Загрузка...
Пение. Большинству людей хотелось бы уметь петь, а тем, кто умеет, – делать это лучше, свободнее. Почему? Потому что пение – это самовыражение, выплеск эмоций. Петь прилюдно для многих – все равно что обнажиться – табу и страшная опасность. Особенно если когда-то тебе авторитетно заявили – петь ты не умеешь.
«Припечатать такой фразой человека – все равно что сказать, что у него нет души!» – уверена Ма Пратиба де Стоппани, основательница Института Voicing в Швейцарии и уже около 30 лет ведущая голосовых терапевтических практик по всему миру.
ЭФФЕКТ УДАВКИ
Голос – это то, с чем мы рож¬даемся. Новорожденный беспомощный человечек, неспособный даже сфокусировать взгляд, виртуозно голосит, извлекая из крошечного тельца невероятные децибелы. Совершенный механизм подачи сигнала включается сразу, на первом же выдохе. Откуда же потом берутся взрослые, не смеющие голоса подать?
В процессе социализации, взрослея, мы обрастаем множеством телесных зажимов. Окрики, чрезмерный контроль приводят к тому, что возникает «эффект удавки» – неосознанное сдерживание себя при любой попытке проявляться, в том числе через голос. Во время пения мы пытаемся контролировать звук мышцами шеи, что приводит к зажатому звуку и усталости этих самых мышц. После такого пения болит горло, и удовольствия исполнитель никакого не получает. Проблемы с голосом свидетельствуют о зажимах в теле, от которых нужно избавляться. Как это сделать профессионально и с удовольствием?
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
СКАЖИ ЧУВСТВАМ «ДА»!
Тренинг «Спонтанное пение», основанный на методике Voicing, проводится в России совсем недолго, и перспективность этого направления в психотерапии очевидна. Пение – это способ сказать «да» своим чувствам. Способ простой, естественный и очень мощный. Цель этого тренинга – раскрыть голосовые возможности человека через работу с блоками в теле. И это верный подход: голос как ничто отражает внутреннее состояние человека. Для меня, как для терапевта, даже большей ценностью обладает обратная сторона процесса, так как «пропевание» различных аспектов человеческого бытия – гнева, наслаждения, любви, боли, страха, –избавляет от блоков. С помощью простых техник моделируются ситуации, помогающие участникам соединиться с тем или иным состоянием и выйти на пение этим состоянием. Уверенно зазвучать в этом случае получается уже автоматически.
психотерапевт
РЕПЕТИЦИЯ ПОД ДУШЕМ
Когда мы поем от души, спонтанно, не задумываясь о мнении окружающих, мы гармонизируем и тело, и голос. Несколько «репетиций» под душем или на кухне, за приготовлением ужина – и вот уже появляется навык пропевать свои чувства и состояния в режиме «здесь и сейчас».
Спонтанность дает еще одно преимущество: начиная петь, мы стараемся делать это красиво. Включая контроль голоса мышцами шеи. Красиво не получается, искренне – и подавно. Поэтому, начиная петь спонтанно, мы нарочно не стремимся к красивому вокалу. Это снимает напряжение с горла, а фокус внимания смещается на тело, появляются естественный звук и естественные чувства.
При верной технике исполнения, спонтанное пение может иметь большую трансформирующую силу: избавлять от страхов, подавленных эмоций, блокировок, хронических заболеваний и даже снимать острую боль.
УПРАЖНЕНИЕ «ПЕНИЕ БОЛЬЮ»
Мы часто подавляем эмоцию боли. И это один из важных моментов тренинга – умение отпускать боль через пение.
Вам понадобится: очень грустная музыка для эффективного вхождения в состояние.
Инструкция. Мы часто переживаем потери, порой безвозвратные. С некоторыми мы не можем согласиться, и воспоминания об утратах живут в нас, не дают возможности обретать новый опыт, наслаждаться жизнью. Мы можем преодолеть только то, что пережито. И нам предстоит пережить боль потери, соединиться с ней и выразить ее через пение.
На первом этапе вам поможет грустная песня, трогающая за душу, желательно на иностранном, чтобы слова не отвлекали. Лучше пусть это будет несколько треков подряд.
Обняв себя за плечи, мы начинаем повторять без остановки фразы: «Пожалуйста, не бросай меня!», «Пожалуйста, не оставляй меня!», «Пожалуйста, не уходи!» – в любой последовательности под звучание песни.
В процессе проговаривания поднимается эмоция боли – мы соединились с этим чувством, позволяем ему полностью захватить нас. Если появляются слезы – важно позволить им выйти. По окончании треков начинаем петь. Мелодия складывается у каждого своя – это песня вашей боли. Ее не нужно анализировать, искать причины… Мы просто поем о том, что чувствуем в данный момент.
Получается очень красиво, потому что искренне, по-настоящему. И голос часто получает новую глубину. Результатом становится ощущение освобождения.
Время выполнения упражнения: 15–30 минут.
