Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Хочу, должен, намерен…

3 способа заставить себя работать после отпуска

01.12.2008

Шереметьево и Домодедово, Пулково и Кольцово — так сладко звучат эти слова, когда мы уезжаем на каникулы, где нас ждет сладкое безделье, и так сурово и жестко звучат они, когда мы возвращаемся, когда праздники закончились. И чем ближе самолет подлетает к родному городу, тем острее мы жаждем, чтобы ему не разрешили посадку,а развернули бы назад, к морю и солнцу. И уж последнее, что нам хочется, — это думать о завтрашней работе! А иногда даже и не нужно улетать далеко — два-три дня на даче или дома перед телевизором приводят нас в совершенно нерабочее состояние, и что-то внутри нас начинает противиться наступающему понедельнику.

Что же делать? Как сделать так, чтобы возвращение домой не испортило нам ощущение от праздника? И как вовлечь себя в работу с минимальным насилием над собой?

Сразу оставим в стороне случай, в котором работа вас увлекает настолько, что последние дни новогодних каникул вы только и думаете о том, как бы поскорее вернуться домой.

Все проще — вы недоотдыхали, и возвращение к работе воспринимается как преждевременное издевательство над телом и душой. Или наоборот, переотдыхали, и организм просто забыл, что это такое — просыпаться в семь утра и восемь часов в день проводить в офисе. Что делать?

Чаще всего в такой ситуации человек использует две стратегии: ждать, пока «само захочется», и заставлять себя из точки «ты должен». Как любые крайности, эти две также будут односторонними и малоэффективными. Давайте тем не менее разберем их плюсы и минусы.

Плюс в стратегии «само захочется» очевиден — малая степень внутренней конфронтации и насилия над собой. Для людей с тонкой душевной организацией, для тех, кого может вовлечь в работу настрой коллег или новый интересный проект, она достаточно часто работает. Минусы — может не захотеться! Если нужно включиться в работу сразу, жестко и по полной, а единственное реальное желание — это взять билеты на самолет и продлить себе отпуск, перед глазами пальмы или лыжные трассы, то нас обычно бросает в другую крайность — «ты должен».

Плюс жесткой стратегии в том, что она позволяет включиться сразу, невзирая на внутренние и внешние обстоятельства, не раскачиваясь, мгновенно переключая режимы «отдых — работа». Минусы столь же очевидны — она насильственна и эмоционально затратна, увеличивает внутренние конфликты, потому что на каждое «ты должен» внутри нас обычно находится свое «ага, щаз». Но в связи с нарастающей жесткостью корпоративного мира эта стратегия все чаще становится единственной альтернативой неприятностям на работе в первые дни после новогодних каникул.

Где же проходит срединный путь между этими крайностями? Как можно объединить плюсы этих стратегий? Формулы «я хочу» и «ты должен» объединяются в хорошей и полезной формуле «я намерен». Намерение смягчает и подростковую непримиримость желания, и жесткую властность долженствования, оставляя вас «у руля» собственного мира. Теперь дело за малым — договориться с «я хочу» и с «ты должен», или (переходя на психологический жаргон) с Внутренним ребенком и Суперэго.

Детско-подростковые «я хочу» необходимо подкупать и увлекать, чрезмерно жесткое обращение с ними может привести к необходимости преждевременного следующего отпуска. Звучать это будет примерно так: «Я намерен начать работу завтра (с понедельника, через час…), а тебе предлагаю следующее».

1 Обязательно запланируйте что-то небольшое, но особенно приятное на следующие после начала работы выходные. Подкупите этим мероприятием Внутреннего ребенка, чтобы он переключился с воспоминаний о прошедшем отдыхе на предвкушение удовольствия в выходные. Первую, самую трудную неделю ему будет намного легче прожить.

2 Это может звучать жестоко, но лучше возвращаться из отпуска не впритык в последний день перед началом работы, а хотя бы за день. Не говоря уже о таких мелочах, как адаптация к городу, часовому поясу и другому климату, вы сделаете переход к работе не таким резким. В этот день постарайтесь не вовлекаться в городскую суету и разгребание накопившихся дел, а попробуйте провести его как обычный выходной, заполнив его приятными мелочами.

3 В делах начинайте с тех, которые вызывают минимум сопротивления. Например, ответьте на те электронные письма, которые вас заинтересовали. После двух-трех интересных будет легче перейти на те, которые «должен».

4 Готовясь к походу на работу следующим утром, подкиньте Внутреннему ребенку все приятные моменты появления в офисе. С кем вы встретитесь, кому покажете фотографии, с кем выпьете чашечку кофе? Скажите что-то вроде «я намерен максимально облегчить твою жизнь завтра».

А с требовательными псевдородительскими «ты должен» необходимо договариваться, отстаивая свое право на управление своей собственной жизнью. Мантра здесь примерно такая: «Спасибо тебе за проявленную заботу, я завтра намерен сделать то-то и то-то в таком-то порядке». Этот порядок может учитывать пожелания Суперэго, но реализует их в намного более мягкой и гуманной форме.

1 Набросайте небольшой план первых дней после начала отпуска, в котором будут учтены не только интересы вашей работы, но и необходимость в переходном периоде после отпуска. То, что реально можно отложить на вторую неделю, отложите! Как для человека после периода голодания важно не накидываться на еду, так и человеку после отпуска важно не накидываться на работу.

2 Старайтесь никогда не поддаваться первому импульсу «ты должен», особенно в те моменты, когда вы долгое время жили так, как вам хочется, — а я надеюсь, в отпуске вы именно так и жили! Услышав внутреннее долженствование, дайте себе несколько минут на обдумывание услышанного и сдвиг в более мягкое «я намерен».

3 Следите за словами, которые вы произносите! И самостоятельно, и заручившись поддержкой близких людей. Если вы часто произносите слова «нужно», «должен», особенно при возвращении из отпуска, имеет смысл остановиться и полчаса поработать над превращением внутреннего долженствования в намерение.

Помните, что резкий, судорожный переход в рабочее состояние может забрать у вас чуть ли не половину накопленных на отдыхе ресурсов, и постарайтесь сделать этот переход максимально плавным и экологичным. Ключ к плавному переходу — в балансе «хочу» и «должен»!

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Проблема – устроиться на работу
Проблема – устроиться на работу

Не можете долго устроиться на работу? Возможно, эта ситуация связана с психологическими проблемами – с нерешенными семейными и личными вопросами. Разберемся?

читать далее

Работу – в отпуск!
Работу – в отпуск!

Кто-то спокойно едет за тридевять морей и полностью там отключается от текучки на несколько недель. Но есть люди, которые годами отпуск не берут и продолжают работать на износ. Что ими движет?

читать далее

Работы мечты
Работы мечты

Современный мир накрыла эпидемия хобби-занятости. Люди разных возрастов увольняются с нелюбимой работы с единственной целью – заняться собственным хобби.

читать далее

Комментарии:

Владислав Божедай, 10.01.2014 10:35:43
Возвращаться к реальности - хорошая примета ...конечно если это ваша реальность...Я иногда в этом сомневаюсь.
1 из 1

Тэги:

Рейтинг
3714 просмотров 1 комментариев
2
2.8
1
подписаться на рубрику:

7091 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога