Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

«Выпей валерианочки!»

Таблетки экстракта валерианы могут вызывать бессонницу

29.07.2017
«Выпей валерианочки!»
psyh.ru Июль 2017

Тревожность стала в последнее время едва ли не самым распространенным явлением как в крупных городах, так и в регионах. Мы постоянно подвержены стрессу, толком не отдыхаем, со сном вечные проблемы. С детства нас приучили, что успокоить нервы можно валерианой, но последние исследования говорят о том, что только определенная медицинская форма этого лекарства действительно помогает.

За долгие годы было проведено множество экспериментов, одни доказывали и пользу валерианы для улучшения сна, другие, напротив, ее совершенно противоположные свойства. В чем же дело? Объяснение находит специалист по долголетию Дмитрий Веремеенко.

«Если мы хотим гарантированно улучшить сон с помощью валерианы, то нужно использовать только отвар травы, а не различные липофильные формы, которые могут продаваться в аптеке. Именно поэтому в различных исследованиях можно было наблюдать, что валериана то улучшала сон, то нет. Давайте разберемся в этом подробнее», – считает он.

«Аденозин стимулирует сон, подавляет бодрость, стимулируя А1-аденозиновые рецепторы. По идее, валериана должна повышать активность А1-аденозиновых рецепторов, чтобы улучшать сон. Но, как оказалось, некоторые экстракты валерианы стимулируют А1-аденозиновые рецепторы, а некоторые, наоборот, снижают активность А1-аденозиновых рецепторов, вызывая бессонницу точно также, как и кофе, выпитое перед сном. Но почему?

Дело в том, что валериана содержит изовальтрат. Изовальтрат стимулирует нервную систему за счет блокады А1-аденозиновых рецепторов в головном мозге, нарушая сон. Но изовальтрат жирорастворимый. Он не растворяется в воде и практически не попадает в воду, если мы пьем водный отвар валерианы. Но он попадает в липофильные (жирорастворимые) формы, которые иногда продаются в аптеке. Поэтому в исследованиях, где проверялся для улучшения сна отвар валерианы, заваренный как чай, валериана была эффективна. Но в исследованиях, где использовались липофильные формы, которые могут продаваться в аптеке, эффект часто не наблюдался.

Гидрофильные (водный отвар) и липофильные экстракты валерианы действуют противоположно. Гидрофильные растворы валерианы стимулируют А1-аденозиновые рецепторы, улучшая сон. Напротив, липофильные растворы валерианы подавляют активность А1-аденозиновых рецепторов, ухудшая сон. Кроме того, валериановая кислота из валерианы может действовать на рецепторы серотонина 5-НТ5А, которые участвуют в цикле бодрствования».

Следовательно, если вы хотите улучшить сон, необходимо принимать только водные настои валерианы. А делать это каждому из нас действительно важно, поскольку систематическое нарушение качества сна сильно снижает умственные способности, повышает шансы развития ожирения, сахарного диабета, болезней сердца, старческого слабоумия, проявления обсессивно-компульсивного расстройства и т. п.

По материалам сайта nestarenie.ru

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Секс для ума
Секс для ума

Университеты Оксфорда и Ковентри провели новое исследование сексуальной активности людей старше 50 лет и отметили закономерность: чем человек любвеобильнее, тем лучше функционирует его мозг.

читать далее

Лучше – меньше
Лучше – меньше

Гормон роста/ИФР-1, который был связан с долголетием в животных, также связан с продолжительностью жизни человека, как показывают последние исследования.

читать далее

Интеллект против старения
Интеллект против старения

В Канаде проанализировали данные 33,5 тыс. мужчин и 32,2 тыс. женщин, родившихся в 1936 году и в 11 лет прошедших тест на уровень интеллекта.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
639 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7064 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога