Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Собеседование: самый страшный сценарий

Как перестать бояться собеседований

30.05.2017
Собеседование: самый страшный сценарий
psyh.ru Май 2017

Вы собираетесь на собеседование и боитесь, что вам откажут. Язык заплетается, тяжело собраться с мыслями, выступает пот. Прежде всего, нужно задать вопрос самому себе «что может случиться»? Самый плохой сценарий, если менеджер по персоналу скажет, что свяжется с вами или сразу сообщит, что вы не подходите. Попробуйте пережить этот момент, неужели он на самом деле такой страшный и стоит таких переживаний?

Внутренняя мотивация

Облегчить задачу поможет правильный настрой. Чтобы жить в гармонии с самим собой, человеку необходима не только поддержка окружающих, но и положительная самооценка. Важно одобрительно относиться к своим поступкам. Представьте, что произойдет через день после того, как вы отказались выполнить нужное дело. Как вы себя будете чувствовать, если сейчас поддадитесь страху? Будете ли вы себя уважать?

Совет психолога: постарайтесь найти свой внутренний стержень – то, что поможет вам сделать шаг навстречу неизведанному. Позвольте себе не просто попробовать, но и потерпеть неудачу: обычно такое внутреннее разрешение на ошибку снимает напряжение, которое мешает двигаться вперед.

Правило маленьких шагов

Страх часто является следствием выхода из зоны комфорта. Секрет победы над боязнью состоит в том, чтобы начать с маленького шага, а не пытаться решить сразу всю задачу целиком. Найдите простое действие, которое можете сделать, и выполните его. А после этого разрешите себе испытать гордость. Проанализируйте свое состояние: как вы теперь себя чувствуете? Готовы сделать следующий маленький шаг?

Совет психолога: распишите предстоящее дело на ряд последовательных действий. Не думайте о конечном результате, сосредоточьтесь на том, что будете выполнять прямо сейчас. Например, в случае собеседования первым шагом может стать составление резюме, вторым – его рассылка, и так далее. Это позволит убедиться в том, что в каждом этом действии нет ничего страшного. Не забывайте хвалить себя после каждого шага!

Заимствованный опыт

Если самостоятельно справиться со страхом сложно, поможет простой перенос. Вспомните симпатичного, волевого, в чем-то похожего на вас персонажа, которому было бы очень надо то же, что и вам. Как бы он повел себя в этой ситуации? Его не сдерживают страхи, он может сделать все, что угодно – и при этом самым эффективным способом. Если нужна скорость – он действует быстро, если решительность – смело. Попробуйте представить себя выбранным героем и действовать «от его имени».

Совет психолога: представьте, что вы надеваете костюм персонажа, и вместе с ним приобретаете все те качества, в которых сейчас нуждаетесь. Дальнейшие действия за вас совершает будто бы другое лицо, что позволяет включить защитный механизм и отстраниться от своих страхов.

Не позволяйте страху отказа мешать вам жить гармоничной и полной жизнью!

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Мне страшно – значит я существую

"Когда в детстве мне было страшно я прибегала к маме и прижималась к ней: "Мама мне страшно..." И она всегда знала, что сказать, что сделать. В этот момент, это я понимаю только сейчас, у меня возникало состояние безопасности.

Сейчас, когда я чувствую страх, когда мне страшно или что-то пугает, я знаю, что делать. Мой "арсенал" встреч со страхом отличается от маминого. Но есть и нечто общее. Я предпочитаю встретиться со своим страхом. Заглянуть ему в лицо. Для этого страх, как чувство важно осознать, ощутить его в теле. У всех нас свои телесные ощущения, когда мне страшно – я холодею внутри. После этого я проговариваю, бывает даже вслух, то, что меня пугает.

Боитесь, что вам откажут, не примут бизнес-предложение или не удастся войти в круг общения важных для вас людей? Технология работы со страхом отказала такая же, как и с другими страхами. Проговаривайте свои опасения, именно в этот момент происходит присвоение страха. А дальше можно выбрать, что делать – дать себе время побыть с этим чувством, “побояться”. Или попробовать его усилить-помните, как в детстве – “Ой боюсь, боюсь”. У каждого из нас свой способ. Самое главное – не лишать себя возможности встречи со своими страхами. Потому что страх очень четко показывает, что ситуация опасна, тревожна. Если хотите бояться всегда – попробуйте сбежать от своего страха. Если нет, устройте встречу с ним – самостоятельно или с помощью психолога.

Ольга Дьячук,
психолог-консультант, член Профессиональной психотерапевтической лиги

 

© Syda Productions / Фотобанк Лори

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Как противостоять дискриминации на работе
Как противостоять дискриминации на работе

Дискриминация и предвзятое отношение разрушают самооценку и ранят, а иногда еще и наносят ущерб профессиональному развитию и благополучию. Например, при приеме на работу.

читать далее

 Косвенные признаки дискриминации в коллективе
Косвенные признаки дискриминации в коллективе

Даже если работодатель официально придерживается антидискриминационной политики в коллективе и формально в компании не принижают, по факту все может быть иначе.

читать далее

10 секретов успешного собеседования
10 секретов успешного собеседования

Как пройти собеседование, чтобы понравиться рекрутеру и HR-специалисту? Вот 10 секретов успешного собеседования. Cразу применяйте рекомендации: запоминайте, записывайте, распечатывайте, действуйте.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
2695 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7091 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога