Наша Психология
Сверни мозги в верном направлении

Первый шаг Чучундры

Что такое «синдром самозванца» и как с ним бороться

06.07.2012

С детства вам родители внушали, что только непосильным трудом можно заработать, успех приходит только к тем, кто изо дня в день возделывает свой огород или корпит ночами над учебниками, что без труда, как известно, никуда? А если вдруг вам удается что-то легко, так – это повезло! Поздравляю! Вас совершенно точно можно назвать самозванцем.


По утрам я иногда просыпаюсь от страха, с онемевшими холодными руками, в поту и с учащенным сердцебиением. В такие дни нежелание идти на работу перевешивает все положительные эмоции от нового дня.


Вчера я завершила полугодовой отчет и положила его на стол руководителю. А сегодня все узнают, что я «ничего не смыслю в своей работе», что я не на своем месте и обманываю всех вокруг своей якобы сообразительностью и гениальностью. Хотя для подготовки этого отчета я перерыла сотни справочников, чужих исследований и провела свои, проверила каждую запятую.


Или возьмем другую похожую ситуацию: я читаю лекцию студентам, они внимательно слушают, даже записывают, но вдруг моя уверенная речь спотыкается о совершенно нелепую мысль: неужели они верят в то, что я сейчас говорю? Я же все это придумала! Я не настоящий учитель. Теперь мне хочется скомкать лекцию и уйти туда, меня никто не увидит.


Такое происходит со мной не в первый раз, хотя я регулярно выступаю, привычно пишу отчеты и меня чаще хвалят, чем ругают на работе.


Но добрая наука психология и на этот случай нашла мне «оправдание». Для таких общечеловеческих состояний (как оказалось, проявляются они чаще и в более сильной степени у женщин, чем у мужчин) даже есть специальное название – «синдром самозванца».


Но есть и хорошие новости. Во-первых, «самозванцами» обычно себя считают талантливые люди с большими возможностями. Говорят, сей синдром – оборотная сторона гениальности. В наших рядах – актеры, политики, ученые и многие другие достойные люди. Компания вполне приличная. Во-вторых, «самозванца» внутри себя вполне можно поставить на место и не позволять ему влиять на ваше поведение – по себе знаю.


Синдром самозванца – вообще классическая болезнь бизнесвумен. Не знали? Психологи тоже не так давно обратили внимание на параноидальное невро тическое состояние у большинства женщин среднего возраста: сначала они жаловались на панические атаки, приступы страха, онемение конечностей, затруднение дыхания, учащение пульса.


Американские психологи Полин Роуз Кланс и Сьюзан Аймз в конце 1970-х изучали причины успеха женщин, и выяснилось, что все они как одна боятся разоблачения. Что не сегодня завтра перед коллегами будет развеян «миф об их выдающихся способностях и деловой хватке», ибо ничего этого они не умеют, а их награды, призы и повышения по службе – исключительно дело случая, везения и типично женского умения подать себя в выгодном свете. Например, студенткам казалось, что они поступили по ошибке приемной комиссии, а свои высокие оценки они приписывали удаче или доброте преподавателей. Женщины-профессионалы думали, что коллеги и начальство их переоценивают. А одна профессор с двумя учеными степенями и с бесчисленными публикациями в научных журналах считала, что недостаточно ква лифицированна, даже чтобы вести вспомогательный курс в колледже. Эти женщины находили множество способов обесценить любые свидетельства того, что они умны и компетентны. У них у всех наблюдались одинаковые симптомы: тревожность, неуверенность в себе, депрессия и фрустрация по поводу невозможности соответствовать своим внутренним стандартам.


Но психологи успокоили – это вовсе не паранойя и не психическое расстройство, это всего лишь невротическое состояние, выход из которого один: в себя нужно верить и себя стоит уважать. Также ученые выявили две вещи. Во-первых, если результат был неожиданным, то женщины думали, что фортуна им благоволила. Но если результат был прогнозируемый, то они его объясняли постоянными причинами. Мужчины же свои заслуги связывали с умениями и талантами. И наоборот, женщины провал объясняли полным отсутствием способностей, а мужчины – неудачей или тем, что задача оказалась для них слишком сложной. Неудивительно, что, когда собственный успешный опыт вступает в противоречие с этим стереотипом и ожиданиями общества, женщины уверены, что они всех обманули.


КРЫСА ЧУЧУНДРА


Любопытно, что есть литературный персонаж, четко подходящий под описание человека с таким синдромом – это крыса Чучундра. Она всего боялась, а пуще всего, что ее увидят, оценят и поймут, что она всего лишь серая крыса, поэтому она никогда не вылезала на середину комнаты.


Чучундра – отнюдь не положительный персонаж. Поэтому от этого комплекса стоит избавляться. К тому же середина комнаты – не так уж и ужасна. Если вдуматься, то света там больше, да и простора тоже.


Вначале следует признаться самому себе, что вы боитесь своих же побед и достижений. Чаще всего причина этого комплекса – родом из раннего детства. Существует так называемый эффект замещения кого-то. Например, вся родня буквально молилась на одного из членов семьи, а вам постоянно его ставили в пример. Не дай бог, если этот кто-то по разным причинам уехал или вообще умер, – вам настойчиво будут предлагать «занять его место», но только не быть «собой», а всего лишь «имитировать другого».


Вторая причина – «семейный миф». Сызмальства можно внушать девочке, что она полное совершенство и не существует ничего такого, с чем бы она не могла справиться. Все время ей рассказывать, каким уникумом она была в раннем детстве: научилась говорить и читать в младенчестве, знала стихи наизусть и так далее. Если вдруг ей что-то не будет удаваться, то сильно удивляться. Со временем девочка поймет, что не может на самом деле сделать все, что бы ей ни захотелось. Но она будет чувствовать, что должна соответствовать восхищению семьи, но, поскольку родители хвалят ее за все без разбору, она станет не доверять их похвалам. Дальше она начнет сомневаться в себе, постепенно формируя убеждение, что раз без усилий не получается, то, наверное, она на самом деле никакой не гений, а значит, самозванка, которая только притворяется умной.


Наконец, комплекс «самозванца» встречается у тех, кого родители в детстве часто критиковали, редко хвалили, предъявляли к ним завышенные требования. С годами дети выросли в сверхтребовательных, в первую очередь к себе, взрослых.

Интересно про этот феномен рассказывает профессор психиатрии Стэнфордского университета Ирвин Ялом в книге «Групповая психотерапия. Теория и практика». «На первой встрече участников группы просили написать на листке бумаги анонимно ту самую вещь, рассказывать о которой прилюдно им меньше всего хочется. Поразительно, что ответы были почти одинаковыми: глубокое убеждение, что человек неадекватен, не понимает главного и что он не живет, а лишь умело блефует».


КЛЮЧ К СВОБОДЕ


Настоящие же самозванцы – это своего рода призвание. Человек выбирает себе роль и персонажа, которым хочет быть, – и им становится.


«Вы можете притворяться мастером какого угодно дела и справиться с ним. Совершенно не важно, умеете ли вы гипнотизиpовать, или нет. Веpнyвшись домой, пpосто притворитесь гипнотизером. Люди пойдyт за вами и начнyт делать вид, что они погpyжаются в тpанс. И чеpез некотоpое вpемя им надоест это делать и они забyдyт, что всего лишь пpитвоpяются».


Для меня эта мысль американского психиатра Милтона Эриксона стала ключом к свободе. Свободе от вечного ужаса, что вот сейчас обман раскроется и все от меня отвернутся со словами «мы думали, ты такая, а ты такая…». И я стала притворяться. Журналистом, писателем, психотерапевтом, консультантом, ведущей групп, деловой женщиной, здоровой, красивой и счастливой. Аплодируй, ты сегодня сыграл собственную роль как никогда и никто другой. Блистательно! Воздушно! Уверенно!


Да, я готовлюсь к каждому выходу на сцену по-прежнему. Но это уже не только я, мой профессиональный герой делит со мной ответственность и радость от хорошо сделанной работы. Главное, люди в это верят. И читают, восхищаются, хвалят мой слог, выздоравливают от психологических травм и заключают со мной контракты. Значит, я недурственно играю, учусь и могу учить других.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Как полюбить себя со всеми недостатками
Как полюбить себя со всеми недостатками

Тот, кто сумеет полюбить себя таким, как есть и превратить свои недостатки в преимущества, достоин звания героя.

читать далее

Свобода быть живым
Свобода быть живым

Лоуэн изучал тело с учетом его энергетических процессов и описывал его как «биоэлектрический океан» химического и энергетического обмена.

читать далее

Удача в слонах
Удача в слонах

Здорово, если человек умеет лавировать и не ввязываться в рискованные предприятия. Но нет. Такая мотивация прямо противоположна стремлению к успеху.

читать далее

Комментарии:

Владислав Божедай, 24.10.2013 14:06:01
Если относиться к себе слишком серьёзно, то и синдром будет серьёзный:)
Екатерина Селезнева, 08.05.2013 11:51:00
Статья, правда, хорошая. Но, соглашусь, хотелось бы придумать какой-то другой выход из положения)
2 из 6
Смотреть еще комментарии

Тэги:

Рейтинг
4673 просмотров 6 комментариев
1
1.4
6
подписаться на рубрику:

7091 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога