Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Об эмпатии простыми словами

Разделить переживание, не пытаясь замещать его действием

08.11.2017
Об эмпатии простыми словами
psyh.ru Ноябрь 2017

Однажды мы с детьми ходили в театр. Мне удалось купить места только на задних рядах, и сцена была видна так себе, что, конечно, влияло на удовольствие от спектакля. В перерыве мой сын сказал: «Эх, жаль, что мы не сидим в первом ряду». Почувствовав укол вины, я принялась объяснять ему, что купила билеты, какие смогла.

Прервав мои оправдания, сын заметил: «Мам, я всего лишь выразил сожаление. Я не хотел, чтобы ты что-то изменила». В этот момент я почувствовала, что действительно не смогла просто принять переживание, присоединиться к нему и отпустить. Это такой навык, а точнее способ жить, которому я только учусь.

 

Когда новые клиенты приходят ко мне на терапию, они вообще не понимают, что такое «прожить».

 

«Да, я поняла, что я в созависимых отношениях. Я чувствую себя ребенком рядом со “взрослым” мужчиной, который “должен” позаботиться обо мне и взять меня на ручки. Но что мне со всем этим делать?»

Я начинаю объяснять, что весь этот комплекс реакций и ожиданий формировался постепенно, с детства, в ответ на какие-то жизненные обстоятельства в семье. И нужно прожить то, что не было прожито раньше. Тогда способ выстраивать отношения изменится.

Клиент с недоумением смотрит на меня: я говорю то, что не укладывается в его картину мира. Потом еще полгода-год клиент меня периодически спрашивает: «А что делать-то?» Пока сам не почувствует, что благодаря проживанию на сессиях своих прошедших драм, воспоминаниям о моментах боли, растерянности, страха, отчаяния у него в душе постепенно становится меньше напряжения.

Одна женщина рассказала мне, что ей трудно пожаловаться мужу. Даже просто сказать: «Я устала». Он немедленно принимает жалобу на свой счет. Что это он что-то не сделал, отчего она страдает. Он злится, оправдывается, нападает. Она ему говорит: «Если мне нужна помощь, я попрошу помощи. Если я разозлюсь, я и об этом сообщу. Сейчас я прошу просто разделить мое состояние».

 

Это совершенно новый опыт в нашей реальности – разделять чувства, не пытаясь замещать переживание действием. То, что мы называем эмпатией, сопереживанием, сочувствием, наполняет отношения, делая их более проникновенными и близкими.

 

– Мама, я устала от школы, – сообщает мне дочка. Я удерживаюсь от вопроса «Что же мы будем делать?» и говорю нечто иное: «Ты хочешь, чтобы я тебе посочувствовала или чтобы искала решение?» Выслушав жалобы дочки на скучные уроки, на шум в классе, на непоследовательность учителя, я замечаю, что ей становится легче. Я обнимаю ее, и она расслабляется. Позже мы с удовольствием строим планы на выходные.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Практикум по развитию эмпатии
Практикум по развитию эмпатии

В состоянии ли выстраивать диалог без оценки, непрошенных советов и нравоучений? Психологический практикум поможет вам развить навыки эмпатии.

читать далее

 Эмпатия – сестра любви
Эмпатия – сестра любви

Понимание – основа доверительного общения между близкими людьми. Без него не построить гармоничных отношений. Но каков механизм этого понимания?

читать далее

Молчаливое преступление
Молчаливое преступление

Наверняка вы слышали про «драматический треугольник Карпмана»: Жертва – Преследователь – Спасатель. Но есть и другой треугольник, не менее трагический: Жертва – Преследователь – Молчатель.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
11361 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7123 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога