Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Сон для лучшего запоминания

03.04.2012
Сон для лучшего запоминания
psyh.ru Апрель 2012

Оказывается, клевать носом в классе – не такая уж и плохая идея. Новейшие исследования Университета Нотр-Дама показали, что сон вскоре после изучения нового материала является эффективным способом для запоминания.


Исследование было опубликовано в PLOS One под названием «Память для связанной и несвязанной по смыслу декларативной информации: выгода сна, цена пробуждения».


Психолог из Нотр-Дама Джессика Пэйн и ее коллеги проводили исследование на 207 студентах, которые обычно спали не меньше шести часов за ночь. Участники эксперимента были случайным образом распределены для изучения связанных или несвязанных по смыслу пар слов в 9 утра или в 9 вечера, повторное тестирование проводилось спустя полчаса, 12 часов или сутки.



Декларативная память – это способность сознательно запоминать факты и события, она может быть разделена на эпизодическую память (о событиях) и семантическую (факты). Люди привычно пользуются обоими типами памяти каждый день – вспоминая, где припарковались сегодня, или запоминая, какое обращение к ним предпочитают коллеги.



На повторном тестировании спустя 12 часов общее состояние памяти было лучше после ночи сна, чем после дня бодрствования. Однако эта разница в показателях была результатом выраженного ухудшения памяти для несвязанных пар слов; для связанных же по смыслу пар сон или его отсутствие не влияли на результаты. На повторном тестировании, проведенном через сутки, когда все испытуемые получили целую ночь сна или целый день без него, память оказалась намного лучше, если сон наступал вскоре после заучивания, чем если испытуемый бодрствовал после этого целый день.


«Наше исследование подтверждает, что сон непосредственно после изучения нового материала благотворно влияет на память. Ново оно тем, что мы пытались пролить свет на влияние сна на декларативную память изучением семантически связанных и несвязанных пар слов», – говорит Пэйн. – Так как мы обнаружили, что сон вскоре после изучения материала выгодно влияет на оба типа памяти, будет полезно повторить всю информацию, которую нужно запомнить, прямо перед тем, как лечь спать. В некотором смысле, вы как бы говорите своему спящему мозгу, что сохранить».



Источник: newsinfo.nd.edu

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Как и когда учить иностранный язык взрослым и детям
Как и когда учить иностранный язык взрослым и детям

Как психологически верно выстроить систему обучения иностранному языку для детей и взрослых разного возраста?

читать далее

На двух языках
На двух языках

До недавнего времени считалось, что билингвизм тормозит развитие ребенка. Благодаря нейропсихологическим исследованиям стало известно, что это не так.

читать далее

Фантазер в голове
Фантазер в голове

Механизмы памяти довольно сложны. И многое из того, что мы помним о себе, возможно на самом деле никогда с нами не происходило… Мы постоянно трансформируем воспоминания, создавая иллюзии.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
2316 просмотров 0 комментариев
0
0.0
0
подписаться на рубрику:

7064 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога