Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Полезные привычки

13.02.2013

Вы задались целью выработать новую привычку к регулярным физическим упражнениям, более здоровому образу питания или ежедневному написанию поста в своем блоге? Сколько времени может понадобиться на это? Результаты исследований, проведенных психологами лондонского Университетского колледжа, показывают, что в среднем на формирование несложной привычки уходит… 66 дней.


Доктор Филиппа Лэлли и ее коллеги предложили 96 добровольцам попрактиковаться в выработке новой привычки. Дневниковые записи участников эксперимента варьировались от «заставляю себя делать это» до «выполняю не задумываясь». Выяснилось, что «кривая привыкания» выходит на стадию плато после 60 дней ежедневного повторения нужного действия. Также было замечено, что один пропущенный день не уменьшает вероятности формирования привычки. Результаты работы британские психологи планируют использовать в изучении новых методов борьбы с лишним весом, а также в других областях, где формирование полезных привычек может стать хорошим подспорьем.



По материалам сайта www.spring.org.uk

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Что скрывается за «здоровым образом жизни»
Что скрывается за «здоровым образом жизни»

Что мы знаем о здоровом образе жизни? Некоторые эксперты утверждают, что нужно пить только из чистых стаканов, а курить – исключительно на свежем воздухе…

читать далее

Ходьба помогает бороться с депрессией и старостью
Ходьба помогает бороться с депрессией и старостью

10 000 шагов в день помогают снизить тревожность, побороть усталость, преодолеть депрессию, гнев и улучшить настроение – к таким выводам пришли ученые.

читать далее

Сила привычки: как избавиться от вредных пристрастий
Сила привычки: как избавиться от вредных пристрастий

Многие мечтают избавиться от вредных привычек, а если не выходит, вынуждены переживать на себе негативные последствия.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
8929 просмотров 0 комментариев
0
0.6
0
подписаться на рубрику:

7064 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога