Наша Психология
Задушевное здоровье: задумайся заранее

10 шагов на пути к согласию с собой

Книга Брене Браун «Как полюбить себя таким, какой ты есть»

12.07.2017

Браун Б.

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть.

М. : Альпина нон-фикшн, 2015.

Фразы «Принимай себя таким, какой ты есть» и «Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя» знакомы многим и часто воспринимаются как банальность.

Люди охотно признают истинность этих утверждений, но не торопятся применять их в качестве жизненных принципов. Что же мешает самоприятию? По мнению психолога, исследователя и преподавателя Брене Браун, главной помехой является стыд – настоящая эпидемия нашей культуры. «Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться».

Как же перестать постоянно в себе сомневаться? Как избавиться от мучительных сравнений себя с другими людьми? Автор исследовала концепцию жизни «В ладу с собой» около десяти лет и пришла к интересным выводам.

 

Помимо стыда и страха нам мешают три распространенных явления современности: перфекционизм, индивидуализм и переутомление. Брене Браун предлагает свой путь к гармонии, основанный как на результатах огромной исследовательской работы, так и на личном опыте.

 

Десять шагов, предлагаемых читателю, не являются списком задач или целей, которые можно вычеркивать по мере достижения. Они лишь обозначают направление для каждодневной работы души по воспитанию в себе смелости, сострадания и доверия к людям. Вооружившись этими качествами, можно осознать свою ценность и уникальность, полюбить и принять себя.

Каковы же эти десять ступеней?

1-й шаг

Во-первых, нужно рискнуть быть собой и забыть о мнении других людей. Естественность, по мнению Брене Браун, приходит с практикой и является результатом сознательного выбора. Это наше решение открыть окружающим свое истинное лицо.

2-й шаг

Вторым шагом является сочувствие себе. Нужно сказать «нет» стремлению добиться одобрения, то есть перфекционизму.

3-й шаг

Третья ступень – избавление от беспомощности и бессилия. Духовным фундаментом для этого становится вера в человеческую близость. Также нам пригодятся умение не терять надежды и критическое мышление.

4-й шаг

Четвертым шагом на пути к гармонии с собой являются радость и благодарность. «Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь “темноты”. Темнота не лишает нас света, она дает понять, что свет существует. Боязнь темноты – вот что мешает нам испытывать чистую радость».

5-й шаг

Пятый шаг – опора на интуицию. Не нужно бояться неопределенности.

6-й шаг

Ступень № 6 – развитие творческого начала. «Творчество, которое является выражением нашей исключительности, помогает осознать, что мы ни на кого не похожи и нас нельзя сравнивать ни с кем».

7-й шаг

Седьмой шаг – это отдых. «Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности».

8-й шаг

На восьмой ступени нужно забыть о тревожности как о привычном фоне. Это культивирование спокойствия.

9-й шаг

Ступень № 9 – перестать в себе сомневаться и чувствовать себя обязанным.

10-й шаг

И наконец, десятый шаг – не нужно пытаться держать все под контролем. Смейтесь, пойте и танцуйте!

Жизнь в ладу с собой предполагает, что мы считаем себя изначально достойными лучшего. На пути к гармонии мы получаем дары нашего несовершенства – смелость, сочувствие и близость.

Почему эта книга достойна прочтения? «Дары несовершенства» будут интересны для всех, кто стремится к гармоничной жизни. Написанная искренне и смело, книга поддержит на трудном пути от стыда и страха к радости и счастливой жизни.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

«Вечные спутники – творчество и шизофрения»:<br> новая книга о гениях и болезни
«Вечные спутники – творчество и шизофрения»:
новая книга о гениях и болезни

Мозг шизофреника не боится нового, ему неведомы границы, он не стеснен рамками сознания и потому способен выдавать абсолютно новые, нестандартные идеи.

читать далее

«Вечные спутники – творчество и аффективные расстройства»: новая книга о гениальных личностях
«Вечные спутники – творчество и аффективные расстройства»: новая книга о гениальных личностях

Вышла новая книга психиатров Александра Шувалова и Олега Бузика из серии «Вечные спутники»: авторы анализируют связь творчества с аффективными расстройствами.

читать далее

Новая книга Евгении Кольцовой поможет изменить жизнь
Новая книга Евгении Кольцовой поможет изменить жизнь

У каждого человека бывают моменты, когда его мучают тревоги. А некоторых из нас многие годы сопровождают лень, низкая самооценка или чувство одиночества…

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
4747 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7083 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога