Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Как вернуть радость жизни

… и победить эмоциональное выгорание

21.10.2016
Как вернуть радость жизни
psyh.ru Октябрь 2016

«Заметил за собой, что в последнее время (полгода точно) совсем не улыбаюсь. Вроде ничего не произошло, все ровно и гладко, а вот настроения нет. Возможно, моя жизнь слишком рутинна – работа, дом, семья. Как вернуть радость?»

Евгений, 43 года

Трудно представить себе человека, который никогда не испытывал чувство апатии. Современный ритм жизни, стресс, изнуряющие физические и умственные нагрузки, болезни, переживания личного характера – вот далеко не полный список причин, по которым краски жизни могут на время потускнеть. Этот период иногда длится несколько дней, а может и затянуться, как в вашем случае. Подобные состояния чаще всего являются признаками депрессии или эмоционального выгорания.

Конечно, диагностировать по нескольким предложениям сложно, но, если вы не хотите обращаться за очной консультацией, попробовать разобраться в причинах подавленности вы можете сами. Причина есть всегда: явная или скрытая, но она присутствует обязательно, и при определенных обстоятельствах срабатывает спусковой механизм. С явными источниками подавленности разобраться не так сложно – потеря работы, развод, диагностированная болезнь, утрата близких и прочее. С причинами неявными дело обстоит по-другому – человек не осознает, что привело его к сниженному настроению, потере интереса и радости. Он не понимает, когда это могло случиться.

Не имея возможности ответить себе на эти вопросы, человек начинает испытывать тревогу и перебирать возможные причины. В голову лезут воспоминания о разочарованиях и обидах, жизнь представляется скучной и лишенной смысла. Потеря способности радоваться, по сути, является потерей мотивации – на смену активности приходят усталость и эмоциональная опустошенность.

 

Такая форма подавленности обычно вызвана повседневным стрессом, является ответом на напряжение, с которым психике трудно было справиться.

 

Достаточно ли вы отдыхаете? Есть ли у вас личное пространство? Возможность посвятить время себе самому, отгородиться ото всех и побыть наедине с собой – это та естественная граница в отношениях, которая помогает восстановить эмоциональный баланс.

Вы пишете, что уже полгода не улыбаетесь, и делаете предположение, что причина в рутине. А что было полгода назад? Радовали ли вас дом, семья, дело, которым вы занимаетесь? Если работа приносила удовольствие, а потом вдруг перестала, это не то же самое, как если вы всю жизнь занимаетесь нелюбимым делом. То же касается дома и семьи. Вы сами можете ответить себе на вопрос, доставлял ли брак радость до того, как вы отметили у себя снижение активности. Или это был союз, в которым изначально доминировали раздражение, претензии, завышенные ожидания.

В первых примерах утрата интереса – следствие, а во вторых – причина. И в том и в другом случае есть общее, то, что вы переживаете, – внутренний дискомфорт. Представьте, как тяжело проживать изо дня в день под гнетом чувства надо.

Надо идти на надоевшую работу, потому что она дает возможность содержать семью и обслуживать потребности.
Надо идти домой к жене и ребенку, которые вызывают раздражение.

Логично, что такое бремя долга приводит к эмоциональному истощению. Поразмышляйте, много ли вы делаете из того, что вам действительно хочется. Или наоборот, не делаете, что не хочется. Очень важно, чтобы жизненные установки, ценности были аутентичными, только вашими.

Когда человек осознает, что он может следовать своим желаниям, что всегда есть выбор, его взгляды меняются. Можно трудиться на нелюбимой работе, а можно на любимой. И второй вариант всегда будет предпочтительней хотя бы потому, что это будет соответствовать вашим желаниям.

Можно относиться к детям с позиции долга, а можно с позиции добровольно взятых на себя обязательств. Ребенок появился в семье, потому что вы его захотели: как источник радости со всеми «побочными эффектами» в виде капризов, бессонных ночей и пр. Точно так же с супругой: хорошо вам рядом именно с этим человеком? Это то, что вы хотели? Ваша жизнь и ваши желания – это огромная и непростая тема для рассуждений. Но только вам подвластно вернуть чувство радости и понять, что является для вас ценностью, а что нет.

Фото: © Joanna Malesa / Фотобанк Лори

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Когда померкли краски
Когда померкли краски

Эмоциональное выгорание – состояние, в котором все, что раньше радовало, становится «мишурой». Это бывает ответ на недостаток отдыха, давление обстоятельств…

читать далее

Поставим себя на паузу
Поставим себя на паузу

Мы стремимся быть модными и «актуальными», поддерживать необходимые связи – как будто вдыхаем и забываем выдыхать.

читать далее

Любовное выгорание
Любовное выгорание

Чаще всего оно настигает тех настойчивых «влюбленных», которые всем козням вопреки стараются сохранить отношения, даже если те давно приказали долго жить и поддерживаются исключительно силой воли и пр...

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
6769 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога