Почему постоянно хочется спать?

«Отосплюсь в выходные, и все будет хорошо!» Согласитесь, что нам много раз приходилось слышать или произносить самим эту фразу. Но стоит задуматься, когда и почему нас неумолимо тянет в сон в дневное время. Причин, оказывается, достаточно.

Проблема начинается тогда, когда постоянно хочется спать в дневное время. И здесь мы говорим не про последствия недосыпа или бессонницы, а про дневную сонливость при условии нормального 7–9-часового ночного сна.

Вероятных причин вялости и слабости среди дня множество. Хотя акцент делается на физиологические – болезни, недостаток витаминов, метеозависимость, не все так просто.

Порой именно психологические причины запускают сонливость как физиологическую реакцию организма. И тут можно пить самые лучшие витамины, эффект будет минимальным или краткосрочным.

5 важных причин состояния,
при котором все время хочется спать

1. Переживание горя

Постоянное желание спать является защитной реакцией организма на драматические обстоятельства жизни. Такое состояние помогает прожить и пережить трагедию утраты.

Каждый выбирает свой способ переживания горя. Худший из них, на мой взгляд, нагрузить себя работой, чтобы перестать чувствовать боль.

Усталость станет хронической, а горе останется не прожитым и не даст возможности полноценно жить дальше.

2. Стремление сохранить тело красивым

Последователи всевозможных диет и идеи сохранения идеального тела зачастую испытывают дневную сонливость.

Обеднение рациона питания – это вершина айсберга. Постоянная концентрация на том, что и сколько съел, на количестве «сожженных» калорий и сделанных упражнений, «ведущих» к желаемому результату, приводят к накоплению психологической усталости.

Появляются невыносимые мысли о собственной никчемности, невозможности достичь идеала.

Поможет налаживанию контакта с собой и реальностью понимание того, что маскируется стремлением худеть, «правильно» питаться и качать ягодицы.

3. Творческий кризис

Название условное, здесь речь идет про убеждение, что человек творческой профессии все время должен творить. И большая обеспокоенность внешней оценкой результата своего творения, жизни, отношений.

Такое беспокойство изматывает. Могут включиться защитные силы, которые переводят организм в режим тотальной экономии энергии.

В этом случае также может происходить чередование активного периода «творения», когда человек мало спит, много работает, общается, как будто торопится жить, и периода вялости, апатии и сонливости при полноценном ночном сне.

4. Жизнь взаймы

Зачастую это про внешне успешных людей, которые не могут сами понять, отчего им «плохо, когда все хорошо». Успех, внешнюю красоту и молодость они считают залогом счастливой жизни.

Происходит парадокс: мне говорят, я счастлив, но таковым я себя не ощущаю. Возникают сомнения в собственной нормальности, способности быть счастливым.

Реплики окружающих «ну ты совсем зажрался» или «горя настоящего не видел» ведут к внутренней изоляции. Накапливается психологическая усталость от непонимания себя, собственных чувств, ситуации в целом.

В этом случае постоянное желание спать становится своеобразной защитой. То же самое происходит, когда человек тратит слишком много сил на поддержание эфемерного флера успешности.

Как бороться с постоянной сонливостью в этом случае? Осознавать, что в жизни свое, а что навязано и чуждо. Находить собственные ценности и следовать им.

Самостоятельно сделать это бывает проблематично, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту, чем недоумевать, куда ушла способность радоваться жизни.

5. Стресс

Все знают, что стресс для организма плохо, но мало кто осознанно пытается его избежать в повседневности. Распространенная жизненная ситуация: человек испытывает нервозность при просмотре телепередач. Он каждый день включает телевизор в надежде на релакс, а получает перевозбуждение нервной системы.

Возможно, вы удивитесь, но информации мы не стали поглощать больше. Этот процесс просто стал другим.

Согласитесь, что вдумчивое прочтение книги, с тетрадью для записывания своих мыслей, сильно отличается от пробежки по публикациям в соцсетях. На это накладывается иллюзия, как много интересного и важного можно узнать, прочитав много «умных» постов.

Психологическое напряжение усиливается от водоворота информации, в котором попытки держаться на плаву напоминают судорожное барахтанье с редкой возможностью вдоха.

Организм начинает требовать остановки, а затем включается режим отторжения, потери интереса к происходящему, а постоянное желание спать становится спутником, от которого не так-то просто избавиться.

Ответ на вопрос, почему все время хочется спать, может быть неоднозначен. Причины психологические, физиологические и патологические могут присутствовать в одной и той же ситуации, создавая порочный круг.

К примеру, вокруг все говорят, что вы должны быть эффективными, иначе зачислят в неудачники. Сначала возникает психологическая проблема проживания навязанной жизни, затем включаются причины физиологические – недосыпание, переутомление.

Длительное пребывание в погоне за успехом, желание заработать максимальное количество денег, стремление объять необъятное могут привести к органическим поражениям.

Как преодолеть постоянное желание спать?

Удалось установить причину постоянного желания спать, но что делать, чтобы расстаться с тяжестью век, вялостью и желанием подремать? Необходим отдых в любом случае.

При наличии психологических причин необходимо понимание, что дорогую скаковую лошадь берегут, холят и лелеют между скачками.

Невозможно все время стегать себя мотиваторами, тренингами личностного роста и энергетиками. Важно научиться заботиться о себе, проявлять сочувствие, а не только насиловать организм требованием результата.

Помните про элементарные вещи: проветривание помещений, прогулки, достаточное количество выпиваемой воды, качественной еды.

А главное, избегайте постановки взаимоисключающих целей и стремления их достичь. Давайте внимательно и бережно относиться к своему здоровью и состоянию.