Загрузка...
Человек себя ограничивает своими мечтами и фантазиями. Большинство мечтает так: увидели в рекламе «Баунти» остров и захотели на него. Не было рекламы – не было мечты, не было проблемы. Пока кто-то что-то не показал, я сижу и жду. Так мы ограничиваем свои возможности.
В психотерапии одним из инструментов помощи человеку является «называние описываемого процесса».
Например, женщина говорит о том, что она рассказывает своему мужу о чем-то и приукрашивает какие-то моменты. Терапевт может назвать это: «Вы обманываете своего мужа». Часто этот способ переводить рассказ в реальность может быть очень болезненным. Но именно этот способ помогает показать то, что происходит на самом деле.
Приглашаем на мастер-класс:
Для людей, рожденных в СССР, это привычное поведение. Мало кто умеет просто называть вещи своими именами или прямо просить. Все поколения, рожденные позже, так или иначе тоже попадают под это влияние. Важно, не когда ты родился, а кем воспитывался и в какой среде рос. Глядя на поведение людей, мы до сих пор не переработали навык заходить из далека и говорить намеками.
Думаю, вы знаете, из чего состоят обычные блюда. Каждый ли знает состав вина, духов, некоторых сортов чая, сыра? Давайте остановимся на парфюмерии. Как для вас выглядят духи в магазине? Спрашиваете ли вы о том, какие ароматы в составе композиции? Согласитесь ли вы с тем, что, когда вам рассказывают про ноты и как они раскрываются, вы начинаете различать их и замечать? Это помогает вам увидеть то, что вы чувствуете, но не знаете. Запах становится осязаемым, реальным. Вы замечаете разные ступени пирамиды духов и понимаете, как они работают и проявляются.
Та же схема работает с любым событием, которое каким-то образом причиняет вам дискомфорт. Первое, что нужно сделать, дать ему название.
Дайте название своему чувству
Например, меня обидели, оскорбили, похвалили, заметили. Это простое действие поможет вам сделать ощущения осязаемыми. Важная деталь: вы точно знаете головой, как это называется. Вы точно знаете, как это называется, когда происходит с кем-то другим. Эти знания мешают дать название событию. В голове крутитися «всем же понятно». Вот не всем.
Попробуйте попросить группу людей выключить звук телефона на время спектакля. И вы заметите, что у кого-то точно заиграет телефон, потому что он подумал: «Мне точно никто сегодня не позвонит». Так же и в случае названия. Если вас что-то беспокоит, попробуйте не просто описать событие, дайте этому емкое название. Со мной сделали …!!! Вы заметите, как изменится ваше отношение и ваши чувства.
Разбейте происшествие на части
Второе, что можно сделать, разделить историю на части:
- Что сделал мне кто-то?
- Что сделал я кому-то?
- Что я из-за этого случая сделал другим?
- Что я из-за этого случая сделал себе?
По каждому пункту опишите чувства и ощущения в теле. Остановитесь на каждом пункте и проживите свои чувства. Можно каждому пункту дать свое название. Это поможет вам разложить историю на ступени пирамиды и на компоненты.
Окажется, что ваш случай похож на духи, которые имеют название, ноты и компоненты. Если вы помните, каждая нота имеет свое время раскрытия и продолжительность жизни. Так же и с вашими чувствами, каждому необходимо дать время.
Когда нет названия – этого не существует, даже если мы это чувствуем. Человек – это не только тело, чувства, ощущения, но и голова, разум, мысли, знания. Важно в равной степени уделять внимание обеим частям. Это поможет сделать вашу жизнь целостной, понятной и определенной.
