Можно ли победить страх?

Страх намеренно распространяется и культивируется средствами массовой информации. Это происходит не случайно. Чувство тревоги представляет собой мощнейший инструмент управления массовым сознанием и поведением. Как известно, одной из фундаментальных потребностей человека, которую Абрахам Маслоу ставил на второй план по важности после физиологически необходимых питания, воды, является безопасность. Пока у человека нет ощущения безопасности, он не может чувствовать себя комфортно, более того, все его мысли будут заняты исключительно вопросами обеспечения своей защищенности.

В результате терактов и следующей за ними информационной волны запугивания в обществе распространяются панические настроения, люди начинают бояться появляться в публичных местах, так как уверены, что там вполне может произойти взрыв.

Но важно осознать – тревога не решает вопроса безопасности и не в состоянии уберечь человека от трагических событий, а только лишь истощает ресурсы – физические и эмоциональные.

Например, 52 % жителей Гамбурга на референдуме высказались против проведения в 2024 году в этом городе летней Олимпиады – именно из опасений, что в городе будут происходить теракты. Кому выгодно такое решение? Явно, не самим горожанам и не властям, а именно сторонникам дестабилизации обстановки, ухудшения качества жизни.

Страх можно и нужно научиться преодолевать, поскольку, только оставаясь хладнокровным и сохраняя спокойствие, человек может бороться с возникающими проблемами.

Как бороться?

• Зная, что именно постоянное муссирование темы в СМИ, нагнетание усиливает это состояние, постарайтесь минимизировать просмотр новостных лент. Вы ничего не потеряете. Лучше прочесть интересную книгу или выйти на пробежку.
• Чтобы преодолеть страх, надо в него идти, а не убегать. Например, если человек боится спускаться в метро, то ему стоит как можно чаще это делать.
• Концентрация на деталях окружающей действительности. Если человек едет в метро и при этом страшно боится, что может стать жертвой теракта, ему стоит сконцентрировать свое внимание на деталях – например, начать подсчитывать количество пуговиц на пиджаке стоящего человека. Это позволяет отвлечься от неприятных мыслей.
• Организуйте себе регулярные занятия спортом. Страх – стресс, организм реагирует на него выработкой стрессовых гормонов – адреналина и кортизола. «Сгореть» они могут только при физической нагрузке, неизрасходованные, они вызывают мощные негативные изменения в состоянии здоровья.