О драматическом треугольнике Карпмана слышали, кажется, даже те, кто совсем не интересуется психологией. К месту и не к месту упоминаются Жертва, Преследователь, Спасатель и звучат призывы срочно выйти из злополучного сценария, чтобы зажить уже своей собственной жизнью. Долго и счастливо.
Однако, проблема в том, что сделать это не так-то просто. Для начала вам придется признать, что вы – активный участник этой «игры». Она стала вашим привычным способом взаимодействия с окружающими. Если вам кажется, что вы постоянно попадаете в сценарий спасателя, это означает, что вы уже внутри треугольника Карпмана. Кроме этого, скорее всего, вы периодически оказываетесь еще и в ролях жертвы и преследователя.
Просто так никто в эти игры не играет, застревать в круговороте надолго (а то и на всю жизнь) нас заставляют получаемые выгоды.
Это наши желания и потребности, которые по каким-то причинам, мы не способны (по крайней мере, мы в этом искренне убеждены) получить другими способами. Они могут быть как вполне осознанными, так совершенно неосознаваемыми.
Способ взаимодействия с окружающими мы усваиваем в детстве на примере наших родителей, вырабатываем самостоятельно, встречаясь с разнообразными вызовами взрослой жизни, и закрепляем, получая желаемое или сталкиваясь с невозможностью удовлетворения потребности. К сожалению, любые непрямые, манипулятивные способы взаимодействия помимо выгоды приносят «в нагрузку» и неожиданные проблемы. Они как снежный ком нарастают, требуют внимания и истощают нас. Именно поэтому, казалось бы, рабочий сценарий получения необходимого оставляет ощущение, что игра совсем не стоила свеч.
Несмотря на то, что Спасатель зачастую видит себя альтруистом, посвящающим всего себя другим, основная его проблема – завышенная самооценка. Спасатели живут так, словно их обязательства и влияние распространяются на весь мир. Жизнь такого человека словно не принадлежит ему, в вопросах границ царит полная путанница, нет никакой ясности, где мое, где чужое, где чьи желания и потребности, кто кому и что должен. А если нет понимания относительно зон ответственности и контроля, сил на проживание такой жизни тратится много, а удовлетворение не наступает.
Добренький
Это эталонный спасатель. Именно он всегда готов прийти на помощь в любой беде, зачастую жертвуя своими интересами. Ему искренне жаль всех, кому, по его мнению, приходится туго. В результате им постоянно пользуются, обманывают и злоупотребляют его добротой. Сострадание и взаимовыручка – это похвальные качества высокоморального человека, хорошо, если они идут в комплекте с чувством собственного достоинства и уважением к субъектности другого.
К сожалению, в своем воображении спасатель инвалидизирует окружающих. Ему кажется, что они неспособны справиться со своей жизнью, если не протянуть им руку помощи. Мало кому удается избежать искушения воспользоваться ситуацией. Зачем напрягаться, если добренький всегда под рукой?
Возможные выгоды от роли: чувство востребованности, важности, незаменимости. Это позволяет избегать страданий от страха одиночества, компенсирует неумение налаживать равные, прямые отношения. Избавляет от мыслей о собственной ничтожности, непривлекательности.
Минусы: невозможность проживать свою собственную жизнь, осознавать и удовлетворять свои потребности, недостаток времени и сил.
Что делать?
Признайте, что вы не всемогущи, а окружающие вас люди – не беспомощные младенцы. Обслуживание интересов других не гарантирует вам искренней благодарности и привязанности окружающих. Обнаруживая в себе желание броситься на помощь, остановитесь и задайте себе несколько вопросов:
- Меня просили о помощи?
- У меня достаточно времени и сил, чтобы прийти на помощь?
- Человек способен сделать самостоятельно то, о чем просит?
- Он ожидает от меня 100% участия или собирается что-то делать сам?
- Планируется ли компенсация моих временных и физических затрат со стороны просящего?
Никогда не помогайте без запроса. Не помогайте, если у вас у самих ресурсы близятся к нулю, не соглашайтесь решать чужие проблемы за свой счет. Четко оговаривайте, какая именно помощь и в каком объеме требуется. Никогда не соглашайтесь на 100% участия в решении проблемы. Ваше время и усилия должны быть компенсированы, не важно чем – материальной или нематериальной благодарностью, встречной услугой и т.п.
Штурман
Это другой вид спасателя. Он все обо всем знает лучше всех, его взгляд на мир – самый объективный, его способ жить – самый правильный. Он всегда выставит оценку окружающим и расскажет, как необходимо поступить и почему. Он не может промолчать, если видит, что что-то делается неправильно и уверен, что если хорошенько втолковать, каждый поймет, наконец, как лучше.
К сожалению, окружающие штурмана люди отчаянно сопротивляются, не понимая своего счастья. Такому спасателю кажется, что он окружен неразумными, недалекими, конфликтными людьми, которые просто неспособны оценить причиняемого им добра.
Возможные выгоды роли: ощущение собственной исключительности, избранности. Получение желанного внимания, эмоциональной включенности окружающих позволяет игнорировать страх собственной ничтожности, ординарности, несостоятельности.
Минусы: постоянные конфликты, эмоциональная нестабильность, чувство незащищенности.
Что делать?
Во-первых, прокачивайте эмпатию. Попробуйте увидеть в окружающих вас людях личности со свободой воли и выбора. Они имеют право жить так, как им нравится, даже если с вашей точки зрения это совершенно неправильно. Никому не нравится, когда к ним ни с того ни с сего является кто-то и начинает поучать. Для того, чтобы иметь такое право, необходимо быть признанным экспертом или авторитетом в области, в которой даются советы. Прежде чем высказать свое ценное мнение или навязывать помощь ответьте себе на следующие вопросы:
- Меня просили о помощи или мнении?
- Как неверное, по моему мнению, решение, принятое другим, повлияет на мою жизнь?
- Почему мне так важно поучаствовать в происходящем?
- Действительно ли мое представление о том, как лучше, подойдет другому?
Здоровые и приносящие взаимное удовольствие отношения с большей долей вероятности устанавливаются между равными и зрелыми личностями. Без манипуляций и игр, без использования и насилия.
Хронические спасатели живут чужими жизнями, совершенно не признавая в окружающих равных им взрослых людей, способных справиться со своей жизнью. Каждый раз, когда вы чувствуете, что старый сценарий засасывает вас, вспомните, что вас напрямую касается только ваша жизнь, ваша область контроля не распространяется на других, а лучший способ добиться желаемого – открытый и искренний контакт с собой и другими.