительные, но общий уровень интеллекта не оказывает влияния на приобретение и усвоение эволюционно значимых ценностей и предпочтений. Люди часто выбирают ценности и предпочтения даже вопреки генетической предрасположенности. Один из примеров такого выбора в рамках генетических ограничений — циркадные ритмы. Этнографические исследования традиционных обществ позволяют предположить, что ночные виды деятельности были редкостью в родоплеменном обществе, поэтому люди, более развитые в интеллектуальном смысле, были более склонны к ночным занятиям, чем их менее сообразительные соплеменники. Анализ национального лонгитюдного исследования здоровья у подростков подтверждает это предсказание.
Иными словами, они говорят, что генетическая предрасположенность программирует людей просыпаться с рассветом и отходить ко сну на закате; однако некоторые люди преодолели эту тенденцию и добились продуктивного бодрствования после наступления темноты — то есть более интеллектуальные люди больше склонны к ночному образу жизни («ночные совы»).
Это то самое исследование, на котором была основана статья мистера Каназавы в Psychology Today. Поясняя уже сказанное, авторы утверждают, что, хотя в циркадных ритмах присутствует мощный генетический компонент, остается место для индивидуального выбора и решений. Это предполагает, что высокий интеллект у детей заставляет их вести борьбу за более поздний отход ко сну, и в итоге они начинают засыпать позже, чем их менее сообразительные сверстники.
Поэтому, когда вы пытаетесь заставить детей вовремя лечь в постель, просто подумайте, что самый упрямый ребенок, скорее всего, окажется самым умным и может достичь самого большого успеха в жизни! Во всем можно найти светлую сторону.
В заключение приведу еще одну цитату: «Высокий детский IQ значительно увеличивает вероятность ночного образа жизни, начиная с юношеского возраста. Более умные дети с наибольшей вероятностью становятся «ночными совами», которые поздно ложатся спать и поздно просыпаются как по выходным, так и в рабочие дни».
Среди студентов MBA «ночные совы» учатся лучше других
Еще одно исследование, опубликованное в медицинском журнале Intelligence Дэвидом Пиффером, Дэвидом Понци, Паолой Сапиенци, Луиджи Зингалесом и Дарио Маэстрипьери, показывает, что студенты MBA, которые принадлежат к «ночным совам», получают значительно более высокие оценки GMAT (общий тест для проверки управленческих способностей), чем их сверстники, встающие ранним утром.
Вот резюме исследования:
Люди со склонностью рано вставать по утрам («жаворонки») и те, что бодрствуют допоздна («ночные совы»), часто демонстрируют характерные психологические и физиологические профили. Предыдущие исследования говорят о том, что «ночные совы» по сравнению с «жаворонками» получают более высокие оценки по разным показателям когнитивных способностей и академической успеваемости. Базовый уровень кортизола — одна из физиологических переменных, которая ассоциируется с вариациями хронотипа и когнитивной функции. В этом исследовании мы попытались выяснить, присутствует ли связь между хронотипом и продуктивностью в широком спектре интеллектуальных способностей и академической успеваемости среди студентов магистратуры одной из лучших программ MBA в США. Кроме того, мы измеряли базовый уровень кортизола в образцах слюны, собранных в начале второй половины дня, и анализировали их по отношению к хронотипу и оценке GMAT. Как и было предсказано, оценки GMAT были существенно выше у «ночных сов» по сравнению с «жаворонками», независимо от пола. Оценки GMAT также были значительно выше у мужчин по сравнению с женщинами, независимо от хронотипа. Утренний или ночной образ жизни незначительно ассоциировался с вариациями продолжительности сна у старшекурсников или магистров MBA или с общими оценками старшекурсников. Иными словами, связь между ночным образом жизни и оценками GMAT не была обусловлена прилежностью в обучении или приобретенными навыками. Пол, хронотип и базовый уровень кортизола совместно отвечали за 14% общих вариаций оценок GMAT, однако базовый уровень кортизола не определял влияние хронотипа на результаты GMAT. В соответствии с результатами предыдущих исследований наше исследование показывает, что влияние хронотипа на когнитивные способности и академическую успеваемость относительно невелико, но поддается определению даже у амбициозных личностей.
