Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Как удержаться от ревности

22.01.2012

Я часто беспричинно ревную своего мужа. Особенно когда он уезжает в командировки и мы на несколько дней расстаемся. Я люблю его, остальные мужчины для меня сейчас вовсе не существуют – сливаются в толпе, в общей массе людей. Я считаю – «от любви любви не ищут». Но вот опыт предыдущих отношений, когда мне изменяли, оставил неизгладимый отпечаток недоверия и тревоги – вдруг и этот мужчина начнет мне изменять. Как теперь мне научиться останавливать свои проекции?
Татьяна, 43 года



Здравствуйте, Татьяна! Остановить, прекратить проекции практически невозможно, так как это один из базовых механизмов нашей психики. Но можно научиться их иногда опознавать, учить себя отличать, где реальные поступки вашего мужа, а где ваши ожидания, тревоги и фантазии. Можно попробовать себе раз за разом говорить, когда вы выясняете, что реальной подоплеки для вашей ревности нет: «Это плод моего воображения. Мои мысли и чувства не имеют никакого отношения к реальности, к тому, что происходит в моей семье. Во мне говорят тревога, беспокойство, страх. Но эти мои чувства меньше, чем я, чем моя любовь, чем ценность быть вместе с тем, кого я люблю». Попробуйте свои «трудные» чувства «продышать». Дышите медленно, постепенно удлиняя выдох: вначале вдыхайте на пять счетов, а выдыхайте на шесть, потом на семь и наконец на восемь счетов. Представляйте себе при этом, как вы выдыхаете тревогу, подозрения, страхи. Можете попробовать пить настои успокоительных трав, только предварительно проконсультируйтесь с врачом. В моменты тревожности важно поддержать нервную систему.


Вопросы

Ирине Лопатухиной вы можете задать на сайтах: www.psyh.ru, www.lopatuhina.ru или по адресу: info@psyh.ru.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Драконы для двоих
Драконы для двоих

Как отделить реальность семейной жизни от красивых волшебных сказок и восторженных свадебных тостов? Мечты и фантазии всегда сильнее реальности своей нелогичностью.

читать далее

Отравление виной
Отравление виной

В психотерапии есть глобальные вопросы. Один из них – преодоление невротического чувства вины. Кажется, отыщешь его, преодолеешь – и больше ничего не нужно. Так ли это?

читать далее

Остановка у двери
Остановка у двери

Я обратился к вам, потому что понял, что наш брак разваливается и без помощи специалистов мы не справимся. Хотелось бы разобраться в ситуации и понять, есть ли у нас шансы.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
4553 просмотров 0 комментариев
1
0.0
0
подписаться на рубрику:

7123 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога