Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Тела обетованные

29.04.2014

Телесным выражением эмоционального здоровья является грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми и с почвой под ногами, ясный взгляд и приятный мягкий голос.
Александр Лоуэн

Принимать свое тело таким, какое оно есть, или стараться сделать таким, какого нет? Идти на поводу у тела или взять его за поводок и тащить изо всех своих сил к идеалу, несмотря на то что оно упирается?

С одной стороны, следовать сиюминутным импульсам тела опасно, потому что зачастую оно уже «отравлено» неправильной пищей и «искажено» мышечным панцирем. Например, у курильщика импульс – никотин, следовать ему означает еще больше отравлять себя, получив при этом сиюминутное удовольствие.

Я считаю, что прежде, чем следовать телу, желательно провести его ревизию, а также ментальную и физическую детоксикацию. Этим термином я обозначаю обнаружение и осознание связи между мыслями и эмоциями и их физическим отражением в нашем теле (заученные движения, гипертонус мышц и так далее), а также работу с теми ментальными конструктами, которые вызывают телесное напряжение. Между телом и психикой существует обратная связь: мысли и чувства вызывают напряжение, а оно, в свою очередь, вызывает соответствующие мысли и чувства. Ревизия начинается с адекватного прочувствования и осознания своего тела, со всеми его ограничениями и, может быть, даже ущербностью. Что вовсе не означает смирение. Прежде, чем идти куда-то, надо понять, откуда идти и кто идет. Иначе что – очередная смена тела – как мне все это надоело?

Принятие своего тела – это принятие той точки, того места, той жизненной ситуации и возрастной группы, в которой ты находишься. Как точка геолокации на линии жизни. «Я мужчина стольких-то лет, с такими-то диагнозами, с пятью – десятью и так далее лишними килограммами». Это понимание своих ограничений, а не самоуспокоение: раз таким уродился, раз меня «наградили» такими генами, то и делать нечего. Надо делать, но не запихивать себя в прокрустово ложе Джеймса Бонда или фотомодели.

Где баланс между принятием себя и насилием над собой? Или использовать слово «баланс» здесь – абсурдно, а принимать себя надо тотально, таким, какой есть, в том состоянии, до которого сам себя довел?.. Чтобы довести еще дальше.

Вся тренингово-героическая литература говорит нам, что, не придерживаясь жестких правил, не добьешься своей цели, что все мы атланты, надо только расправить свои плечи. Но не приводит ли совершение тотального насилия над собой к тому, что становишься еще совершеннее… и еще несчастнее? Потому что быть совершеннее себя – это значит быть не собой. Были удовлетворены жизнью те, кто насиловали свое тело? Да, были, но только в краткий миг промежуточных побед, которые зачастую оборачиваются поражением. Эта радость немного извращена: ты победил себя – вот пиррова победа. Чем бороться с собой, лучше слушать себя.

ТЕЛО ДУХА

Буддисты надеются на реинкарнацию тела, девушки по весне на похудение, мужчины на новый рельеф мышц – все мечтают о «новом» теле в надежде, что с иным телом обретут иной дух. Не понимая, что их тело – это отражение их духа. В этом тандеме если и возможны изменения, то только совместные, параллельные. Наиболее эффективно работать и с сознанием, и с телом. Путь этих изменений не может происходить только через волевое усилие.

Красивое тело и здоровье часто не являются синонимами, как и некрасивое тело и здоровье не являются антонимами. Здоровье и физическая красота коррелируют, но одно из другого жестко не следует. Психофизиологи даже установили, что посещение спортклуба и спортивный образ жизни далеко не всегда способствуют повышению уровня здоровья.

Но абсолютно здоровыми мы не будем, поэтому надо прислушиваться не просто к себе, а к своей здоровой части. Основной вопрос: как отличить эти тонкие сигналы тела, как понять, где говорит твоя здоровая часть, а где – нездоровая? Чем больше нездоровья, тем больше оно заглушает сигналы вашей здоровой части. Только здоровое тело и здоровый организм, здоровый дух могут безошибочно сказать, чему надо следовать, отравленное тело слушать бессмысленно. Например, во время болезни Паркинсона или в случае реабилитации после болезни врачи рекомендуют совершать над собой насилие, потому что поддаваться на слабость организма в этот момент означает ослабить его еще сильнее.

Усилия по изменению себя должны быть дозированными и осознанными. Если жизнь не доставляет вам радости и удовлетворения, значит вы или совершаете над собой слишком много насилия, или прикладываете усилия не в том месте. Не все мы гиганты духа, поэтому, поднимая духовный вес, как и штангу, важно не надорваться и правильно рассчитать свою духоподъемность. Ее уровень должен подталкивать к развитию, но не должен быть велик настолько, чтобы отбивать любовь к жизни, радостям и удовольствиям. Конечно, радость не может быть единственным критерием – желательно ее подкреплять медицинскими анализами. Развитие и удовольствие часто конфликтуют, снять этот конфликт удается, если развиваться в удовлетворяющих вас областях. Поддерживать тело в форме можно тем способом, который вам нравится больше, даже если тренер считает, что он не так эффективен.

ТЕЛЕСНО СОРИЕНТИРУЙСЯ

Освободить свое тело можно, выражая все те напряжения, которые в нем накопились. Этим занимается телесно-ориентированная терапия: биоэнергетика, контактный джем, танцевальная импровизация, танцевально-двигательная терапия.

На одном из тренингов для снятия напряжения девушка забралась на стул и кричала, что она высоковольтная вышка, которая находится под напряжением. Мы ходили вокруг нее хороводом и говорили, что сейчас придет электрик. Она отвечала: «Еще не родился тот электрик, который снял бы с меня мое напряжение».

Взгляд изнутри

Каждый из нас носит социальную маску и свой мышечный панцирь, это защиты – без них не выжить, но они утомляют. На телесно-ориентированных тренингах создается специальная обстановка, где можно снять эти защиты на время и осознать навсегда. А то, что мы осознаем, – уже поддается управлению. Одна из техник – движение с повязкой на глазах под музыку с воскуриванием благовоний. Тренер призывает прислушаться по очереди к той или иной части тела, к импульсу, который вами владеет, и отреагировать: сначала к кистям, потом ко всей руке, к ногам, к голове, и в конце – катарсис – ко всему телу. Человек освобождается через эти движения, иногда красивые, иногда устрашающие. Со стороны бывает немного диковато и даже страшно: перекосившееся лицо, нечленораздельные звуки, иногда даже животные крики, кто-то может размахивать руками, кто-то может биться в истерике, но окончательно уйти туда не дают бади (инструкторы в команде), которые всегда могут подойти и оказать помощь – всегда есть возможность вернуться к норме, к серым будням.

По личному опыту могу сказать, что после тренинга можно испытывать состояние усталости, даже опустошенности, но на следующий день происходит мощный прилив энергии, по-другому чувствуешь свое тело. Чувствуя заботу, тело тоже начинает заботиться о вашей психике, и вы становитесь более любвеобильным, гибким, начинаете видеть мир более объемно, замечать его взаимосвязи. Лично я становился не только более расслабленным, но и видел мир красочнее.

Такой эффект происходит за счет освобож¬дения от телесных зажимов, их осознания, размягчения мышц. Совершение движений, которых требовало тело, конечно, действует на определенные участки мозга. Никакой мистики – психофизиология. Понять, заметить, с какими телесными зажимами, движениями связаны те или иные жизненные ситуации, те или иные мысли, – очень важно. Наше собственное тело – это единственный инструмент, через сканирование которого мы ощущаем окружающий мир. Быть внимательным к миру – это значит быть внимательным к своему телу, к его сигналам.

Осознай тело!

Лягте на спину, примите удобное положение, закройте глаза, сосредоточьтесь на собственном теле.

Переключайте внимание на определенные его части – поймите, какие из них вам сложнее расслабить, где накопилось напряжение. Дальше – распределите напряжение по телу равномерно. Поначалу это может показаться сложно, тогда придайте своим ощущениям определенный цвет и перемешивайте цвета в своем теле. Упражнение повышает контакт со своим телом и с собой настоящим, убирает физические зажимы и снимает психологические напряжения.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Чему нас не учат в отношениях с телом. Практикум
Чему нас не учат в отношениях с телом. Практикум

С детства нам велят оценивать, дисциплинировать или почти не замечать свое тело. Предлагаем вам научиться жить в нем по-новому.

читать далее

Чувства с пропиской в теле
Чувства с пропиской в теле

Мы все не раз сталкивались с тем, как отражается какое-либо острое переживание на состоянии нашего тела. В такие моменты мы физически ощущаем эмоции, свою душу.

читать далее

Что такое психосоматика
Что такое психосоматика

Чтобы не усложнять природу рядовых «болячек», но вместе с тем не игнорировать важные аспекты работы организма, давайте разберемся, как устроен механизм психосоматического расстройства.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
6056 просмотров 0 комментариев
2
6.0
0
подписаться на рубрику:

7100 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога