Загрузка...
После конфликтов с близкими людьми я подолгу не выхожу из дома, предпочитаю находиться одна и ни с кем не разговаривать. Это может продолжаться около недели. Что со мной происходит?
Юлия, 37 лет
Здравствуйте, Юлия! Ваше поведение свидетельствует о том, что вы – человек достаточно уравновешенный, рассудительный и не склонны совершать необдуманные или спонтанные поступки. Возможно, для вас неделя – ровно то время, которое нужно для того, чтобы проанализировать и обдумать случившееся, понять, как вам следует себя вести. Время на то, чтобы «прийти в себя» и понять, как же на это все реагировать.
Ваше поведение вполне можно отнести к так называемому варианту адаптивного поведения. Адаптивное поведение состоит в том, чтобы приспосабливаться к ближайшему социальному окружению и происходящим в жизни событиям. Реагирование по адаптивному типу предполагает, что вы стремитесь уберечь себя от травмирующих или приносящих дискомфорт ситуаций.
Есть несколько простых вещей, которые помогут вам чувствовать себя комфортней.
1.
Попробуйте воспринимать происходящее менее болезненно. Помните, что не бывает неразрешимых ситуаций и что конфликты не всегда несут полностью негативный характер. Попробуйте извлечь из такого взаимодействия пользу.
2.
Обязательно разговаривайте с близкими людьми. Не бойтесь говорить не только о проблеме, но и о ваших чувствах, о том, что вас расстраивает. Вашим близким людям также важно знать, что вы переживаете и как вы оцениваете происходящее. Ни в коем случае не молчите – нет ничего хуже, чем чувства, о которых умолчали и которые со временем превращаются в накопившуюся обиду. Старайтесь выражать свое мнение спокойно и сдержанно.
3.
Разум должен преобладать над эмоциями. Если вы чувствуете, что на протяжении долгих дней после конфликта у вас сохраняется сниженный фон настроения и вы ничего не можете с этим сделать, попробуйте отвлечь свое внимание на что-то другое. Не поддавайтесь плену ваших эмоций. Для эмоциональной разрядки хорошо подходят физические упражнения – йога, танцы, аэробные нагрузки. Они выравнивают фон настроения, разряжают накопленную негативную энергию и очень полезны для здоровья.
4.
Не поддавайтесь провокациям. Если у кого-то из ваших близких, с кем вы недавно конфликтовали, возникло острое желание прояснить ситуацию, а вы психологически не готовы – не давайте возможность решать проблему без вас или за вас. Тактично попросите поговорить об этом немного позже.
И помните, что наша психика очень «хитро» устроена. Желание «уйти в себя и ни с кем не взаимодействовать» – вполне естественный защитный механизм в вашей ситуации.
