Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

9 стратегий совершенствования

О критическом мышлении

15.09.2017

Авторы: Ричард Пол, Линда Элдер
(Paul R., Elder L. Critical Thinking in Everyday Life: 9 Strategies)

Перевод: Евгений Волков, психолог, социолог, кандидат философских наук,
доцент, специалист по социальному воздействию и критическому мышлению

 

Большинство из нас воспринимают свои способности к мышлению как данность, не задумываясь о том, что в «думании» следует практиковаться так же, как в баскетболе или игре на саксофоне. Как стать продвинутым пользователем собственных мыслей и оценок?

Первый шаг: осознание проблемы

Невозможно стать превосходным мыслителем просто потому, что вы этого хотите. Изменение интеллектуальных привычек – долгосрочный проект. Для начала нужно осознать, что в нашем мышлении есть серьезные проблемы. И понять, что нужны тренировки.

Второй шаг: выбор стратегии

Согласно работе Пола и Элдер (Paul R., Elder L. Critical Thinking in Everyday Life: 9 Strategies), существует 9 стратегий, которые любой мотивированный человек может использовать, чтобы стать лучше как мыслитель. Разберем каждую подробно.

Думать – это не развлечение, а обязанность.

Аркадий и Борис Стругацкие

Первая стратегия: используйте «пустопорожнее» время.

Все люди тратят впустую некоторое время – в транспорте, в очереди, где угодно. Так почему бы не использовать его в своих интересах? Вы могли бы, например, задать себе такие вопросы:

  • Когда я сегодня мыслил наихудшим образом?
  • Когда я прилагал максимальные мыслительные усилия?
  • О чем на самом деле я думал сегодня?
  • Постигал ли что-нибудь?
  • Я позволял негативному мышлению излишне расстраивать меня?
  • Если бы я должен был повторить сегодняшний день, что я сделал бы по-другому?
  • Почему?
  • Делал ли я что-нибудь сегодня, что способствует моим долгосрочным целям?
  • Действовал ли я в соответствии с собственными ценностями?

 

Вторая стратегия: по проблеме в день.

В начале каждого дня надо выбрать задачу для проработки в свободные минуты. Разбирайте логику проблемы последовательно:

  • 1. Сформулируйте вопрос так ясно и точно, как только вы можете.
  • 2. Исследуйте проблему, чтобы сделать ясным ее «сорт», степень вашего контроля над ней, потенциал ее решения.
  • 3. Разберитесь, какая дополнительная информация вам нужна для решения, и активно ищите ее.
  • 4. Анализируйте и интерпретируйте информацию, выстраивая максимально логичные и обоснованные умозаключения.
  • 5. Выясните свои возможности для действия в ближайшей и долгосрочной перспективе.
  • 6. Оцените свои варианты решений.
  • 7. Выберите стратегический подход к проблеме и следуйте этой стратегии.
  • 8. Контролируйте последствия своих действий по мере того, как они начинают проявляться. Будьте готовы в любой момент пересмотреть свою стратегию.

 

Третья стратегия: усвойте для себя (интериоризируйте) интеллектуальные стандарты.

Каждую неделю проявляйте повышенное внимание к одному из интеллектуальных стандартов (ясность, точность, достоверность (истинность), релевантность, глубина, широта, логичность, значимость). Скажем, если вы изучаете ясность, попытайтесь заметить, когда ваши мысли не ясны окружающим. Обращайте внимание на те моменты, когда высказывания других людей не ясны. Анализируйте эти ситуации.

Четвертая стратегия: ведите специальный дневник.

Каждую неделю записывайте определенное число заметок в дневнике, используя формат записи из четырех частей:

  • 1. Ситуация.
  • 2. Ваша реакция.
  • 3. Анализ.
  • 4. Оценка и переоценка.

 

Пятая стратегия: перестройте свой характер.

Выберите на каждый месяц одну способность ума – интеллектуальную настойчивость, автономию, эмпатию, храбрость, смирение и т. д., чтобы прилагать усилия к ее реализации, сосредотачиваясь на том, как вы можете выработать это качество в себе. Например, концентрируясь на интеллектуальном смирении, начните отмечать, когда вы признаете, что неправы, а когда – отказываетесь это принять.

Шестая стратегия: признайте свой эгоцентризм и справляйтесь с ним.

Эгоцентрическое мышление коренится в свойстве человеческой натуры интерпретировать все в свою пользу. Регулярно обдумывайте такие вопросы: «При каких обстоятельствах я мыслю в свою пользу?», «Я делал или говорил что-либо “иррациональное”, чтобы настоять на своем?». Как только вы распознаете эгоцентрическое мышление в действии, вы сможете работать над тем, чтобы заменить его более рациональной мыслью. Это происходит посредством систематической саморефлексии.

Седьмая стратегия: пересмотрите и измените свое привычное видение вещей.

Мы живем в мире одновременно и личном, и социальном. Любая ситуация «определена», а наши действия в ней – «предопределены». Однако каждая вещь может быть определена более чем одним способом. Этот факт несет в себе огромные возможности. Мы можем:

  • 1. Составить список из пяти – десяти повторяющихся негативных контекстов, в которых мы чувствуем разочарование, злость, несчастье или беспокойство.
  • 2. Проанализировать интерпретацию, которая лежит в основе отрицательной эмоции.
  • 3. Выработать альтернативную интерпретацию и спланировать новые реакции и эмоции.

 

 

6 ступеней развития критического мышления

 

  • 1. Нерефлексивный мыслитель. На первом этапе мы не осознаем существенные проблемы в своем мышлении.
  • 2. Озадаченный (озабоченный) мыслитель. На втором этапе происходит осознание проблемы.
  • 3. Начинающий мыслитель. Мы пытаемся улучшать процессы мышления, но еще нет регулярной практики.
  • 4. Практикующий мыслитель. Наступает момент, когда мы признаем необходимость регулярной тренировки.
  • 5. Хорошо подготовленный мыслитель. На пятом этапе происходят очевидные улучшения процессов мышления в соответствии с практикой.
  • 6. Мастер. На заключительном этапе квалифицированное и проницательное мышление становится нашей второй натурой.

 

 

Восьмая стратегия: установите связь со своими эмоциями.

Всякий раз, когда вы чувствуете какую-то негативную эмоцию, спрашивайте себя: «Какое мышление приводит к этой эмоции?» Например, если вы злитесь, спросите себя: «Какая именно мысль делает меня злым? Какими другими способами я мог бы подумать об этой ситуации?» И если такие способы есть – сосредоточьтесь на них, переключитесь.

Девятая стратегия: проанализируйте групповые влияния на вашу жизнь.

Подметьте и обдумайте свою социальную принадлежность и то, что диктует вам социум. Во что вы «должны верить» в той или иной группе? Что вам запрещено делать? Каждая группа навязывает некоторый уровень конформности (подчинения). Большинство людей подгоняет огромную часть своей жизни под представления о себе в глазах окружающих. Выясните, какое давление оказывает на вас реальное воздействие, и оцените, стоит ли отвергать это влияние.

Третий шаг: регулярная практика

Предлагаем вам стать участником личного эксперимента. Протестируйте идеи, возникающие в вашей повседневной жизни. Интегрируйте важные и берите их за основу с учетом вашего опыта. Используйте их каждый день. Именно регулярная практика в конечном итоге приводит к действенным результатам, делая вас «практикующим мыслителем». И постепенно критическое мышление превратится в естественный процесс.

 

Психология критического мышления

Дайана Халперн

«Критическое мышление – это использование когнитивных техник или стратегий, которые увеличивают вероятность получения желаемого конечного результата. Это определение характеризует мышление как нечто отличающееся контролируемостью и целенаправленностью, – такой тип мышления, к которому прибегают при решении задач, формулировании выводов, вероятностной оценке и принятии решений».

 
Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Внимание: чувства!
Внимание: чувства!

Об эмоциях не принято говорить, им не принято обучать. Но при этом остается желание их контролировать. Как стать хозяином своих чувств и можно ли перестать переживать неугодные эмоции?

читать далее

Как изменить свой способ мышления
Как изменить свой способ мышления

Да, позитив – вещь хорошая и правильная, но всё-таки надо знать меру. А мера тут в чем? Не надо стараться быть позитивным всегда, отрицая какие-то свои эмоции и переживания – себе же хуже сделаете.

читать далее

Мысли точно
Мысли точно

В связи с модой на когнитивные искажения возникла тенденция объединять различные по происхождению феномены и эффекты. Как разобраться в этой сборной солянке?

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
894 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога