Загрузка...
Принятие себя — лишь часть работы над тревожной привязанностью. Научиться принимать тревожные проявления другого человека — значит понять, как он ощущает мир и почему реагирует на него определенным образом. Проще говоря, научиться быть внимательным и не осуждать.
Открытость этому новому опыту поможет вам укрепить отношения, основанные на более глубоком понимании любимых и близких людей. Конечно, принимать чью-то тревожную привязанность вовсе не означает всячески примиряться и приспосабливаться к поведению другого человека. Порой принятие означает лишь готовность помнить, что проявления его привязанности не имеют никакого отношения лично к вам.Следующий пример ярко и наглядно демонстрирует, как это работает.
Доминик немногим меньше тридцати лет. Мать Доминик, Веро, по большей части растила дочь одна. За год, прошедший с момента кончины мужа, Веро стала чаще звонить Доминик и больше нуждалась в практической и эмоциональной поддержке.
Поначалу Доминик не имела ничего против и, будучи ребенком из семьи мигрантов, считала своим долгом заботиться о матери. Однако спустя несколько месяцев Доминик стали сильно беспокоить невысказанные ожидания и требовательность матери.
Теперь даже еженедельных приездов в гости было мало: мама хотела, чтобы Доминик время от времени жила у нее.
Девушка же не знала, как отказать, потому что чувствовала себя виноватой в одиночестве матери. В довершение всего, когда они проводили время вместе, Веро всегда неодобрительно высказывалась по поводу работы и жизни Доминик, что, естественно, отталкивало дочь. Довольно скоро отношения стали невыносимыми, и Доминик не знала, как скрыться от матери. Справиться со всем ей помогло осознание того, что навязчивость мамы не имела к ней самой никакого отношения.
Благодаря этому Доминик увидела, что поведение Веро было следствием ее типа привязанности. Как только девушке удалось избавиться от ответственности за переживания матери, ослабли и защитные барьеры: ей стало проще общаться с мамой, поддерживать и успокаивать ее, сохраняя при этом собственные границы. Приняв мать, Доминик избавилась от постоянного стресса и чувства загнанности, а Веро получила поддержку и помощь, в которых так нуждалась.
Упражнения, приведенные далее, помогут вам с эмпатией относиться к проявлениям тревожного типа привязанности. Выполнив их, вы научитесь чувствовать черты, о которых идет речь, а не просто замечать их.
Один из основных факторов, которые часто упоминаются как триггеры тревожности, — это нестабильность внимания и заботы, ожидаемых от партнера.
Давайте разберемся, как это влияет на состояние людей. Представьте себе нечто, от чего вы зависите каждый день. Это может быть зарплата, дом или даже просто восход солнца. Напишите пару предложений о том, что это и почему вы испытываете благодарность за это.
- То, на что я полагаюсь каждый день и за что испытываю благодарность, — это…
- Когда я думаю, чем именно это помогает моему благополучию, я чувствую…
А теперь представьте, что все вдруг изменилось. По не зависящим от вас обстоятельствам то, о чем вы сейчас написали, действует не так, как раньше. И теперь каждый раз, ожидая желаемого, вы сталкиваетесь с шоком и разочарованием. Если вы упомянули зарплату, представьте, что она каждый раз становится меньше на непредсказуемую сумму. Если вы писали о доме, вообразите, что каждый раз, возвращаясь с работы, вы гадаете, подойдет ли ключ к замку. Замок иногда просто меняется на новый. Если вы вспомнили восход солнца, представьте, что часы переводят таким образом, что солнца становится все меньше.
И каждый раз, испытывая разочарование, вы вспоминаете свои ожидания и ту теплую радость от того, как все было раньше. Представляя эту новую реальность, что вы чувствуете?
- А теперь представьте, что именно с этими чувствами вы идете на обед с дорогим для вас человеком. Будет ли эта встреча отличаться от обычной? Чем именно?
Теперь вы можете понять, как человек с тревожным типом привязанности чувствует себя в отношениях. Разница лишь в том, что мысли о вашей надежности заставляют их сомневаться в себе, но при этом они выбирают быть с вами в близких отношениях.
Фрагмент книги «Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером». Энни Чен. — Москва : Издательство «Бомбора», 2021.
