Загрузка...
Вы задались целью выработать новую привычку к регулярным физическим упражнениям, более здоровому образу питания или ежедневному написанию поста в своем блоге? Сколько времени может понадобиться на это?
Результаты исследований, проведенных психологами лондонского Университетского колледжа, показывают, что в среднем на формирование несложной привычки уходит… 66 дней.
Доктор Филиппа Лэлли и ее коллеги предложили 96 добровольцам попрактиковаться в выработке новой привычки. Дневниковые записи участников эксперимента варьировались от «заставляю себя делать это» до «выполняю не задумываясь». Выяснилось, что «кривая привыкания» выходит на стадию плато после 60 дней ежедневного повторения нужного действия.
Также было замечено, что один пропущенный день не уменьшает вероятности формирования привычки. Результаты работы британские психологи планируют использовать в изучении новых методов борьбы с лишним весом, а также в других областях, где формирование полезных привычек может стать хорошим подспорьем.
По материалам сайта www.spring.org.uk
