Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

В ритме мозга. Научный взгляд на медитацию

Альфа-, бета-, тета- и дельта-волны

14.11.2017
В ритме мозга. Научный взгляд на медитацию
psyh.ru Ноябрь 2017

Бешеный ритм жизни заставляет нас искать способы расслабиться. Люди пьют антидепрессанты и успокоительные по поводу и без. Многие пытаются снять стресс алкоголем. А ведь есть альтернативный инструмент для расслабления. Речь идет о медитации.

Общая просветленность

Анна Вайз более двадцати лет изучала с помощью электроэнцефалографии мозг людей, которые так или иначе использовали медитацию в качестве инструмента развития. Это были и буддийские монахи, и католические священники, творческие люди, бизнесмены.

Анна Вайз убедилась, что мозг человека, находящегося в глубокой медитации, всегда имеет сходную схему с определенной комбинацией ритмов головного мозга. Также она обнаружила схему, которая приводит к состоянию достаточно медитативному и расслабленному, но при этом с сохранением логического мыслительного процесса и включенностью во внешнюю деятельность. В ее книге «Вдохновение по заказу» это состояние называется активным состоянием интеллекта.

Сделай выбор сам

Большая часть информации – травматические переживания, послания от значимых взрослых, – минуя наше сознание, попадают на бессознательный уровень. Этот уровень имеет на нас огромное влияние, зачастую даже управляет нашими жизнями. Чем больше человек изучает свое бессознательное и предсознательное и переводит информацию на осознанный уровень, тем больше у него появляется возможности выбора.

Так, дочь алкоголика на осознанном уровне ищет в мужья трезвенника, но все ее бессознательное буквально пронизано информацией о том, что женщина должна себя посвятить мужчине, спасать его, что она не достойна здоровых отношений. Так, скорее всего, вела себя ее мать или бабушка. И другого сценария она не видела. Дочери алкоголиков более чем в 50 % случаев выходят замуж за алкоголиков (В. Москаленко. Зависимость: семейная болезнь).

Если бы эта женщина была в курсе своих бессознательных процессов и научилась более конструктивному взаимоотношению с мужчинами, у нее был бы больший шанс найти здорового партнера. А пока этого не случилось, выбора у нее нет.

Ответственные волны

Контакт со своим бессознательным делает человека более осознанным, более развитым. Анна Вайз в своей книге написала, что бета-волны, отвечающие за сознательный мыслительный процесс, не обеспечивают полного сознания.

Человек, у которого преобладают бета-волны и недостаточно остальных волн, отрезан от своего подсознания, что снижает его творческий потенциал. Активное состояние сознания невозможно без интуиции и связи с подсознанием.

Бета-волны отвечают за сознательный мыслительный процесс, состояние бодрствования. Если их слишком много, а других волн мало, человек может испытывать беспричинную тревогу, возможно даже панику.

Альфа-волны обеспечивают связь между сознательным мышлением и подсознанием. Если даже присутствуют волны, отвечающие за подсознание, но альфа–волн недостаточно, человек может чувствовать тревогу. Есть материал из подсознания, готовый подняться на поверхность, но с ним нет связи. Альфа-волны обеспечивают спокойное состояние. Уметь расслабляться – очень важный навык для нашего здоровья – как психического, так и физического.

Признаком нехватки альфа-волн могут быть, например, сложности с запоминанием снов, с умением расслабляться. Часто блокада альфа-волн имеет место в ситуациях, когда в подсознание вытеснен материал, который человек не способен вынести в настоящий момент. Если данная схема с блокадой альфа-волн привычна, человек практически отрезан от своего бессознательного, что, несомненно, обедняет его жизнь.

 

Состояние медитации – это такое состояние, когда интеллект производит мало бета-волн и много альфа- и тета-волн.

Анна Вайз

 

Тета-волны
Возможно, кому-то удавалось попадать в состояние «озарения», вдруг нашлось нужное решение или пришло понимание чего-то важного. Такой момент может сопровождаться ощущением душевного подъема, даже дрожи. Именно в таких состояниях люди пишут стихи. И неважно, пришла ли идея для новой книги, научного открытия, хореографии для танца или удачного бизнес-плана. Это работа тета-волн. Для того, чтобы материал поднялся на сознательный уровень и зафиксировался там, пройдя предварительно через бессознательный и подсознательный уровни, нужны стабильные альфа-волны.

Дельта-волны представляют подсознание. По мнению Анны Вайз, дельта-волны и формируют подсознание, и являются радаром интеллекта. С помощью этих волн мы способны «сканировать» окружающее нас пространство и других людей. Это наш интерес к миру. Дельта-волны остаются активны в моменты, когда все остальные волны отсутствуют, например в процессе сна. Про людей с большой амплитудой дельта-волн говорят, что у них хорошая интуиция и чувствование других людей. Это качество необходимо людям, работающим в сфере помогающих профессий: психотерапевтам, врачам, консультантам и т. д. Чтобы не утонуть в потоке информации, те же психотерапевты учатся работать и жить с этим качеством. Тогда как для людей, одаренных этими волнами, но не понимающих, что с ними происходит, подобные состояния могут стать настоящим мучением. Таким людям хорошо бы учиться распознавать информацию и «пропускать» ее, не задерживая, различать свои и чужие чувства.

 

Регуляция ритмов головного мозга – это ключ к более расслабленному, целостному, творческому состоянию.

 

Апгрейд мозга

Иногда достаточно просто прикрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом постараться расслаблять язык, что затруднит процесс внутреннего диалога (много бета-волн), и количество альфа-волн повысится. У творческих людей, мыслящих образами, таких как художники, альфа-волн достаточно и с открытыми глазами. То есть процесс визуализации помогает переключиться на альфа и тета-волны. Вот почему различные медитации с визуализациями способны изменять состояния людей.

Анна Вайз, помимо визуализации, предлагала использовать сенсуализацию, то есть задействовать по возможности все органы чувств. Если вы визуал, то вам легче увидеть образ луга, а дальше старайтесь включать остальные органы чувств: услышать запах травы, цветов и теплой земли, почувствовать плотность земли, на которой сидите, и мягкость травы, тепло солнечных лучей на коже и т. д. А все передвижения в процессе медитации, с использованием таких предлогов, как «через», «под», «над», «в», «за», «вверх», «вниз» и т. д., ведут вас дальше в глубины вашего подсознания, то есть включают тета-волны.

 

Поначалу вы можете столкнуться с трудностями вхождения в медитативное состояние. Представьте, что человек пытается протоптать тропинку в поле, заросшем бурьяном. Чем чаще он туда ходит, тем шире и комфортней становится дорога. Так и с медитацией: некоторые вещи достигаются только тренировками.

 
Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Практикум Mindfulness
Практикум Mindfulness

Эффективный способ облегчить состояние, а иногда и восстановить психическое и физическое здоровье – это регулярно замедляться и осознанно дышать.

читать далее

Осознавая жизнь
Осознавая жизнь

Осознанность - это умение полностью погружаться в «сейчас», замечая свои ощущения, мысли и потребности без критики и оценивания.

читать далее

Практикум по развитию эмпатии
Практикум по развитию эмпатии

В состоянии ли выстраивать диалог без оценки, непрошенных советов и нравоучений? Психологический практикум поможет вам развить навыки эмпатии.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
182 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога