Загрузка...
Подготовку к менопаузе лучше начинать заранее. Как правило, с этим естественным для каждого женского организма процессом представительницы прекрасного пола начинают сталкиваться в возрасте от 40-50 лет. У кого-то климакс начинается раньше, у кого-то позже. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но избежать этого не удастся никому. Чем спокойнее вы воспримите грядущие изменения и чем более готовы будете к ним морально, тем легче перенесете этот процесс.
Большинство симптомов менопаузы хорошо изучены. Поэтому перешагнув определенный возрастной рубеж, не стоит отказываться от чтения медицинской и психологической литературы, которая подробно описывает не только симптомы этого периода, но и те способы, которые помогают с ними так или иначе справиться. Ведь предупрежден, значит вооружен. Зная о том, как на организм влияет менопауза, что происходит с ним во время гормональных колебаний, как долго продлится этот период, значительно проще понимать природу изменений с психологической точки зрения, осознавая, что вы не одиноки, и многие женщины прошли через те же самые проблемы.
Следует знать, что гормональная перестройка часто влияет на характер женщины: может, например, внезапно накатить волна слез. С одной стороны, это нужно воспринимать нормально, а с другой – это является свидетельством каких-то нерешенных эмоциональных блоков в теле. Гормональная перестройка обостряет чувствительность, поэтому эмоции, которые были получены за жизнь и «застряли» в теле, требуют выхода.
Читайте также: Приливы могут быть причиной проблем с памятью
Как бы это парадоксально ни звучало, но эмоции имеют материальную суть. Когда вы чего-то боитесь, у вас пересыхает во рту, когда вам грустно, у вас подкатывает комок к горлу, когда вы нервничаете, у вас может проявиться диарея. Эмоции воздействуют на организм. В период климакса все эмоции обостряются, появляется раздражительность, вы можете сорваться на мужа, на детей – это свидетельствует о том, что ваши эмоциональные блоки в теле не расслаблены, вы от них не избавились. Поэтому нужно собраться с силами и поработать со специалистом, чтобы отпустить все ваши старые обиды, все пережитое и взглянуть на все другими глазами. И это несомненно отразится на вашем здоровье, сколько бы вы ни пили лекарств, это не возымеет нужного эффекта и не добавит вам психологического комфорта. Поэтому я бы рекомендовала во время климакса налегать на духовное развитие.
Если у вас нет возможности проработать свои проблемы с психологом, можно найти любимое занятие, хобби, в которое вы могли бы уйти с головой. Это было бы для вас настолько занимательно, что интерес к жизни бы сохранился, а цели, которых вы хотите достичь, давали бы вам позитивный эмоциональный настрой. И тогда, несмотря на климакс, вы будете жить полноценной жизнью. Возраст не помеха тому, чтобы увлекаться и заниматься какими-то новыми делами: танцами, вышиванием, путешествиями, изучением каких-то новых дисциплин. Интересные дела помогают развиваться и находить смысл в жизни.
Не менее важно стараться направлять мысли на позитивный лад. Почаще говорить себе: «Я молода и нахожусь в позиции 12-летней девочки». Чем занимаются 12-летние девочки? Учатся, развиваются, веселятся и радуются жизни. Вы вполне можете взять с них пример.
Если вам по какой-либо причине не нравится быть подростком, можно поступить по-другому – принять свой возраст и увидеть в нем массу преимуществ. Вы, наконец-то, можете вздохнуть свободно и начать жить для себя. Дети уже взрослые и самостоятельные, вам больше не нужно их воспитывать, не спать ночей, если они заболели. У вас появилось много свободного времени, которое вы с удовольствием можете потратить на себя. Например, заняться изучением иностранных языков или математики – это будет отличная тренировка для мозгов, потому что она нужна.
Научно доказано, что старение человека процесс закономерный, но начинается оно именно с мозга. Чем больше вы тренируете свой мозг, тем больше шансов у вас оставаться молодой, несмотря на климакс.
Также не стоит забывать о пользе движения и активного образа жизни, которые помогают держать тело в тонусе, а голову в порядке. Занимайтесь спортом, тем более сегодня для этого есть масса возможностей: можно кататься на велосипеде, посещать тренажерный зал, плавать в бассейне, увлечься йогой или скандинавской ходьбой. Движение – это жизнь!
С телом важно работать еще и потому, что в климакс женщина часто прибегает к истерикам, а истерика – это невыраженная злость, которая годами заседает в теле, копится от пережитых обид. Избавиться от накопившейся злости отлично помогают дыхательные практики, медитации, расслабляющие солевые ванны или прогулки на лоне природы. Например, можно прийти в лес и покричать, чтобы снять напряжение, пожаловаться деревьям на неприятности, а потом спокойно вернуться домой в хорошем расположении духа и никому не портить настроения.
