От какого психолога надо убегать? Как выбрать своего специалиста

К сожалению, лишь немногие люди могут похвастаться абсолютным психологическим благополучием. Тем, кому в этом смысле хвалиться нечем, время от времени приходит в голову благая, в общем, идея обратиться к психологу. Первый же запрос в поисковике легко найдет вам тысячи специалистов, рекламирующих себя на все лады.

В их самоописании будут перечислены многочисленные регалии, образования, направления терапии. Для человека, несведущего в психологии, все эти гештальты, КБТ, эмотивные методы, психодрамы и расстановки звучат примерно одинаково. Так как же разобраться во всем этом великолепном многообразии, выбрать своего специалиста и минимизировать шансы нарваться на невменяемого шарлатана?

Левые корочки

Для начала учтите – психологическая практика в нашей стране не лицензируется, не требует повышений квалификации и регулярного прохождения супервизии. Теоретически предполагается, что для этого достаточно профильного высшего образования. На практике это вполне может оказаться переквалификация – то есть полтора года очно-заочного платного обучения в учреждении, где количество полученных дипломов всегда равно количеству оплативших курс. Вне зависимости от того, насколько переквалифицировавшийся вообще адекватен. Полтора года. На швею-мотористку иногда учат дольше, а ошибиться во врачевании души – это вам не кривой шов на платье прострочить.

Я лично встречала людей, которые позиционировали себя как психологи и при этом не имели профильного образования вообще. Никакого. Совсем. То есть по диплому он у мамы инженер, а на практике – свой кабинет с надписью «психолог» и специализируется товарищ на работе с детьми. И это не уникальный случай.

Проверяйте дипломы. Впрочем, и наличие корочки с записью «психолог» отнюдь не является гарантией того, что специалисту можно доверять.

Каждый на своем поле

То, какого специалиста выбрать, зависит еще и от характера вашей проблемы. Психолог, который именно «психолог», без приставок, работает с психологической нормой. Все, что не психиатрия, – это к нему. Проблемы в отношениях с другими, самим собой и прочие самооценки – по адресу. Клинический психолог имеет право работать в «малой психиатрией» – здесь у нас аккуратно лежат все невротические нарушения в работе психики.

Если у вас депрессия, панические атаки, ипохондрия, обсессивно-компульсивное расстройство т. п., психолог без приставки «клинический» с вами работать не должен.

Хотя, к сожалению, далеко не все из них так считают. И это действительно опасная область, в которой людей можно искалечить и, не побоюсь этого слова, убить. Потому что клинический психолог должен быть в состоянии разобраться, когда этот случай выходит за пределы его компетенции и человека пора отправлять к психиатру за медикаментозной поддержкой. По моему личному мнению, самая разумная форма работы с малой психиатрией – связка «психиатр-психолог». Лучше, как говорится, перебдеть.

С «большой психиатрией» психолог работать не имеет права. Вообще. В одиночку это будет и вовсе преступно. Поэтому если у вас голоса в голове, соседи вас облучают радиацией – вам к психиатру. Если и работать с психологом, то только параллельно с приемом медикаментов и наблюдением у врача. Никакой «психологической шизотерики», не нужно создавать дополнительную почву для психоза. И если уж психолог, то пусть он будет клинический.

Следующее, на что следует обратить внимание, – перечень тем, с которыми психолог работает.

Если вы видите, что он работает с депрессиями и это не клинический психолог, – бегите.

Если вы видите, что человек работает одновременно со взрослыми, детьми, подростками, семейными парами, горем, кризисом идентичности, приемными семьями, онкологией, женской энергией и психосоматикой – это серьезный повод насторожиться. Особенно если в списке его дипломов и повышений квалификации половины из этого не значится. Человек, который умеет вообще все, вероятнее всего, либо ничего из этого не умеет, либо умеет плохо. А психика у вас одна, и ее надо беречь от неумелых вмешательств.

