Оцени себя сам

Один из распространенных психологических мифов говорит о том, что основные проблемы человека в его неуверенности в себе, в низкой самооценке. Отсюда автоматически делается вывод, что для решения проблем надо повышать свою самооценку. Проведенные в США исследования показали, что повышение самооценки не ведет к успеху.

Мне кажется, что имеет смысл отойти от самой идеи высокой или низкой са-мооценки, ее не надо измерять в сантиметрах или в доходах – самооценка должна быть адекватна ситуации. Адекватная самооценка – это оценка своих возможностей в соответствии с ситуацией, в кото¬рой находится человек. Это понятие динамическое. Когда вам нужно перепрыгнуть широкую пропасть и вы считаете себя суперменом, то рискуете упасть на дно, переоценив силы. Со многими так и происходит. Они падают с вершин высокой самооценки в пропасть низкой оценки себя, вплоть до самоуничи-жения. Завышенная и заниженная самооценка – это две стороны одной медали неприятия себя. В случае неудачи сторона завышенной самооценки моментально переворачивается на сторону заниженной, а в случае успеха заниженная – очень быстро переворачивается на сторону завышенной, таким образом никогда не бывая адекватной.

Проявление неадекватной оценки самого себя на самом деле является коктейлем из страхов, вины, стыда и обиды, который зачастую нами не осознается. Возникают эти чувства, как правило, в результате психологического травмирования в возрасте шести-восьми лет. Бороться с абстракциями, называемыми чувством неуверенности в себе, можно только абстрактно. Прежде чем одолеть конкретное «чудовище», нужно назвать его по имени. Вспомним Волана-де-Морта из «Гарри Поттера», которого герои называли «Сам-Знаешь-Кто» или «Тот-Кого-Нельзя-Называть». Для магического мышления свойственно думать, что, как только ты назовешь того, кого боишься, он появится. Со страхами бороться можно, только признав их наличие и шагнув им навстречу. Надо осознать, встретиться со страхами лицом к лицу, прочувствовать каждый из них в отдельности и из этой точки начать свое развитие. Психотерапевтическая работа с причинами неадекватной самооценки – это длительный процесс.

САМООБМАН ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКИ

Однажды я проводил собеседование с человеком, который, как позже выяснилось, прошел тренинг развития уверенности в себе. В его глазах горел огонь мессианства, он говорил уверенно, рублеными штампами и на все знал ответ. На вопрос «Есть ли у вас какие-то слабости?» ответил: «В моем лексиконе нет такого слова». Обратите внимание на подмену: не слабости нет, а слова – человек, в надежде стать суперменом, избегает реальности. А реальности все равно, что ты мнишь из себя супермена, она догоняет и наказывает.

Основная идея пользы повышения самооценки сводится к тому, что при этом вы начинаете вести себя как человек, уже достигший определенных вершин. Но упускается из вида, что чем больше ты себя уверяешь, что уже достиг вершин, тем меньше тебе надо что-либо менять в своем поведении, которое уже «привело» (пусть даже в твоем воображении) к достижениям…

КОМПЛЕКС САМОЗВАНЦА

Человек с искусственно завышенной самооценкой соперничает и ставит себя на один уровень с теми, кто находится выше, не имея на то оснований. В результате подавления чувства неполноценности и зависти возникают хронические зависть и злоба, формируется мстительность.

Повышение самооценки – не путь к успеху, это, может быть, путь к катастрофе. Ошибочно считать, что люди, которые добились успеха, добились его благодаря высокой самооценке, наоборот – у людей адекватно высокая самооценка потому, что они добились успеха. В обратную сторону это умозаключение не работает.

Когда говорят о высокой/низкой самооценке, то имеется в виду, что либо происходит сравнение человека с окружающими людьми, либо оцениваются его возможности справиться с ситуацией.

Человек оценивает себя через взаимодействие с окружающим миром. Высокая самооценка должна подтверждаться обратной связью. Окружа-ющий мир подает такие сигналы человеку, которые можно интерпретировать как успех в той или иной деятельности. Если же сигналы говорят о низкой успешности, а человек интерпретирует их как высокую, то наступает когнитивный диссонанс и диссонанс в сфере чувств. Человек уверяет себя, что дела идут прекрасно, делает вид успешного человека и даже может очаровать окружающий мир, но только на короткое время. Человек живет в мире, где он «атлант, расправивший плечи», а мир посылает обратную связь, что перед ним сутулый ботаник или экзальтированный тренингами личностного роста неадекватный достигатор. Нахождение в таком состоянии длительное время, когда сигналы из окружающего мира расходятся с тем, что человек себе нафантазировал, без последствий не обойдется и может привести к неврозу. Окружающим все равно будет видна реальность, но гораздо серьезнее то, что человек, который обманывает свой мозг, свои чувства, мо¬жет заболеть. Нельзя вечно обманывать самого себя.

Для настоящих перемен имеет смысл быть в реальности, иметь адекватное самовосприятие и прислушаться к словам Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле, – быть полностью вовлеченным в настоящее. Отвергая роль агента по изменениям, мы делаем так, что значимое изменение может произойти».