Загрузка...
Шехова А.
Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки.
Санкт-Петербург : Питер, 2017.
Вы редко высказываете свое мнение, никогда не спорите, стесняетесь говорить о своих успехах, предпочитаете темную или неяркую одежду? Вам трудно говорить «нет» и трудно самой обращаться с просьбами к окружающим? Вы не знаете, как реагировать на хамство и оскорбления в свой адрес? Считаете, что благополучие близких важнее вашего собственного? Терпите неприятных вам людей в своем окружении? Если вы ответили «да» на большую часть этих вопросов, вы – Золушка и книга Анны Шеховой написана специально для вас.
«Можно создавать себя в любом возрасте. Можно воплощать мечты и желания – даже те, которые остальным кажутся безумными. Можно начинать жизнь с чистого листа в любой момент. Я верю в то, что вовремя услышанные или прочитанные слова могут очень сильно изменить реальность».
Прежде всего нужно разобраться, почему вы Золушка. Причина, как обычно, кроется в детстве. Конечно, родители желали вам только добра, хотели, чтобы дочка выросла идеальной женщиной – любящей женой, умелой хозяйкой, заботливой мамой. Ну и, как часто бывает, перестарались. Слишком много претензий предъявляли, крайне редко хвалили. Та же ситуация была в школе. Вы старались учиться хорошо, а учителя считали, что можете еще лучше. И тоже не хвалили и не поддерживали. В результате вы уже перестали ждать одобрения, считая себя его пока недостойной. Пора бы уже перестать мечтать об этом счастливом моменте получения награды и начать работу над собой.
Ценность данной книги в том, в ней, помимо теории, описывается несколько эффективных методик избавления от синдрома «хорошей девочки».
Автор предлагает:
- практики на принятие своей внешности «безоценочное созерцание», «рисунок сосуда» (упражнение из арт-терапии);
- способы работы с аффирмациями «метод внутреннего диалога», «метод монолога, или озвучивания», «техника глубокого дыхания»;
- тест «уровень контакта с телом»;
- экологичные способы выражения агрессии «лист бумаги», «прощальное письмо», личный разговор о чувствах, рисунок, психодраму, поиск предназначения.
Анна Шехова перечисляет ситуации, при которых не стоит пренебрегать помощью психотерапевта, – это избыточный вес/неосознанное питание, последствия травмы, родительские/родовые паттерны, семейные и коммуникационные проблемы, проблемы с уверенностью в себе, комплексами, стереотипами, повышенная тревожность, депрессия, переживание утраты.
Читатели могут самостоятельно освоить антистрессовые практики: «шаг назад», «глубокий вздох», «кольца-браслеты», «тряска», а также способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы: «мусорный мешок», ситуативный юмор, «стеклянная стена».
Перед тем, как окончательно прогнать Золушку из своей жизни, нужно произвести ритуал прощания: вспомнить и плохое, и хорошее, проанализировать прошлое, выразить свои чувства.
«Нужно, собственно, попрощаться и закрыть эту главу своей жизни. Поставить точку, подвести черту или сделать что-то еще, символически обозначающее конец. Очень важно, чтобы это была именно точка, а не запятая».
