Загрузка...
Как научиться передвигаться по жизни без избыточной скорости? Так, чтобы не только услышать абсолютную тишину летним вечером на даче или шуршание ежика в траве, увидеть удивительный, сияющий многими красками закат, но и запомнить эту красоту природы.
В мире разворачивается и набирает сторонников движение slow life с девизом «Медленнее – значит лучше». В психологии и психотерапии эта практика предполагает медленное наставничество и направлена на уменьшение стресса от слишком бурного ритма жизни, спешки и выполнения многих задач одновременно.
Казалось, совсем недавно все только и говорили о том, что надо ускоряться, чтобы успевать жить в ритме многозадачности, появились специальные технологии, все бросились учиться. Британский психолог Гай Клакстон считает, что поспешность стала для нас привычкой. Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность гонки становится все сильнее.
Понимание того, что качество жизни на бегу, на скорости не улучшить, отрезвило многих. И неважно, что все началось со слоуфуда с известным манифестом кулинаров за медленную еду.
Сейчас это движение охватывает самые важные для человека области жизни. Среди них «медленное» образование, медицина, искусство, религия, наука, туризм, чтение.
Гайр Бертелсен создал Мировой институт медленности, где изучают новую философию жизни. Канадский исследователь Карл Оноре провел многочисленные исследования и написал три книги о качестве медленной жизни. Как автор книги «Без суеты: как перестать спешить и начать жить» Карл Оноре приобрел мировую известность, активно выступает с лекциями и мастер-классами по всему миру. Он призывает делать все с правильной скоростью, делать все хорошо, а не быстро.
«Когда вы торопитесь там, где торопиться не следует, когда гоните себя и не можете остановиться – рано или поздно за это приходится платить. Важно найти свой темп жизни, и это улучшит ее качество».
Карл Оноре
Предлагаем вам познакомиться с основными идеями книги Карла Оноре «Без суеты: как перестать спешить и начать жить» и понять, как освободиться от спешки.
1. Медленный город
Снижение скорости – только начало необходимого преобразования городских районов. Перепланировка жилых кварталов происходит таким образом, чтобы в первую очередь хорошо жилось людям, а не автомобилям. В 1970-е голландцы изобрели Woonerf – улицу с пониженным максимумом скорости, ограниченным количеством парковочных мест, скамейками, игровыми зонами, зелеными насаждениями. В США городские центры и жилые районы проектируются таким образом, чтобы на первом месте были люди, а не машины.
Линия фронта в войне против культа скорости проходит у каждого из нас в голове. Чтобы Медленное движение прижилось, требуются более глубокие перемены: изменить образ мыслей. Переведите разум на низшую передачу – и наградой вам будет здоровье, душевный покой, высокий уровень сосредоточенности и креативное мышление. Придет то, что Милан Кундера назвал «мудростью неспешности».
2. Медленная медицина
В поликлиниках и больницах всего мира доктора вынуждены побыстрее разделываться с пациентами. Система государственного здравоохранения в Великобритании перегружена настолько, что в среднем визит к терапевту длится шесть минут. Разочаровавшись в официальном здравоохранении, миллионы людей обращаются к дополнительной и альтернативной медицине, которая опирается на принципы холистического, неспешного лечения. Всемирная организация здравоохранения начала широкомасштабную кампанию включения лучших альтернативных методик в мейнстрим. Для снижения артериального давления, устранения боли, тревожности, депрессии часто применяется релаксация, пациентов учат жить в более спокойном ритме.
Медицина мейнстрима находит разные способы замедлиться. Врачи все охотнее применяют методы релаксации, а чтобы достичь этого состояния, рекомендуют занятия садоводством, рисованием, музыкой, вязанием или же обзавестись домашним животным.
3. Медленный труд
Там, где законодатели не решаются регулировать отношения на рынке труда, люди сами выступают против культуры круглосуточного «дежурства». Недавний опрос в Великобритании подтвердил, что о сокращении рабочих часов мечтают вдвое больше людей, чем о крупном выигрыше в лотерею. К тому же лучшие специалисты все чаще переходят на фриланс или же работают как независимые подрядчики. Они сами себе устраивают аврал, когда это необходимо, и оставляют время подзарядить батарейки, посвятить досуг близким и своим увлечениям.
