Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Кризис, которого нет

В кризис нужно думать и действовать по-новому

01.02.2016

«В каждом кризисе надо видеть потенциал для роста», – уверяют оптимисты. Несомненно, но в первую очередь – потенциал для роста проблем, которые придется решать. Если проблемы вовремя не решать, то они станут еще более «нерешаемыми». Кризис нам дается для того, чтобы по достоинству оценить прошлое благополучие и понять, как мы будем добиваться своих целей в будущем.

Адаптируемся творчески

Кризис проявляется как изменение, возникают новые правила игры. Их надо понять и приспособиться. Если этого не происходит, то не может быть и адекватной реакции на изменившиеся условия. Старые рецепты, старые подходы уже не работают, и это важно вовремя понять и действовать исходя из этого нового понимания.

Жизнь вообще цепь кризисов, а успешная жизнь – цепь управляемых кризисов. Благодаря преодолению проблем мы развиваемся… или деградируем, если не готовы к творческой адаптации*. Мы либо замечаем изменение ситуации и реагируем – разрешаем конфликты, изменяем обстоятельства, либо не замечаем и деградируем – становимся игрушкой в чужих руках.

Можно ли убежать от кризиса? Да, можно, но это решение вас не устроит. Не переживают кризисы, пожалуй, только мертвецы.

 

«Величайшую опасность во времена нестабильности представляет не сама нестабильность, а действия в соответствии с логикой вчерашнего дня».

Питер Друкер

 

От смирения к анализу и активным действиям

Кризисы бывают разные. Предлагаю рассмотреть один из видов – личное финансовое неблагополучие на фоне экономического кризиса. Его отличительной чертой является то, что внешние события, которые его вызвали, находятся вне зоны контроля: мы не в состоянии повлиять на курс доллара и цены на нефть. Единственное, что мы можем поменять, – свою реакцию и способ действий.

Кризис – это то, что происходит здесь и сейчас и требует преодоления. Если человек «зависает» на поиске причин, которые зачастую от него не зависят, его захлестывает эмоциональная волна и решить проблемы становится гораздо тяжелее. Это не означает, что нужно игнорировать свои эмоциональные реакции. Их имеет смысл выразить, «перегоревать» и двигаться дальше. Если вы будете делать вид, что кризис вам нипочем и что он не вызывает у вас никаких отрицательных эмоций, то лишь загоните проблемы в подсознание, откуда они и будут вами успешно руководить.

Вместо этого имеет смысл переключиться на поиск решения: понять, что неважно, кто виноват, важно, что делать. Сначала надо решить проблему и лишь потом искать причины ее возникновения и виноватых. Впрочем, сделать это не всегда просто. Но мы можем осознать, что находимся в кризисе, смириться с тем, что он настал, и начинать активно из него выходить. Без осознания того, где вы находитесь, вы не сможете начать двигаться туда, куда хотите.

 

Пилюля реализма

Кризис – это болезнь «духовнобогатых», ставших душевнобольными. К сожалению, духоподъемные техники визуализации и осчастливливания типа тех, которые показаны в фильме «Секрет», не работают. Кризис в первую очередь происходит в головах, а не на фондовой бирже и в изменении курса доллара. Это всего-навсего отражение общих экономических иллюзий как отдельного человека, так и общества в целом. Только реализм и честность помогут выйти из кризиса, а не позитивизм и мистицизм.

 

Как укротить шторм

Что значит осознать? Осознать означает понимать, какие у вас мысли, какие чувства вы испытываете по поводу происходящего и как это отзывается у вас в теле. Разотождествление с ситуацией позволит отстраниться, увидеть ее со стороны и превратить захлестывающий эмоциональный шторм в небольшое волнение.

Если вы не признаете, что находитесь в кризисе, тешите себя иллюзиями, что у вас все хорошо, игнорируете очевидное, то тем самым вытесняете кризис в подсознание, откуда он и руководит вами. Осознание проблемы – первая стадия ее решения. На этой стадии важно сознать экономические последствия: ближайшие и отдаленные, последствия для личной жизни, для отношений с людьми.

Задаем координаты…

Выйти из тупика можно, лишь признав, что ты в нем находишься. Надо точно понимать исходные координаты. Если не знаешь, где ты сейчас, то не сможешь прийти туда, куда захочешь. Если на карте не определить свое точное местоположение, то сложно прояснить дальнейший курс.

Не принимая истинную ситуацию, бесконечно находясь в поиске виноватых и «козлов отпущения», мы только усложняем ее. Уязвимость к кризису – это результат подверженности иллюзиям, следование старым моделям. Кризис приносит боль и страдание, но если эту боль не пережить, а спрятаться от нее, то решения проблемы не появится.

Любопытно, что многие из тех, кто постоянно «на позитиве», по определению не могут этого сделать. Сторонники сверхоптимизма склонны отмахиваться от проблем, пока проблема не перерастет в нерешаемую. Они не хотят видеть реальность и ведут себя как малые дети, которые прячутся под одеяло от проблем и считают, что проблемы от этого исчезнут. Верно задать координаты сложно и мистикам. В кризисе они уповают на сверхъестественное спасение, что мешает им самим преодолевать трудности. В их картине мира всегда найдется высшая сила, которая это сделает за них. Так зачем же стараться?

 

Формула равновесия

Мы можем отнестись к кризису как к времени прощания со старыми убеждениями, времени активного смирения. Понятие «активное смирение» определяется формулой: быть сильным там, где нужно, и слабым там, где можно. То есть быть активным там, где активность принесет максимальную пользу, и экономить силы, включать здоровый пофигизм в тех ситуациях, где от тебя мало что зависит.

 

…и гребем веслами!

Пора перемен может стать не только возможностью для личностного роста, но и толчком к личностному падению. И это случается довольно часто. В это время меняются убеждения, терпит фиаско привычная модель мира.

Скажем, вы считали, что у вас зарплата всегда будет оставаться на уровне трех тысяч долларов и строили исходя из этого свои жизненные планы. И вдруг в течение полутора лет эта сумма стала эквивалентной полутора тысячам, а запросы и представления у вас остались на привычные три тысячи. Что произойдет, если вы будете упорствовать в этой картине мира? Да просто рискуете заработать невроз – как разницу между реальным положением вещей и вашими представлениями о них! К сожалению, мы привыкаем к плохому гораздо медленнее, чем к хорошему, и осознаем правильность поговорки: «Не так хорошо с деньгами, как плохо без них».

Ничто так не полезно во время кризиса, как спуститься с небес на землю и понять, что высокие доходы были не потому, что вы так гениальны и всегда много работали. Скорее это было связано с внешними условиями, с экономическим приливом. Да, вы при этом гребли веслами, но основная заслуга не в ваших усилиях, а в приливе. Попробуйте грести веслами во время отлива и тогда поймете свою истинную цену!

 

Ресурс для роста

Личностно расти на фоне финансового кризиса можно путем обесценивания для себя стоимости денег. Стоит задать себе вопросы:

  • Какое значение мы раньше придавали деньгам, успеху?
  • Насколько мы были зависимы от славы, насколько высокомерны?
  • Трезво ли оценивали свои силы?
  • Не является ли для нас значение денег гипертрофированным?

С другой стороны, жестокая истина состоит в том, что у некоторых личностные черты находятся за чертой бедности. Они считают, что деньги греховны, портят людей, а большие деньги можно заработать только нечестным трудом. Истина, как всегда, посередине – не так хорошо с деньгами, как плохо без них.

 

Шесть шагов к цели

Если эмоции захлестывают, найдите того, кто может оказать вам кризисную поддержку, кто не будет критиковать и просто выслушает. Такими людьми зачастую являются психотерапевты. Период острой фазы кризиса надо пережить. Единственное, чем можно помочь на этом этапе, – просто быть рядом, посочувствовать. А вот после прохождения острой фазы пора действовать.

На следующем этапе важно разработать путь выхода из кризиса. В этом тоже способен помочь психотерапевт или консультант. Помните, преодолеть кризис не помогут старые, испытанные методы, старый круг общения. Будьте готовы к тому, что вам придется сменить круг интересов, привычный образ жизни. Кризис вынуждает к пересмотру ценностей и новым выборам, в результате которых мы или оставляем прежние ценности и взгляды, ограничивающие убеждения, или слегка их изменяем, или постепенно вырабатываем новые подходы, систему ценностей, которые больше подходят к жизни в новых условиях.

Этапы выхода из кризиса:

  • Принятие ситуации, ее эмоциональное проживание.
  • Определение своей точки нахождения в кризисе.
  • Трезвый анализ.
  • Принятие решений.
  • Исполнение этих решений.
  • Корректировка их по мере воплощения.

Перебираясь от одного этапа к другому, придерживайтесь концепции творческого приспособления. И не забывайте – чтобы достигнуть нового результата, надо начать думать и действовать по-новому. Если жизнь – это цепь кризисов, то пусть эта цепь будет золотая!

* - Творческая адаптация – способность человека в кризисные периоды жизни использовать возникшую неопределенность как ресурс для собственного изменения.
Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Действительно волшебное слово
Действительно волшебное слово

Мы учим наших детей говорить «волшебные слова», но оказывается одно из слов, действительно оказывает чудесное действие: оно помогает бороться с депрессией.

читать далее

Кризис как старт
Кризис как старт

Прежде чем говорить о всевозможных формах творческой адаптации, неплохо бы сориентироваться на социальной, исторической и психологической «местности»…

читать далее

Хрупкий хрусталь: как преодолеть очередной семейный кризис
Хрупкий хрусталь: как преодолеть очередной семейный кризис

15-летие совместной жизни – непростой период для многих пар: порой все кажется бессмысленным, прежние успехи не радуют. Как сохранить отношения и сберечь брак?

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
3913 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7100 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога