Потерянное доверие. Что не стоит делать, узнав об измене

Измена близкого человека – это предательство. Узнав об измене, человек проживает несколько стадий переживаний:

• Неверие и отрицание. Эта стадия – защитный механизм. Находясь в шоке от новости, человеку легче отрицать доказательства измены, чтобы сохранить нормальное психическое состояние.
• Самобичевание. После отрицания, жертва решает, что во всем виновата она. Вспоминает все свои ошибки, обвиняет себя и успешно делит с партнером вину за случившееся.
• Ярость. Реальное понимание случившегося водопадом обрушиваются на жертву. Агрессия, импульсивные поступки – все это происходит сейчас и направлено на изменившего партнера.
• Стресс и депрессивное состояние. Неуверенность в завтрашнем дне, беспросветность и апатия.
• Мнимое благополучие. Жертва готова «понять и простить». Внешне отношения возвращаются к жизни до. Все это лишь стремление вернуть прошлое.
• Осознание, что все поменялось. Неважно какое решение примет пара, отношения не будут прежними.
• Эмоциональный финиш. Здесь принимается окончательное решение – расстаться или сохранить отношения.

Переживание измены близкого человека – непростой период в жизни. Прожить травму, разобраться в собственных чувствах, простить или расстаться? Главное – не перепутать свои настоящие эмоции и желания с попыткой вернуть прошлое и жить так, как будто ничего не произошло.

Куда бежать от боли

• Прежде всего нужно разрешить себе переживать столько, сколько вам нужно. Добрые советы, типа «возьми себя в руки», «не обращай внимания, все мужчины изменяют» – ничего не значат. Проживите эту боль, иначе не будет сил принять правильное решение.
• Не стоит убегать от откровенного разговора. Конечно, лучше ему состояться в спокойном тоне, без истерик и взаимных обвинений. Скорее всего, после разговора станут более понятны мотивы и обстоятельства случившегося.
• Если вы чувствуете, что это нужно – дистанцируйтесь от партнера. Это не исключает разговор, обыденные общие заботы и дела. Дистанцироваться – это про эмоциональную вовлеченность. Перенаправьте эмоции в другое русло: друзья, увлечения. Так будет проще взять себя в руки чтобы принять решение.

Что лучше не делать, если узнали об измене

Эмоциональное потрясение способно спровоцировать на неадекватные действия, которые не только не помогут в ситуации, но и вызовут угрызения совести и стыд уже за свое собственное поведение.

Не нужно:

• Изменять в ответ. Вам больно, вы чувствуете опустошенность и предательство. Вам хочется почувствовать, что вы нужны и важны. Изменяя ради мести, женщина ищет не секс – она ищет утерянное тепло и доброту. Увы, после мимолётного романа, остается только чувство брезгливости и опустошенности.
• Винить во всем себя. Да, за проблемы в отношениях, как правило, отвечают двое. Вы можете проанализировать свои поступки, вспомнить ошибки. Но ни в коем случае не нужно заниматься самобичеванием. Это ваш партнер принял решение прыгнуть в чужую кровать, ответственность в первую очередь на нем.
• Замалчивать. Молчание не всегда золото и показатель мудрости. В ситуации, когда факт измены практически на виду у всех, молчать и не замечать проблему – значит дать карт-бланш на дальнейшее подобное поведение. Чаще всего, женщина молчит, боясь, что после разговора партнер уйдет. Но тот, кто уйти действительно хочет, уйдет без объяснения причин. Мученически замалчивая ситуацию, вы в первую очередь унижаете себя.
• Рваться в бой. Встретиться с любовницей партнера, поговорить по душам – желание объяснимое. Беда в том, что скорее всего ваши эмоции одержат верх (или вас тонко на это спровоцируют) и интеллигентный разговор превратится в воскресный базар. Не без помощи «жертвы» – любовницы, вашему партнеру будет стыдно за ваше поведение – и игра уже пойдет не по вашим правилам.

Как бы ни было больно сейчас, помните, что для адаптации к ситуации нужно время. У вас его должно быть столько, сколько нужно именно вам. Да, жизнь поменялась, но это не значит, что у отношений не может быть второго шанса. Не притворяйтесь, не торопитесь, слушайте себя. Возможно, это новый виток совместной жизни. А возможно, дверь в новое будущее. Любое осмысленно принятое вами решение обязательно будет верным.