Механизм связи между ночным образом жизни и высокой когнитивной функцией остается неясным, но роль личности и нейроэндокринной функции служит основанием для дальнейшего изучения.
Обсуждая возможные причины интеллектуального превосходства «ночных сов» над «жаворонками», авторы пишут:
Согласно гипотезе «тренировочного эффекта», люди вечернего типа часто испытывают потребность в преодолении неудобств повседневной жизни, вызванных конфликтом с требованиями общества (такими как ежедневный распорядок работы или учебные учреждения, где занятия обычно начинаются с раннего утра). Эти требования, в свою очередь, приводят к высокой способности решения проблем (Preckel et al., 2011). Другое объяснение предполагает, что ассоциация между ночным образом жизни и более развитой когнитивной функцией — побочное следствие того, что «ночные совы» обычно спят меньше, чем «жаворонки», и что более интеллектуальные люди, независимо от хронотипа, нуждаются в меньшем количестве сна из-за более эффективного нейронного восстановления в ночное время (Geiger, Achermann & Oskar, 2010). Наконец, было высказано предположение, что ночной образ жизни мог развиться в результате полового отбора, поскольку активность в позднее вечернее время предоставляет больше возможностей для совокупления в процессе кратковременного партнерства (Piffer, 2010). С этой точки зрения, более высокий интеллект «ночных сов» может быть связан с их способностью к спариванию.
Грубо говоря, «ночные совы» трахаются успешнее, чем «жаворонки». Как вам такое?
Независимо от того, какая причина или гипотеза кажется вам более разумной, нельзя отрицать того факта, что «ночные совы» более сообразительны и обладают более высоким интеллектом, чем «жаворонки». Есть слишком много доказательств в поддержку этого утверждения, чтобы допускать обратное.
Хотите преуспеть? Будьте «совой»!
Хотя нас любят называть «вялыми» или «медлительными», это опровергается исследованием 2009 года, проведенным учеными из Льежского университета в Бельгии. Оно включало дистанционное наблюдение за 15 экстремальными «ночными совами» и 15 экстремальными «жаворонками» в лабораторных условиях. У добровольцев измеряли активность мозга через полтора часа после пробуждения и еще раз — через десять с половиной часов после пробуждения.
Во время утреннего теста «ранние пташки» и «ночные совы» демонстрировали примерно одинаковый уровень реакции. Но через десять с половиной часов появился разрыв: у «ночных сов» оказалась более быстрая реакция и они были гораздо более бдительными, чем «жаворонки».
Это совпадает с тем, что я рассказывал вам о друзьях, которые следовали программе подъема в четыре или пять часов утра ради достижения «чрезвычайной продуктивности». Как вы помните, все эти люди были «жаворонками»; они просто сдвинули время своего пробуждения на час или два назад. Без исключения, все они утрачивают работоспособность в два или три часа дня. В телефонных разговорах вы можете слышать, как они все время зевают, а на веб-конференциях замечаете темные мешки у них под глазами и утомленный вид из-за плохого сна, который так легко определить в наши дни, когда многие страдают от него.
Не раз они говорили мне, что покончили с работой и теперь им нужно отдохнуть. И это в 14.00! В это время я только заканчиваю разогреваться и достигаю максимума своих когнитивных способностей.
Психическая бдительность, или живость ума, очень важна во многих ситуациях, например, для динамичного осознания дорожной обстановки, помогающего избегать автомобильных аварий. Однако в нашем случае живость ума соответствует более развитой когнитивной функции и лучшему интеллекту. Иными словами, даже если мы рождаемся равными, «ночные совы» все равно опережают «ранних пташек» в отношении мыслительных способностей.
«Ночные совы» проявляют более гибкий подход к работе
Способность «пробега на длинные дистанции», как мне нравится это формулировать, дает «ночным совам» еще одно большое преимущество над «ранними пташками».
Хотя «ночные совы» часто вынуждены приспосабливаться к раннему утреннему расписанию на работе или в учебе, они извлекают выгоду даже из таких обстоятельств. Они могут заканчивать недоделанную работу в более позднее время — то есть не только обгоняют «жаворонков» в течение рабочего дня, но и увеличивают этот разрыв вечером и ночью!
Вы знаете, что 37% автомобильных аварий, согласно исследованию университета Пенсильвании, происходит из-за сонливости водителей? Это согласуется с корреляцией между утренним часом пик, повышенной сонливостью и агрессивностью из-за чрезмерного потребления кофе. Даже незначительная нехватка сна может иметь тяжкие последствия. Согласно Джулиет Франко из Стэнфордского университета, недостаток сна порождает пропорциональную «отдачу» в виде агрессивности.
Знаменитые, умные и успешные «ночные совы»
Хотите получить новые доказательства, что «ночные совы» обладают лучшими мыслительными способностями? Вот несколько примеров — как из прошлого, так и из настоящего времени.
• Алексис Оганян, основатель Reddit: он рассказал Fast Company, что ложится в постель около двух часов ночи и пытается встать около десяти утра. Сегодня капитализация Reddit составляет примерно 1,8 миллиарда долларов, и Оганян входит в список «Форбс».
• Илон Маск, основатель «Теслы»: По словам Маска, он ложится спать не раньше часа ночи. Он стал мультимиллионером после 20 лет, потом — миллиардером, а теперь «Тесла» приносит 7 миллиардов ежегодного дохода.
• Барак Обама, 44-й президент США: На протяжении своего восьмилетнего срока в Белом доме президент Обама ложился спать около часа ночи и приходил на работу в Овальный кабинет к девяти утра. Независимо от ваших взглядов на его политику и президентство, немногие могут поспорить с тем, что попадание в Овальный кабинет само по себе служит величайшей мерой успеха в американском обществе, — и он был типичной «ночной совой».
• Дармеш Шах, основатель HubSpot: По его словам, он ложится спать между 01.30 и 02.00 и спит около семи часов в сутки. Как и я, он избегает ранних встреч и звонков и не планирует никаких важных дел до 11.00. HubSpot приносит около 90 миллионов долларов ежегодного дохода.
• Уинстон Черчилль, бывший премьер-министр Соединенного Королевства: Уинстон Черчилль внес огромный вклад в то, что союзные армии одержали победу во Второй мировой войне. Однако большинство людей не знает о том, что он был экстремальной «ночной совой» и в современном обществе с большой вероятностью получил бы диагноз синдрома отсроченного наступления фазы сна. Черчилль вставал в 11.00 и начинал рабочий день в полдень даже во время войны. Его сотрудники привыкли встречаться с премьер-министром, пока он принимал ванну, а остальные члены кабинета рассаживались вокруг в ожидании его распоряжений, поскольку им приходилось работать так же долго, как и ему.
• Марк Цукеберг, основатель Facebook: он обычно остается на ногах до шести утра. Этого достаточно. (Неудивительно, что после пробуждения он каждый день проверяет свой аккаунт в Facebook.)
Есть и многие другие — к примеру, Дж. Р. Р. Толкиен, президент Buzzfeed Иона Перетти, президент Box Аарон Леви, сооснователь Genius Том Леман и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности.
Утреннее безумие
Ранний подъем не делает вас умнее — нет, он в буквальном смысле делает вас тупее! «Ночные совы» последовательно демонстрируют более высокие интеллектуальные и когнитивные способности по сравнению с «жаворонками» в любое время дня. Кроме того, непропорционально большое количество людей, которых мы считаем чрезвычайно успешными, оказываются «ночными совами».
Фрагмент книги «Совы умнее жаворонков. Почему магии утра не существует». Фрэнк Дж. Рамбаускас. — Москва : Издательство «Бомбора», 2020.
