Тест-игра «Продуктивный оптимизм»

На заметку:

Оптимизм происходит от латинского слова optimum, что означает «лучшее из возможных». Термин был предложен немецким математиком Готфридом Лейбницем. Он считал, что Бог создал лучший из возможных миров, и этот оптимальный мир не может быть еще как-то улучшен. По Лейбницу, оптимизм не имеет ничего общего с позитивным отношением к жизни, или к тому, что «стакан наполовину полон», а говорит о том, что мир вокруг нас и так максимально хорош и не будет лучше (Fox, 2012).

Многочисленные исследования показали, что чем выше баллы, набранные в этом тесте, тем более счастливы люди, потому что они лучше справляются с жизненными травмами. Например, оптимисты с меньшей вероятностью испытывают послеродовую депрессию, стресс после операции коронарного шунтирования, или получения диагноза рака. Оптимисты, в целом, отличаются лучшим здоровьем и временем выживания после операции и сердечного приступа.

Что реально отличает оптимистов – у них лучшая стратегия перед лицом трудностей, они поворачиваются лицом к проблемам, а не избегают их, лучше планируют свое будущее, фокусируются на том, что они могут контролировать и изменять и не сдаются перед трудностями.

Fox, E. (2012). Rainy brain, sunny brain : how to retrain your brain to overcome pessimism and achieve a more positive outlook. New York: Basic Books.

Scheier, M. F., Carver, C. S., & Bridges, M. W. (1994). Distinguishing optimism from neuroticism (and trait anxiety, self-mastery, and self-esteem): a reevaluation of the Life Orientation Test. Journal of Personality and Social Psychology, 67(6), 1063-1078.

На заметку:

Есть гипотеза, подтвержденная в многочисленных экспериментах, что среди множества разнообразных лиц и эмоций злые и угрожающие мы распознаем скорее, чем все остальные. (Pinkham et al., 2010). Эволюция научила нас тому, что опасность надо определять быстрее радости. Ошибка не заметить подозрительного человека гораздо серьезнее, чем неспособность разглядеть счастливого.

Сегодняшний мир в этом плане гораздо безопаснее, но мы зачастую все же уделяем негативным эмоциям больше внимания, чем они того заслуживают, хотя продуктивнее различать и замечать позитивное.

К слову, знаете актера Майкла Джей Фокса, героя легендарного фильма «Назад в будущее»? У него довольно рано обнаружилась и стала быстро прогрессировать болезнь Паркинсона, но он – пример неунывающего оптимиста, что помогает ему жить, творить и помогать другим. У него, кстати, разница между временем реакции на позитивные лица и негативные составила 70*.

* Время в миллисекундах и означает, что он быстрее замечал счастливые лица, нежели негативные.

Pinkham, A. E., Griffin, M., Baron, R., Sasson, N. J., & Gur, R. C. (2010). The face in the crowd effect: anger superiority when using real faces and multiple identities. Emotion Washington Dc, 10(1), 141-146. American Psychological Association.