Исследования подтвердили, что человек, самостоятельно распоряжающийся своим временем, спокойнее, креативнее и продуктивнее служащего офиса. Разумеется, чтобы вернуть людям право контролировать время на рабочем месте, понадобится тектонический сдвиг. Но этот сдвиг нужно осуществить всюду, где только возможно.
4. Медленное чтение
Если книгу стоит читать, ее стоит читать медленно – это можно считать такой же нагрузкой для ума, как замедленный подъем штанги – для тела. «Медленное» чтение не подразумевает меньше слов в минуту, оно позволяет лучше понимать то, что читаешь. И это отличное противоядие от всеобщей спешки.
Любое удовольствие намного прекраснее, когда пьешь его маленькими глотками и никуда не спешишь. И чтение в том числе. Когда несешься сквозь книгу, не замечаешь многих шуток, намеков и того, как автор постепенно раскрывает тайны, запутанные и скрытые ветви сюжета.
5. Медленное искусство
Рисование, скульптура, все виды художественного творчества нуждаются в неспешности. Американский писатель Сол Беллоу как-то заметил: «Искусство – это тишина посреди хаоса. Тишина… как в эпицентре урагана. Сосредоточенное внимание в вихре отвлечений». Во всех галереях мира можно увидеть, как художники словно под микроскопом рассматривают наши отношения со скоростью. Многие картины как бы переключают того, кто их видит, в более спокойный, созерцательный режим.
Сознательное использование музыки в терапевтических целях не новость. В 1742 году граф Кайзерлинг, состоявший послом России при саксонском дворе, заказал Баху музыку от бессонницы и получил «Вариации Гольдберга». Прошло 250 лет, и вряд ли найдется в современном мире человек, не искавший успокоения в классической музыке.
6. Медленная наука
Такой же подход – «меньше значит больше» – рекомендуется и ученым. Ничегонеделание – обязательная предпосылка хорошей мыслительной работы. Когда я призываю вас замедлиться и сократить нагрузку, я вовсе не предлагаю вам отказаться от высоких достижений, от стремления к совершенству, но то напряженное и постоянное усилие, которое требуется для написания выдающейся научной работы, дается легче, если человек не лишает себя досуга, отдыха, размышлений в одиночестве.
Уместная и продуманная неспешность поможет лучше учиться и жить. Напряженное и постоянное усилие, которое требуется для написания выдающейся научной работы, дается легче, если человек не лишает себя досуга, отдыха, размышлений в одиночестве.
7. Медленное взросление
Мир турбоскоростей, поглотив взрослое население, засасывает уже и молодежь. Дети слишком торопятся расти. Шестилетки с помощью мобильных телефонов организуют собственные тусовки, подростки ведут бизнес прямо из своей спальни. Родители состязаются друг с другом, а участвуют в скачках дети. У психологов появился термин «гиперродительство» – навязчивая потребность добиться от ребенка совершенства.
Чтобы спасти новое поколение от культа скорости, придется полностью пересмотреть наши представления о детстве. Пересмотреть – значит придать процессу обучения больше свободы; сделать его более гибким и увлекательным для ребенка; дать ему возможность просто поиграть, не отчитываться перед вами за каждую секунду; избавить детей от обязанности копировать взрослых.
8. Способы замедления
Начинать замедляться лучше постепенно. Приготовьте домашний ужин. Прогуляйтесь с друзьями. Прочтите газету не под телевизор. Перед занятиями любовью сделайте друг другу массаж. Посидите хоть минутку в тишине. Если такая попытка замедлиться придется вам по вкусу, попробуйте что-нибудь посложнее. Перестройте рабочее расписание или откройте кампанию за то, чтобы в вашем районе сделали пешеходные улицы.
Выделить время для тех дел, в которых поторопиться невозможно: для медитации, вязания, садоводства, йоги, рисования. Нет общей формулы замедления на все случаи жизни, каждый сам подбирает себе темп.
Скорость – отнюдь не лучшая политика. Попробуйте жить медленно, что значит – глубоко и осмысленно. Возможно, вам это понравится.
