Наша Психология
Сверни мозги в верном направлении

Каждый охотник желает знать…

27.05.2013

Прошлое влияет на настоящее. «Мне никогда не везло» или «обычно у меня все как-то улаживалось» – эти установки определяют наше здесь и сейчас. Может быть, облегчить рюкзак, выкинуть из него что-то ненужное? Тут как в походе – лишнего лучше не брать, а самое необходимое разложить по боковым карманам.


ОЧКИ ДЛЯ СТРАУСА


Раньше было лучше... Деревья зеленее, колбаса вкуснее, телепередачи приличнее, я моложе. Думаете, это ворчание старика? Нет, это монолог «беглеца», или «страуса», человека, видящего в прошлом убежище, уютную норку, в которой всегда можно спрятаться от житейских бурь-невзгод. С одной стороны, это неплохо: идиллические картинки отлично загораживают дырки на обоях. С другой – в качестве судьбостроительного материала бесконфликтное прошлое не годится. Ведь чтобы действительно считать его таковым, нужно смотреть через очень розовые очки, а на самом деле лучше вообще не вглядываться: решить один раз, что раньше все было прекрасно, и больше к этому не возвращаться. Потому что, если вернуться, пазл рискует не сложиться.


Противоположность «страусу» – «охотник». Такие люди, наоборот, относятся к собственному опыту очень критично, к себе – порой беспощадно. Им непременно нужно точно знать, как было, что, почему и было ли это на самом деле. Поэтому они все время переживают заново старые травмы, беды, утраты – позволяют им возвращаться. Для этого нужна известная смелость. Однако такой тип памяти связан с когнитивной сложностью внутренней жизни, с рациональным, жестким мышлением. И если в «страусы» обычно попадают невротики, «охотникам», которые «желают знать», тоже не позавидуешь. На почве излишне въедливого отношения могут возникать фобии, зацикленность на каких-то событиях, склонность переоценивать их значение, возводить в абсолют.


«В норме сосуществуют оба полюса в разных пропорциях, – считает специалист по автобиографической памяти, профессор факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Вероника Нуркова, – и только разумное сочетание обеих стратегий позволяет выстраивать конструктивный диалог с собственным прошлым, менять стиль взаимодействия с судьбой в зависимости от обстоятельств».


Казалось бы, что можно знать лучше собственной биографии? Если человек не выжил из ума, он должен отлично помнить, в каком году он ездил на картошку, когда впервые женился, почему потом развелся, из-за чего уволился и когда получил первую приличную должность, купил машину-дачу и зачем завел алабая. Но нет. Некоторые события исчезают из памяти, как вода из решета. Кто-то с упоением живописует фасон свадебного платья, внезапно забыв, что собеседник – и есть тот самый первый муж, другой в третий раз знакомится с одной и той же девушкой на вечеринке. «Иван». – «Очень приятно, я по-прежнему Маша». Не говоря уже о миллионах, не способных вспомнить, что было месяц или, скажем, две недели назад. Потому что ничего вроде бы и не было.



МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Алена Гоциридзе,
психолог-консультант, действительный член Всероссийской психотерапевтической лиги

МЕДИТАЦИЯ «В ТРЕХ ДОМАХ»

Если человек запутался в понимании того, где ему лучше – в прошлом, настоящем или будущем, – я предлагаю проделать легкое медитативное упражнение. Выберите удобное место, где вам никто не будет мешать. Включите приятную музыку. Закройте глаза. Представьте лужайку, на которой стоят три дома: первый – прошлое, второй – настоящее, третий – будущее.


Зайдите в каждый дом, оглядитесь. Что вы видите, слышите, чувствуете? Выйдя, подумайте, в каком из них вам было лучше?


Очевидно, там было что-то важное для вас, что определяет ваше состояние комфорта, радости. Что это – предмет, чувство, состояние, событие?


Если вы увидели это в настоящем, замечательно, значит вы умеете ценить сегодняшний день.


Если же в прошлом или будущем, задумайтесь, как вы можете обеспечить такое же состояние себе здесь и сейчас.



ПОСЛЕ АМЕРИКИ


Тот факт, что память избирательна, доказывают эксперименты. «Мы просили добровольцев расположить в хронологическом порядке на бумаге все важные вехи их жизни, подписав, сколько на тот момент им было лет, – продолжает Вероника Нуркова. – И часто сталкивались с тем, что люди считали, будто бы за последние десять лет ничего не могли припомнить. Когда собирали бланки, я даже задавала вопрос своим студентам: “Как вы думаете, сколько этому испытуемому лет?” – “Двадцать пять” (на это указывало последнее событие в конце стрелочки). На самом деле ему пятьдесят, просто он почему-то считает, что за все эти годы не было ничего значительного.


В ходе исследований удалось обнаружить, что воспоминания стягиваются к неким “точкам перелома”. У большинства важные события происходят именно в молодости – рождение детей, похождения с друзьями, головокружительные романы, болезненные расставания, в общем все то, что принято считать жизненными вехами. Но если поставить другую задачу и попросить построить некую идеальную биографию – “как бы вы хотели прожить жизнь”, вектор “насыщенности” смещается в другой период, возраст тридцати пяти – сорока пяти лет: в этой зоне размещаются такие вещи, как самореализация, путешествия, карьерный взлет, финансовое благополучие. И все это, как пирамида к вершине, может сходиться к некоему Самому Главному Событию Жизни. Так очень часто бывает, и ничего хорошего в этом на самом деле нет: единственный образ, к которому сознание все время возвращается, выстраивает однобокую картину».


С чем-то подобным вы наверняка сталкивались, и не единожды. Семья, побывавшая в длительной загранкомандировке, листая с гостями фотоальбом, комментирует снимки: «Это? Ой, да это было еще до Америки!» – так, будто бы речь идет о прошлой жизни. Человек, перенесший серьезный недуг, про себя помечает так любое событие: это было до болезни. Возможны и другие маркеры: до появления ребенка, после того как к власти пришли эти, с тех пор, как я рассталась с N, после того, как мне нагадали. В общем, лучше отказаться от этих «до» и «после» и стараться насытить автобиографическую память позитивной преемственностью, чтобы в разных возрастах мы находили события, к которым хотели бы обращаться.



ПРАКТИКУМ: ЦВЕТ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ

Понять, в каких вы отношениях с собственным прошлым, поможет старый добрый тест Люшера. Если карточек под рукой нет, можно обойтись силой воображения. Закройте глаза и представьте по очереди ряд цветов: синий, зеленый, черный, желтый, алый, фиолетовый, серый и коричневый. Только не спешите, вчувствуйтесь в каждый оттенок – пусть это будут цвета вашего внутреннего мира, а не общепринятые «белый цвет невинности», «черный – скорби».


Выберите наиболее приятный для вас колер и запишите его на лист бумаги. Далее ранжируйте цвета по нисходящей. Сделайте небольшой перерыв. Теперь у вас другая задача – выбрать цвет, символизирующий прожитую часть жизни.


Сравните выбранный цвет со списком, составленным ранее.


Мой любимый цвет, любимый размер...

Если цветом прошлого стали оттенки, располагающиеся на первой-второй позиции в списке предпочтений, вы – «беглец», склонный к чрезмерной идеализации картин минувших дней. Безусловно позитивное отношение к своему прошлому означает, что ваша психика защищается от него посредством отрицания. Взвешенные оценки в этом случае блокируются – вам почему-то хочется думать, что раньше все было хорошо, а теперь это ушло в силу «объективных» причин. Поверьте, вы ошибаетесь. Если что-то удавалось вам в прошлом, значит все получится и в настоящем, и в будущем.


В черных красках

Если ваше прошлое оказалось на шестой-седьмой позиции в линейке предпочтений, вы – «охотник» до… собственных промахов, недоработок, несовершенств. Наверняка вы часто думаете о жизни в сослагательном наклонении: «Вот если бы я с первого раза поступил в институт», «сменил бы квартиру», «так рано не женился». Гармоничные отношения с прошлым заключаются в умении извлекать из него конструктивные смыслы. Постарайтесь использовать вашу привычку к самокопанию в таком ключе. Вы обожглись? Зато извлекли урок.


Золотая середина

Исследования показывают, что в норме степень принятия-неприятия прошлого соответствует третьей позиции в раскладке. Нахождение цвета на третьей – пятой ролях говорит о том, что вы способны трезво оценивать жизненный опыт и как находить в нем эмоциональный ресурс, некую «тихую гавань», так и учиться на собственных ошибках.


Если прошлое доступно – легче совладать с любым кризисом. Ведь там, в детстве ли, в юности, в зрелости, можно «забрать» силы, которых сейчас недостает, найти смыслы, позаимствовать стратегии. Так, для больного важно помнить себя здоровым, а в ситуации неуспеха – помнить хорошие времена.

Вопросы нашим авторам-психологам вы можете задать по адресу info@psyh.ru.
/

Статьи на тему

Жить здесь и сейчас: миф или реальность?
Жить здесь и сейчас: миф или реальность?

Многие из нас пытаются сбежать от переживаний в настоящем в прошлое или будущее. Так ли это просто – наслаждаться тем, что есть?

читать далее

Разгрузить багаж поможет… паук
Разгрузить багаж поможет… паук

"У меня длительное время не складывались личные отношения. Только спустя несколько лет я поняла, что действительно не хотела тогда замуж... ".

читать далее

Деньги. Знайте их место
Деньги. Знайте их место

Деньги – это своего рода лакмусовая бумажка, и потому, как к ним относится человек, можно получить достаточно полное представление о нем.

читать далее

Комментарии:

Тэги:

Рейтинг
3839 просмотров 0 комментариев
1
0.0
0
подписаться на рубрику:

7136 чел. Уже подписались

Вы подписаны на рассылку по рубрике "".
Отказаться от рассылки.

Показать ссылку для блога