Психосоматика в психологии. Депрессия: диагноз медицинский и психологический

Интервью с Дмитрием Веремеенко, научным аналитиком в области биологии старения, создателем сайта nestarenie.ru Более подробную информацию обо всех темах, освещенных в видео, можно найти на сайте https://nestarenie.ru/​

По данным исследования

1. Цинк

2017, Лаборатория Нейробиологии микроэлементов, Институт фармакологии, Польша. Ионы цинка играют роль в регулировке процессов иммунной системы и воспаления, влияя на уровень некоторых воспалительных цитокинов. Есть свидетельства, что дефицит цинка приводит к изменениям в центральной нервной системе.

Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 1,14 -1.5 мкг/мл (или 17,442 — 22,95 мкмоль/л), если мкг/мл х 15,3 = мкмоль/л

2. Литий

Литий снижает риски некоторых видов рака, защищает теломеры, уменьшает формирование атеросклеротических поражений кровеносных сосудов.

2005 год, Кафедра психиатрии Оксфордского университета, Великобритания. Лечение литием эффективно для предотвращения самоубийств, преднамеренного самоповреждения и смерти от всех причин у пациентов с расстройствами настроения. А также, добавленный к стандартной терапии депрессий, литий помогал преодолеть нечувствительность к терапии и повысить ее эффективность более чем в 3 раза по данным мета-анализа плацебо контролируемых исследований.

Оптимальный уровень лития в крови для продления жизни — 0,25-0,50 ммоль/л (1736 — 3480 мкг/л).

3. Магний

В 2008 году в Научно-исследовательском Институте в Окленде в США было показано, что дефицит магния снижает репликативную продолжительность жизни в культивированных фибробластах человека за счет влияния на механизмы апоптоза и за счет более быстрого истощения теломеров.

• Магний в дозировке для женщин 300 мг в сутки, а для мужчин 400 мг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при диагностированном диабете 2-го типа, предиабете, а также для пациентов с хронической болезнью почек, если уровень сывороточного магния в анализах крови менее 0.95 ммоль/л.
• У людей с высоким риском ССЗ или с сахарным диабетом необходимо увеличить в рационе питания продукты богатые магнием (специи, орехи, крупы, какао и овощи).Оптимальный диапазон магния в крови 0.95 — 1,03 ммоль/л.

4. Витамин В12

Дефицит витамина Б12 вызывает необратимое поражение головного мозга, а также болезнь Альцгеймера у людей. Дефицит витамина Б12 растёт по мере старения и требует коррекции с помощью метилкобаламина.

В головной мозг проникает лишь метилкобаламин (форма витамина Б12). Мы из пищи потребляем цианокобаламин (форма витамина Б12), который превращается в метилкобаламин при участии глутатиона.

Исследования на тканях (инвитро) показали, что, глутатион способен предотвращать окислительное повреждение ДНК клеток активными формами кислорода.

Норма Б12 в крови 500 — 814 пг/мл.

5. Железо

Дефицит железа является причиной анемии, ухудшает работу серотонина и дофамина в синапсах нервных клеток. Более пятидесяти исследований показали, что дефицит железа у детей является причиной когнитивных и поведенческих расстройств, часть из которых необратима даже после лечения в течение 10 лет.

Норма железа в крови у взрослых зависит от пола:

• Мужчины: 10,7 – 30,4;
• Женщины: 9,0 – 23,3.

6. К2МК7

Диетическое потребление витамина К2 (МК-7) сокращало кальцификацию артерий, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность.

Снижение dp-ucMGP в анализах крови с помощью терапии витамином К2 (МК-7) может сделать артерии более эластичными, снизить отложение кальция в артериях и, вероятно, снизить смертность от ишемической болезни сердца.

Норма К2: 0,071-2,672 нг/мл.

7. D3

Дефицит витамина D доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинского Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) показали, что низкий уровень витамина D связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и с другими аутоиммунными заболеваниями.

Норма: 30-100 нг/мл.

8. Фолиевая кислота (В9)

Фолаты и искусственная форма (фолиевая кислота) играют важнейшую роль в росте клеток и в формировании ДНК. При дефиците фолатов возникают нарушение работы ДНК из-за изменения в транскрипции ДНК.

Когда в организме мало фолатов, то возникает ряд опасных для жизни заболеваний, связанных с повреждением ДНК.

В 2013 году в старейшем медицинском Вузе Венгрии — в Университете Земмельвайса в результате обзора ряда клинических исследований на людях было показано, что фолиевая кислота в поливитаминах, употребляемая во время беременности, предотвращает 90% случаев врожденных дефектов нервной трубки, а также также 40% случаев врожденных пороков сердца. Когда в организме мало фолатов (метилтетрагидрофолата), то повышает уровень плазменного гомоцистеина, который вызывает задержку закрытия нервной трубки.

Норма: 7 – 39,7 нмоль/л.

9. Мелатонин

Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин — «выключатель», серотонин — «включатель».

Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком.

Референсные значения:

• Утро:15,0-30,00
• День:< 4.9
• Вечер:8-40
• Ночь:52,3-149,4

Помните, в любом случае любые препараты и БАДы необходимо принимать после консультации и назначению врача.

Ниже кратко перечислим факторы, влияющие на когнитивные функции:

1. Исключение дефицита сна – (эффект ожидается через 2 недели). Улучшаются успеваемость, концентрация внимания, производительность теста рабочей памяти.
2. Физическая активность, например, бег трусцой 150 минут в неделю (эффект ожидается через 6-12 месяцев). Улучшаются успеваемость в школе, пространственная память и рабочая память.
3. Интеллектуальная нагрузка ежедневно (эффект ожидается через несколько месяцев) – зависит от типа нагрузки.
4. Исключение стеноза сонных артерий (эффект ожидается спустя 4-6 месяцев после операции). Улучшается целый ряд когнитивных тестов.
5. Питание с низкой гликемической нагрузкой (эффект ожидается уже после еды и в долгосрочной перспективе). Улучшаются успеваемость в школе и целый ряд когнитивных функций.
6. Лечение железодефицитной анемии или предАнемии. Железо – если гемоглобин в общем анализе крови ниже 120 г/л, либо ферритин ниже 15 мкг/л (эффект ожидается через 4 месяца). Улучшаются внимание и память.
7. Лечение анемии из-за дефицита витамина b12. Лучше всего добиваться содержания витамина B12 в крови (в возрасте после 50 лет) на уровне 500 -814 пг/мл. Взрослым — не ниже 300 пг/мл (эффект ожидается через несколько месяцев, либо через год). Улучшаются результаты теста по краткой шкале оценки психического статуса MMSE
8. Полноценное питание для детей веганов — например, добавление молока (эффект ожидается через 4,5 месяца). Улучшаются результаты Кембриджского нейропсихологического теста CANTAB
9. Компенсация дефицита сна или утомления с помощью кофе (эффект ожидается почти сразу, но временно). Улучшается концентрация внимания, и, возможно, снижается риск деменции.
10. Компенсация низкого качества сна экстрактом мяты (эффект ожидается через 1 месяц). Улучшается концентрация внимания, если человек имеет дефицит сна. Результаты нужно еще воспроизвести.
11. Гранатовый сок (эффект ожидается через 1 месяц). Улучшается зрительная память. Результаты нужно еще воспроизвести.

Живите своим умом, если он есть, если нет — чужой не поможет. Спасибо за то, что дочитали статью до конца.

Группа nestarenieRU в Facebook facebook.com/groups/240737323171320

Источник: сайт nestarenie.ru