Наша Психология
Задушевное здоровье: задумайся заранее

6 шагов навстречу уверенности

Как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире

11.12.2017
6 шагов навстречу уверенности
psyh.ru Декабрь 2017

Современный мир быстро меняется. Достижения научно-технического прогресса приносят пользу человечеству, но расплачиваться за них нам приходится ухудшением душевного и физического здоровья. Как обратить изменения себе во благо? Сделайте шесть простых шагов им навстречу.

Лишние знания

Емкость человеческого мозга как информационного хранилища настолько велика, что практически неисчерпаема на протяжении жизни. Но это касается информации природного происхождения, к переработке и хранению которой мозг приспособлен эволюцией. Сегодня же мы чаще всего сталкиваемся с информацией искусственной, созданной другими людьми. В результате информация становится «токсичной», ее избыточность погружает нас в стресс.

 

Неизвестное всегда представляется более значительным, чем оно есть на самом деле.

Айрис Мердок

 

Нам трудно разобраться в бескрайнем океане нового, к тому же мы сталкиваемся с противоречивостью найденных сведений. Чем больше доступной информации, тем труднее найти необходимую.

Мы должны принимать ответственные решения в ситуации информационной избыточности. Мозг пытается обезопасить себя от стресса, и в этот момент включается «нелогичная логика» поспешного выбора или поверхностного (клипового) мышления. Любое решение, даже неверное, является выходом из состояния напряженности.

Мы стремимся хоть что-то решить – и освободить себя от груза размышлений и сомнений, разрубить гордиев узел неопределенности.

Игра без правил

Мы живем в мире VUCA: волатильности, неопределенности, сложности и двойственности. За двойственностью скрываются точки бифуркации, выбора «или – или», в которых сценарий событий может радикально меняться (теория катастроф).

Волатильность проникает во все клетки общественного организма и порождает такое явление, как «текучая современность»: все меняется во взаимодействии людей, нигде нельзя найти постоянство.

 

Перефразируя Гераклита, нельзя войти дважды в одну и ту же социальную среду.

 

Ни в чем человек не может быть уверен раз и навсегда, ни на что не может положиться окончательно. Правила социальной игры меняются на ходу.

Еще один источник неопределенности – ловушка иррациональности. Ведь это только в детских книжках все бывает просто и ясно. А в реальной жизни всегда есть место нелогичности и противоречиям.

По мере появления новых технологий прежние знания и навыки пользователей устаревают. Люди переживают инновационный стресс: «по-старому» они делать уже не могут, а «по-новому» еще не умеют. Им приходится переучиваться, а это еще сложнее, чем учиться с чистого листа.

Эмоции вместо информации

На фоне информационной избыточности неопределенность создает «дымовую завесу», мешающую отличить важные сведения от многочисленных шумов и помех. Недостаток необходимой, конкретной информации восполняется усилением эмоций, под влиянием которых люди начинают принимать решения и поступать нерационально.

Человек ощущает себя как в тумане, ему приходится принимать решения «на авось». Напряженность и тревога становятся питательной почвой, на которой, увы, начинают произрастать разнообразные болезни.

 

Жить в обществе и быть свободным от чужих эмоций мы не можем, поскольку они усиливают наши собственные переживания.

 

Причем не только в личном общении: разжиганием эмоций пользуются и медиа, а в интернете оно оказывается одним из ведущих механизмов управления поведением пользователей.

Назад в детство

Соприкосновение с неопределенностью вызывает возрастную регрессию, потому что напоминает нашему мозгу состояние маленького ребенка, который постоянно сталкивается с неизведанным.

Как в волшебных сказках, где герой оказывается перед выбором: «Пойди туда – не знаю куда, найди то – не знаю что». И в результате принимает спонтанное, иррациональное решение: пойти, куда глаза глядят. Следствия такого «возврата в детство» – растерянность и снижение критики, а также магическое мышление и вера в чудо.

Вопреки логике

Человек поступает неразумно с обыденной точки зрения, поскольку опирается не на здравый смысл, а на эмоции. Происходит когнитивный сдвиг от рациональных механизмов принятия решений к иррациональным.

У взрослого человека, как у ребенка, возникает снижение критики: он с готовностью принимает на веру и спорную, и сомнительную, и даже явно недостоверную информацию. А поскольку в нынешнем состоянии общества неопределенность перспектив является привычной, когнитивный сдвиг возникает уже и в массовом сознании.

Отсюда берет начало эпидемия иррациональности, стремление к поиску простых решений сложных проблем.

Все чудесатее и чудесатее

Пробуждается так называемое магическое мышление и, как следствие, вера в чудо. Человек готов поверить во что угодно, в любую (даже мнимую) возможность решения проблем.

Множатся, как грибы после дождя, псевдорелигиозные секты, обещающие всем страждущим просветление и счастье. Пышным цветом разрастаются псевдопсихологические тренинги, участников которых наставляют, как изменить свою жизнь за 90 минут.

6 шагов навстречу изменениям

Как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире? Помогут очевидные и невероятно полезные вещи.

ШАГ 1

Придерживайтесь информационной гигиены. Не растекайтесь мыслью по многочисленным СМИ. Время от времени прибегайте к цифровому детоксу, отдыхайте от интернета. Сохраняйте критическое мышление.

ШАГ 2

Серьезно займитесь собой. Самые важные решения человек может найти только внутри себя. Доверяйте осознанности, сохраняйте душевное равновесие и ясность ума в любых обстоятельствах.

ШАГ 3

Направьте внимание на то, что вполне определенно. Конкретные объекты станут спасательным кругом, удерживающим на плаву в безбрежном океане неопределенности.

ШАГ 4

Ощутите свои границы, почувствуйте себя устойчивее. Помните, что есть собственное «Я» и есть тело. Осознавание «Я+тело» сразу же помогает заземлиться. На этом построены техники телесной психотерапии, а также медитации.

ШАГ 5

Подумайте о близких людях. Очень важно ощущать общность чувств, поддержку в любых обстоятельствах.

ШАГ 6

Составьте список жизненных целей, которые уже достигнуты. Из них, как из мозаики, складывается уже реализованная часть жизненного смысла.

 

Этот набор ресурсов поможет вернуться во «взрослое» состояние, развеивая тревогу и неопределенность. Важно лишь обратить внимание на ту часть реальности, в которой стакан наполовину полон.

 
Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

От жилетки рукава. Мотивирующие кликуши
От жилетки рукава. Мотивирующие кликуши

У адептов мотивирующих сборищ возникает иллюзия успеха. Люди, хотя и не становятся более богатыми, здоровыми, знаменитыми, зато чувствуют себя отлично, находятся в состоянии эйфории.

читать далее

Как сделать тревогу полезной
Как сделать тревогу полезной

Тревога… Часто в нашей жизни за ней скрывается неосознанный страх будущих событий. Но так ли плоха тревога? Можем ли мы отказаться от нее совсем, и для чего она нужна?

читать далее

Молчаливое преступление
Молчаливое преступление

Наверняка вы слышали про «драматический треугольник Карпмана»: Жертва – Преследователь – Спасатель. Но есть и другой треугольник, не менее трагический: Жертва – Преследователь – Молчатель.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
1290 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога