Наша Психология
Разморозь свои чувства правильно

Практикум: как почувствовать вкус жизни

Учимся прислушиваться к себе

19.07.2016
Практикум: как почувствовать вкус жизни
psyh.ru Июль 2016

Вкус жизни бывает очень разным, ведь каждый человек ощущает его по-своему. Для одного это телесные ощущения, для другого – душевное состояние. Кто-то получает удовольствие от ярких впечатлений и путешествий, а кому-то только книга и одиночество способны подарить ощущение счастья. Мы ищем свой идеальный рецепт, а на пути нас поджидает множество подводных камней. Далеко не каждый может похвастаться, что живет на все 100 процентов с неподдельным удовольствием. Как и в любом блюде, в жизни есть ингредиенты, которые делают ее вкуснее, но бывают и те, которые плохо сочетаются или портят вкус.

Внимание к себе

Все мы родом из детства, и вкус к жизни мы познаем с самого рождения. Сначала, набираясь опыта у наших родителей, мы смотрим, как они обходятся со своей жизнью, как получают удовольствие, чему радуются, а что им неприятно. По мере взросления научаемся слушать себя и разбираться, что нам подходит, какие люди, занятия и увлечения оставляют приятное «послевкусие», а на какие у нас аллергия. Очень важно уметь прислушиваться к себе, иначе нас ждет судьба бедного мальчика из анекдота:

– Петя, пора домой!
– Мама, я что замерз?
– Нет, ты хочешь кушать!

Нынешний бум статей и книг об абсолютном счастье и самом верном рецепте идеальной на 146 процентов жизни, о поведении «правильной женщины» или «настоящего мужчины» как бы отвечает на потребность людей в универсальных советах, наставничестве, мощной родительской фигуре. Но, опираясь на мнения других, мы поддерживаем полюс инфантильности и детской потребности в том, чтобы родители контейнировали нас, помогали с нашими чувствами и желаниями. И здесь всегда можно попасть в ловушку проживания «чужой» жизни. Недаром в психологическом консультировании и терапии работа с вниманием к себе, к своим чувствам и потребностям – одна из основных. Как и тренировка мышц, эта работа приносит результат не сразу, но ведь и путь в тысячу миль начинается с первого шага.

 

Одним из базовых упражнений, например, в гештальт подходе на развитие чувствительности является осознание актуальных потребностей.

 

Попробуйте прислушаться к себе:

  • Какие ассоциации вызывает у вас ваша работа прямо сейчас?
  • Какие чувства появляются у вас при мысли о ней?
  • Что происходит с вашим телом, мышцами?
  • Какая метафора описывает ваше отношение с ней?

Любые подобные вопросы будут развивать вашу способность различать малейший дискомфорт, создадут предпосылки к формированию целостного взгляда на себя, а также помогут прочувствовать, что доставляет вам неподдельную радость и удовольствие. Не это ли идеальный рецепт вкусной жизни, знать, что нужно добавить, а какой ингредиент явно портит все «блюдо»?

Работа с полярностями

Представьте, что из всех приправ у вас есть только красный перец. Вы добавляете его в супы, вторые блюда, десерты и салаты. Как быстро он вам надоест, а пища покажется однообразной? На кухне ваших чувств все то же самое: если вы стремитесь лишь к одной гамме, вкус жизни блекнет. В работе с чувствительностью одним из важнейших моментов является осознание полярностей.

Как писал современный поэт Евгений Ничипурук: «Вес любви всегда понятней в конце…». Часто только через сильное чувство одиночества мы можем осознать глубину своей любви, через отчужденность - потребность в привязанности. Сильная радость от путешествия всегда полярна желанию вернуться домой, а удовольствие от общения с друзьями можно прочувствовать на фоне разлуки с ними.

 

Очень простое упражнение, которое позволяет расширить чувственное осознавание – это рассказ о проблеме с двух и более сторон. Если человека душит чувство ревности, нужно обратить внимание на страх потери и одиночества. Желание контролировать часто связанно с сильной уязвимостью и ранимостью. Осознание разных частей истории дает нам более интегрированное ощущение себя, более полное переживание контакта как с другим человеком, так и с собственной жизнью.

 

Развитие вкуса к жизни сродни искусству: вначале вы ориентируетесь на вкусы и советы других людей, их ощущения, готовые рецепты. Но проходит время и вы, развивая свою чувствительность, находите в каждом «блюде» что-то свое, подходящее только вам.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Развод богинь
Развод богинь

Многие женщины всеми силами стараются соответствовать чужим ожиданиям, а потому так падки на всевозможные «тренинги», сулящие стать «богиней».

читать далее

Счастье на одной ноге
Счастье на одной ноге

Рецептов счастья существует множество – у каждого свой. Но есть и «универсальные» рецепты, один из которых звучит так: счастлив тот, кто сумел найти баланс между работой и личной жизнью. Но так ли это...

читать далее

Быть сильным там, где нужно, и слабым там, где можно
Быть сильным там, где нужно, и слабым там, где можно

В 2006 году психолог Адриан Уайт построил глобальный рэнкинг счастья и назвал Бутан самой счастливой страной в Азии и восьмой по «индексу счастья» в мире (Россия в этом списке 167-я). В самом королевс...

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
6355 просмотров 0 комментариев
2
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога