Наша Психология
Задушевное здоровье: задумайся заранее

Разрули свой страх

Как избавиться от боязни вождения автомобиля

14.04.2016

Два года назад я попал в аварию. За рулем был мой коллега. На скользкой дороге машину занесло и выбросило в кювет. Водитель был сильно ранен, я же физически не пострадал. С тех пор я боюсь водить машину и ездить как пассажир. Каждый раз перед поездкой паникую, у меня потеют руки. Все время кажется, что произойдет авария. Мне стыдно признаться в своем страхе. Подскажите, можно ли справиться с такой ситуацией самостоятельно?

Андрей, 43 года

 

Амаксофобия – боязнь вождения, одна из самых распространенных фобий в мире. Огромное количество людей опасается садиться за руль. Согласно исследованиям, 25 % водителей испытывают некоторое волнение. Психологическая причина возникновения амаксофобии заключается, как правило, в сильном потрясении, пережитом человеком. Пусковым механизмом может стать даже увиденная по телевизору авария. Вы же были непосредственным участником события, опасность была реальна, рядом находился ваш пострадавший коллега. Все эти обстоятельства дают рациональное объяснение возникновению страха. Многие люди после подобного события вообще избегают передвижения на машине. Для Андрея у меня есть две хорошие новости:

1.

Вы успешно справились с первым этапом борьбы с любой фобией – осознанием ее первопричины. Не придется копаться в прошлом, пытаясь выяснить источник страха.

2.

Вторым шагом в терапии обычно является поиск скрытых причин. Человек может думать, что боится одного, а на самом деле опасаться другого. Например, бояться не собак, а заболеть бешенством. В вашем случае этот этап тоже можно пропустить.

 

«Победа над страхом придает нам силы».

Виктор Гюго

 

3.

Приступим сразу к третьему шагу. Здесь от вас понадобятся некоторые усилия. Свой страх нужно «расщепить», разложить на составляющие. Этот прием называется рационализацией и позволяет голосу разума подавить негативные эмоции. Подумайте: чего именно вы боитесь? Какой именно аварии? Чем она может быть вызвана – неисправностью автомобиля, плохой дорогой, недостаточной видимостью? А может, вас пугают неправильные действия других участников движения?

В описанном вами случае вы были не виноваты, так как являлись пассажиром. Возможно, вы ставите себя на место того водителя? Опасаетесь того, что окажетесь таким же беспомощным в подобной ситуации? Если это так, вам нужно поработать с обретением уверенности в своих силах. Полезными станут занятия на автотренажере или курсы экстремального вождения. Вы не отказываетесь от поездок, осознаете причину своей тревоги и стараетесь ее преодолеть. Вы уже на верном пути избавления от фобии. Если самостоятельно справиться не удастся, всегда можно обратиться за помощью к специалисту.

Вопросы психологу Екатерине КЛИМОВОЙ вы можете задать на сайте по адресу info@psyh.ru

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

6 статей о страхах
6 статей о страхах

Все мы боимся чего-нибудь: болезней, нападения, катастроф. И это нормально. Но порой опасения становятся чрезмерными, перерастают в фобию.

читать далее

В полет без страха
В полет без страха

Я боюсь самолетов. Если есть вариант, всегда еду поездом. Но скоро мне предстоит командировка в США. Можно ли избавиться от аэрофобии самостоятельно или обязательно обращаться к психологу?

читать далее

Можно ли победить страх?
Можно ли победить страх?

Страх – это один из важнейших инстинктов, бояться нормально. Но есть и нездоровый страх, вызывающий нервозность. А проблема в том, что мы очень много знаем!

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
2892 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7105 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога