Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

1 апреля: терапия провокацией

О природе смеха

01.04.2016
1 апреля: терапия провокацией
psyh.ru Апрель 2016

1 апреля – никому не верю! Никому не верю, ничего знать не хочу, буду сам в своих проблемах жить. И постепенно человек угасает, его жизненная энергия иссякает, он теряет интерес к жизни. Проблема неверия в психологии известна давно. Как ее решать, не знает точно ни один специалист. И вот возникла идея – корректировать эту проблему смехом и шутками, давать организму разрядку от внутреннего напряжения. А чтобы это не выглядело как лечение, человечество определило календарный день, в который можно шутить без боязни обидеть окружающих. И происходит это именно 1 апреля.

«Пока не научитесь плавать, воду в бассейн не нальем» – что это? Это как раз шутка. Слова, за которыми скрывается желание собеседника разрядить тяжелую гнетущую атмосферу окружающих вас тревог и забот. Говорят: «Все болезни от нервов», значит для здорового человека главное – чтобы нервы были в порядке. Или активно «работали» – заставляли человека собраться перед ответственной работой и расслабляли его после работы уже сделанной.

Сбрось оковы напряжения

Давно замечено, что смех и шутки помогают выздороветь. Еще не придумали лучших лекарств, не имеющих побочных эффектов. Исследования психологов показали, что люди перед юмористическим концертом и после него, вдоволь нахохотавшиеся, – это совершенно разные люди. Такие люди более расслаблены, они легче знакомятся друг с другом, свободнее общаются, обмениваются знаниями, внимательнее относятся к другим. Юмор снимает оковы напряжения, тем самым позволяя человеку оглядеться вокруг себя, а не быть постоянно внутри себя, в своих проблемах.

Стоит вспомнить, что многие проблемы возникают от внутреннего напряжения, накапливаемого постепенно в течение всей жизни. Смех же помогает избавиться от зажатостей и негатива. Он заразителен, попробуйте – сколько минут вы сможете удержаться от улыбки, наблюдая за улыбающимся человеком? Уверена, что не больше трех – пяти минут.

Клоуны по науке

В психологии есть даже такие направления работы – смехотерапия и юморотерапия. Придуманы эти методы были в шестидесятых – семидесятых годах прошлого столетия. В настоящее время выделяют три направления гелотологии (смехотерапии):

  • Классическая смехотерапия – проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).
  • Медицинская клоунада – представления медицинских работников перед пациентами больниц, так называемая «скорая помощь клоунов».
  • Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.

Гелотология – наука о смехе – утверждает, что смех положительно влияет на физиологию человека. Это защитная реакция нашего организма на стресс. Психическое, физическое и даже профессиональное здоровье зависят от того, насколько часто мы улыбаемся и шутим.

Юморотерапию еще называют «провокативной терапией». Это метод, расширяющий традиционные представления о гуманистической психотерапии и использующий провокацию как способ активации ресурсов клиента. Причем смехотерапии и юморотерапии можно научить любого человека, и тогда этот метод может использовать каждый в качестве самопомощи в затруднительных и негативных ситуациях.

От улыбки даже ум светлей

Через смехотерапию, шутливое отношение к событиям, частые мимические движения, именуемые улыбкой, мы получаем расслабление, эндорфины (которые не зря называют «гормоном счастья»), увеличиваем свои жизненные силы, раскрываемся для радостных эмоций и избавляемся от агрессии. Согласитесь, радостно смеясь, сложно желать кому-то зла. При этом мы напрягаем свой ум, повышаем креативность, выдумываем беззлобные шутки, что развивает творческую активность. Ведь не зря психологи говорят, что самое трудное – это заставить человека рассмеяться.

«Зеркальные» эмоции лечат

Американский невролог Ульям Фрай рассматривает смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха. Он и его коллеги проверили и установили опытным путем, что смех очищает верхние дыхательные пути и улучшают циркуляцию кислорода в крови, стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника.

К тому же смех нормализирует психическое состояние человека. Если уметь вовремя посмеяться над своими неудачами, ошибками, то негативные эмоции становятся «зеркальными», меняются на положительные.

Сейчас, к сожалению, у нас официально осталось только 1 апреля как день, когда можно кривляться, веселиться и шутить от души. Но кто знает, может быть, руководствуясь наставлениями мудрых психологов, мы придем к тому, что мы будем находить поводы для веселья гораздо чаще.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Праздник без подарков
Праздник без подарков

«Перед приближением любого праздника – 8 марта, дня рождения, я начинаю беспокоиться, что меня не поздравят, такое уже было…»

читать далее

Смех в постели
Смех в постели

Даже наличие некоторых вредных привычек простить избраннику проще, чем отсутствие чувства юмора…

читать далее

Смейтесь на здоровье
Смейтесь на здоровье

Иногда душевная боль так сильна, что ее нужно снять прямо сейчас. Что делать? Научиться психологической самопомощи. Предлагаю начать с юморотерапии.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
1646 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7102 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога