Почему ваша работа с психологом будет безрезультатна? 4 явные ошибки

После того, как ваши самостоятельные попытки решить проблему потерпели неудачу, чтение статей и просмотр роликов в интернете тоже не помогли, советы подруг и знакомых оказались бесполезными, вы все чаще задумываетесь: «А не сходить ли мне к психологу?»

Хотя это, безусловно, хорошая рациональная идея, ее реализация может вас разочаровать. Ваши ожидания от работы с психологом могут не оправдаться. И вовсе не потому, что попадется некомпетентный специалист, такой вариант возможен, но мы его пока не рассматриваем. Желаемых результатов может не быть по ряду причин, связанных с вами. И вот с этим важно разобраться, и желательно на берегу, заранее.

Ошибка № 1

Вы ожидаете изменений после первой консультации.

Трудно точно сказать, откуда такое ожидание взялось, но многие люди полагают, что однократная встреча с психологом приведет к кардинальным переменам: избавлению от многолетней проблемы, изменению черт характера, перестройке давно существующих привычных моделей поведения. Даже удивительно, что взрослый умный человек может ожидать, что он войдет в кабинет психолога одним человеком, а выйдет другим.

Например, вы вспыльчивый, импульсивный, раздражительный, видите, как эти черты вредят вам и вашим отношениям, хотите от них избавиться или хотя бы сгладить, научиться управлять своими эмоциями. Это прекрасное намерение! И вы рассчитываете, что за час общения со специалистом такие изменения возможны? Увы, нет. От вас потребуются осознанные целенаправленные усилия в течение длительного времени – только так. Чудес не бывает.

Более того. Первая встреча с психологом – ознакомительная. На первичной консультации вы расскажете о себе, о своих трудностях, о желаемых результатах, ответите на дополнительные вопросы психолога, зададите ему ваши, договоритесь о дальнейшей работе – и это все. Психотерапия начнется потом.

Поэтому ожидать больших перемен от одного визита – нереалистично. Корректируйте ваши представления, настраиваясь на более или менее продолжительную работу, в зависимости от характера вашей проблемы и применяемых специалистом методов.

Ошибка № 2

Вы считаете, что психолог решит ваши проблемы.

«Я пришла, заплатила большие деньги – теперь пусть психолог решит мои проблемы!» Примерно так думают некоторые клиенты. Если вы тоже так считаете, то будете расстроены: психолог ваши проблемы не решит.

Когда вы приходите к стоматологу, то ваша задача – сидеть с открытым ртом, а остальное сделает врач. Психологическая работа происходит принципиально иначе. Взять и удалить ваши тревожные мысли, идущие из детства комплексы, перезагрузить черты характера, «вкрутить» новые эффективные модели поведения никакой, даже самый гениальный психолог не может. Что-то изменить в себе можете только вы сами, а специалист может вам помогать, опираясь на свои знания, опыт и навыки.

Во время консультаций вам придется трудиться, активно участвовать в процессе: думать (возможно, в непривычном направлении), искать ответы (возможно, на новые для вас вопросы), вспоминать (возможно, не самые приятные события вашей жизни). Более того, вам придется делать «домашние задания», то есть стараться применять в вашей жизни все то, что вы наработали с психологом в кабинете. И за вас этого тоже никто делать не будет. Не хочется? Вас никто не заставляет. Только не удивляйтесь потом, что желаемых результатов почему-то не видно.

Ошибка № 3

Вы приходите на консультации не регулярно, а «как получится».

Когда вы хотите улучшить вашу физическую форму и покупаете абонемент в спортзал, то вы понимаете, что тренироваться нужно регулярно, иначе результата не будет. Это очевидно. Почему-то многие люди считают, что приходить к психологу можно когда захочется: в этот раз – через неделю, в следующий – недели через две-три, потом – как получится.

Такой бессистемный подход практически гарантирует низкую эффективность психологической работы. Точно так же, как в занятиях фитнесом, положительный результат будет только при регулярной работе. В качестве метафоры представьте, что вы хотите вскипятить воду. Если вы будете то ставить чайник на плиту, то убирать его, то снова ставить, вода не закипит никогда.

Чаще всего на консультации придется приезжать один раз в неделю, в один и тот же день, в одно и то же время, о котором вы договоритесь с психологом при первой встрече. Это не прихоть специалиста, а проверенная на практике оптимальная частота консультаций. Конечно, бывает и по-другому: например, в самом начале работы встречи происходят чаще, потом устанавливается четкая периодичность, а затем интервал между консультациями может быть увеличен. Все это обсуждается и делается по обоюдному решению. Однако системность психологической работы – необходимое условие.

Ошибка № 4

Вы молчите и терпите, когда вам дискомфортно.

В процессе работы даже с самым замечательным психологом вам иногда будет некомфортно. У вас может сложиться впечатление, что вы говорите много, а специалист слишком мало. Вам может быть недостаточно эмоциональной поддержки или, наоборот, ее много, но не хватает конкретных рекомендаций, практических заданий.

Это нормально. Психолог – не телепат, он умеет улавливать состояние клиента, но до определенной степени. Сообщить ему о том, что вам нехорошо, – это ваша ответственность. Такое сообщение называется обратной связью, и она – необходимая часть психотерапии. Компетентный специалист обязательно сам попросит вас дать ему обратную связь, и не нужно стесняться и замалчивать, если вас что-то не устраивает.

Психолог не обидится и не расстроится, узнав, что именно в совместной работе вам не нравится. Наоборот, он будет вам благодарен и внесет в работу с вами необходимые поправки или же объяснит, почему он делает именно то, что делает.

Если же обратной связи от вас не будет, то негатив станет копиться. В результате вы либо просто бросите работу на полпути, либо продолжите ее, но через внутреннее сопротивление, что очень сильно снизит эффективность. Поэтому свободно, спокойно говорите о том, что вам не нравится, – и продолжайте сотрудничество.