Трехглазый голубь

Теперь вернемся к психологической шизотерике и поговорим об этом чуть подробнее. Разновидностей всевозможных психотерапий насчитывается порядка пяти тысяч. Осознайте масштаб. У меня, например, почетное место на книжной полке занимает брошюра по психоголубетерапии. Я не шучу, можете погуглить. А также всевозможные терапии первородным криком, генограммы, травмы рода, кричание маткой и прочее мракобесие. Психологи-тарологи, обладатели третьего глаза, психологические ведуны и налагатели рук – нет им числа.

Из хороших новостей – вы не поверите, но это работает. Эффект плацебо никто не отменял. Если вы истово веруете, что обмазывание вилки навозом в безлунную ночь с последующим закапыванием ее под порогом вашего злейшего врага излечит вас от панических атак, это вполне может сработать. Правда, эффект оказывается непродолжительным, и проблема не решается. То есть уехать на самовнушении можно, но недалеко и ненадолго.

С оценкой эффективности психологического вмешательства на самом деле все очень непросто. Не всегда эффект от психотерапии вообще можно измерить. Предположим, что вы пришли к психологу, исповедующему великую силу визуализации и позитивного мышления. Вы жалуетесь ему, что плохо спите и вместо того, чтобы броситься в объятья Морфея, думаете разное нехорошее. Далее вы получаете инструкцию по визуализации счастливо спящего вас, упражнение на отпускание негативных мыслей и наказ формировать положительный настрой.

Дальше начинается интересное. Допустим, через пару месяцев визуализации вы стали нормально спать. Ура? Ура. Вот только остается вопрос: вы стали нормально спать, потому что качественно визуализировали, или за пару месяцев поменялся еще десяток факторов, не связанных с психотерапией? Может, у вас закончился сезон отчетов на работе? Или вы сменили шторы и фонарь за окном больше не препятствует законной выработке серотонина? Или вы за это время завели собаку и стали больше гулять? Или на вас сработал эффект плацебо… А если через два месяца вы так и не стали нормально спать, это всегда можно объяснить тем, что вы просто плохо визуализировали и неправильно расслаблялись. Удобно для психолога, правда?

К сожалению, невозможно поместить человека в вакуум и там посмотреть, как на нем работает психотерапия без влияния средовых факторов.

Поэтому для таких измерений используют большие выборки людей, длительные наблюдения, контрольные группы. А для сравнения – то самое плацебо. Это долго и дорого, поэтому таких исследований мало. Достоверно известно, например, что эффект от когнитивно-поведенческой терапии и длительного психоанализа существует, он пролонгированный и сохраняется спустя несколько лет после окончания терапии. Он значимый и статистически достоверный. По поводу психоголубетерапии таких данных нет. Значит ли это, что психоголубетерапия не работает ни на ком? Ну, наверное, нет, пока не доказано обратное. Но вы точно хотите рискнуть, учитывая, что в мире таки существуют методы психотерапии, признанные доказательной наукой?

Так вот, по степени доказательности психоголубетерапия и тренинги женской силы, например, не отличаются ничем. Можете рисковать и ставить на себе эксперименты.

Найти своего человека

Еще один способ подбора специалиста, и он неплохой, – это рекомендации. Лучше ваших знакомых, а не по отзывам в интернете. Потому что маркетинг никто не отменял, и никаких гарантий, что психолог эти восторженные отзывы не написал на себя сам, нет. Впрочем, и здесь критическое мышление выключать на следует. Ваши знакомые тоже живые люди и вполне могут добросовестно заблуждаться. Расспросите их поподробнее о самом процессе. И если вдруг услышите про чакры, энергетику, сглаз и визуализацию, подумайте еще раз.

А еще – сейчас многие психологи ведут блоги, пишут статьи в журналах и вообще активно живут в интернет-сообществе. Почитайте их и взвесьте, насколько то, что человек пишет, вам симпатично. И если что-то настораживает, лучше поищите еще.