Наша Психология
Задушевное здоровье: задумайся заранее

Что такое психосоматика

или Какое послание несут нам болезни тела

05.10.2015
Что такое психосоматика
psyh.ru Октябрь 2015

Все чаще люди с насморком или каким-нибудь пищевым отравлением говорят себе и другим, что это все «от нервов». Но иногда насморк – это просто насморк, а психосоматика как наука рассматривает гораздо более сложные процессы, связанные с глубинными расстройствами личности. Чтобы не усложнять природу рядовых «болячек», но вместе с тем не игнорировать важные аспекты работы организма, давайте разберемся, как устроен механизм психосоматического расстройства.

Представим, что человеку живется тяжело, он испытывает серьезный стресс. Если перенапряжение происходит постоянно и долго, наступает истощение эмоциональной или интеллектуальной сферы психики. Если же оно было мощным и одномоментным, происходит психологическая травма – все как с мышцами. В обоих случаях может развиться расстройство личности – невроз. Иногда он проходит без телесных симптомов, но когда они все же появляются, это называется функциональным расстройством: все органы и системы в порядке, но плохо работают. Это как сбой операционной системы компьютера, то есть software. Если же сложная жизненная ситуация длится годами или травма была слишком сильной, функциональное расстройство превращается в органическое, когда сердце действительно изнашивается, язвы прожигают дыры в слизистой кишечника, а легкие перестают дышать. Это уже поломка деталей компьютера, то есть hardware: скажем, сгорела материнская плата.

В норме

Почему невроз может сопровождаться телесными симптомами? Если верить холистическому, то есть целостному, научному подходу, все в организме связано и если где-то произошел сбой, то он даст о себе знать в каком-то другом месте. Самый простой пример – нормальные психосоматические реакции, которые наверняка наблюдал в себе каждый из нас. Это может быть учащенное сердцебиение влюбленного, повышение температуры перед экзаменом, дрожь в коленях от страха. Такие симптомы появляются в напряженные жизненные моменты, но обычно исчезают, если ситуация меняется. Кончился экзамен – и все приходит в норму, организм восстанавливает естественный баланс всех систем.

Когда пора волноваться

Многие из нас вполне могут распознать свои психосоматические взаимосвязи. Например, если болит горло, значит я чего-то важного не высказал в нужный момент; болит голова – это я слишком усиленно мусолил в голове важную дилемму; защемило коленку – это я взвалил на себя неподъемный груз ответственности. Конкретный список симптомов составить было бы сложно, ведь у каждого свои больные и здоровые места, однако есть психотерапевтические подходы, в которых принят картографический подход, то есть конкретные части тела и болезни соотносят с определенными личностными проблемами. Например, язву желудка связывают с завистью, гипертонию – с подавленной агрессией, кожные болезни – с трудностями в межличностной сфере и так далее. Спекуляций на тему таких сопоставлений становится все больше, и часто встает вопрос о достоверности таких утверждений, однако ученые единодушно признают психологическую основу возникновения некоторых болезней. Эти болезни называют психосоматозами, к ним относится бронхиальная астма, язвенный колит, эссенциальная гипертония, нейродермит, ревматоидный артрит, язва двенадцатиперстной кишки, некоторые сексуальные расстройства. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 60 процентов больных, посещающих врачей в поликлинике, страдают психосоматическими заболеваниями и нуждаются в помощи психолога, потому что лечение одними лекарствами здесь может не помочь.

Лучшее лечение - профилактика

Как же избежать проблем со здоровьем? Главное здесь – быть внимательней к себе и «общаться» со своим телом, потому что оно всегда находит способ заявить о своих потребностях. «Эй, – кричит тело, – посмотри на меня, у нас с тобой уже второй год не проходят эти страшные мигрени, не пора ли что-нибудь менять в жизни?» Нужно развивать чуткость к своим внутренним процессам, пробовать разные практики самопознания и повышать осознанность.

Игра на пианино

Существует множество упражнений, которые помогают восстановить внимательность к своему телу. Для их выполнения понадобится тихое место, где ничто не будет отвлекать внимание от ощущений. Если есть человек, которому вы доверяете и с которым готовы разделить процесс самопознания, можете развлечь друг друга упражнением «Пианино». Один из вас ложится на пол в любую удобную позу, а другой поочередно прикасается пальцем к различным точкам на теле. Задача лежащего – в ответ пошевелить именно тем местом, до которого дотронулись. Само собой, эффективное упражнение должно быть безопасным и комфортным, поэтому заранее договоритесь о том, какие места на теле остаются под запретом и о силе нажима на кожу. Всегда оставляйте за собой право прервать процесс, если он начнет доставлять неприятные ощущения или неловкость. Когда вы находитесь в роли «трогающего», подключайте чувство юмора и пробуйте усложнять задачу своему партнеру, но помните, что цель здесь – лишь помочь ему почувствовать самого себя более тонко, более детально. Позаботьтесь о том, чтобы ваши прикосновения были приятными и шли на пользу.

Кукольный театр

Если вы готовы усложнить для себя задачу, попробуйте наедине с собой проделать упражнение «Марионетка»: встаньте ровно и представьте себя куклой, которую кукловод осторожно, по одной веревочке снимает со своих пальцев после представления. Сброшена нить с левого большого пальца – и бессильно повисла ваша левая рука. Развязался узелок на указательном – и голова опрокинулась вам на грудь. Постепенно все части вашего тела расслабляются и теряют подвижность, пока, наконец, не ослабнет последняя нить кукловода, и тело не опустится на пол бесформенной куклой. Если это упражнение для вас приятно и понятно, попробуйте проделать его в обратной последовательности, постепенно возвращая контроль над каждой частью тела, пока не восстановите полную активность и подвижность.

Изучаем тело

Описанные выше практики помогают восстановить целостность образа тела, а это лучшая профилактика психосоматических болезней. Если в теле есть хроническое напряжение или закрепились последствия травмы, боль не может быть постоянной. Организм защищает психику от перегрузки и в какой-то момент отключает чувствительность в проблемной зоне, чтобы не ощущать постоянную боль. Единственный способ найти такие «слепые пятна» в себе – это начать целенаправленные поиски. Именно для этого нужно регулярно проводить внутренний «мониторинг» всех частей тела. Чем глубже укоренится привычка быть внимательным к себе, тем меньше шансов у функционального расстройства превратиться в органическое.

Книги по теме:
  • Лоуэн А. Психология тела
  • Любан-Плоцца Б, Пельдингер В. Психосоматические расстройства в общей медицинской практике
  • Тимошенко Г., Леоненко Е. Работа с телом в психотерапии
  • Александер Ф. Психосоматическая медицина
  • Малкина-Пых И. Психосоматика
Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Кто мы на самом деле?
Кто мы на самом деле?

Все мы на сознательном уровне знаем, как выглядим, но вот бессознательное восприятие своего тела может отличаться от реальности.

читать далее

Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье
Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Таблетки и травы, массаж и физиотерапия – мы используем для лечения все достижения медицины. Но всегда ли мы понимаем причину болезни?

читать далее

Чувства с пропиской в теле
Чувства с пропиской в теле

Мы все не раз сталкивались с тем, как отражается какое-либо острое переживание на состоянии нашего тела. В такие моменты мы физически ощущаем эмоции, свою душу.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
10945 просмотров 0 комментариев
1
1.0
0
подписаться на рубрику:

7105 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога