Материнское выгорание: признать нельзя стыдиться

Тема материнского выгорания долго оставалась вне поля зрения исследователей. Да и в наши дни женщин, заявляющих о негативных чувствах к собственному материнству, обвиняют в «инфантильности», «эгоцентризме» и даже «нарциссическом дефекте» – и это дипломированные психологи!

Сгореть «по призванию»

Люди «попроще» и вовсе не стесняются в выражениях, на разные лады описывая неполноценность женщин, испытывающих от родительства чувства, хоть немного отличающиеся от умиления и восторга. Удивительно ли, что матери не слишком охотно откровенничают о собственных «негативных» чувствах к себе и ребенку?

Феномен выгорания изучается в современной психологии относительно недавно. В 1974 году психиатр Герберт Фрейденберг впервые употребил термин burnout («сгорание»), описывая эмоциональное состояние медсестер, которые ежедневно были вынуждены общаться с десятками пациентов. Постепенно психологи стали исследовать проявления выгорания у представителей других профессий.

Выяснилось, что люди, которым в силу профессиональных обязанностей приходится долгое время поддерживать близкий контакт с другими, нести ответственность за их безопасность или здоровье, часто ощущают опустошенность и потерю собственного «Я», обесценивают собственные способности и достижения. Все это до крайности похоже на откровения многих молодых мам – обычно анонимные, но появляющиеся все чаще и чаще, не правда ли? По исследовательским данным, от симптомов выгорания страдает каждая пятая мама¹, но из-за общественного давления эта проблема остается скрытой от широкого обсуждения.

К чему это привело? В профессиональных отраслях, где риск выгорания высок – силовые структуры и МЧС, общение с «проблемными» клиентами, социальная работа, благотворительность, – со специалистами работают психологи, проводятся тренинги по профилактике эмоционального истощения, при необходимости работники могут получить помощь по восстановлению душевного равновесия и т. д. Для государства и бизнеса вполне очевидно, что эффективность сотрудников зависит не только от их квалификации, но и от психологического состояния, мотивации и наличия внутренних ресурсов.

Получают ли аналогичную помощь матери? Увы, нет: в России не существует системы перинатально-психологической поддержки женщин. На государственном уровне озвучиваются идеи, что материнство – это не труд, а призвание, поэтому ни материальная, ни социальная поддержка женщинам, родившим первенца, якобы не нужна².

Любопытно, что та же ситуация наблюдается и в других профессиональных сферах, представителям которых часто напоминают о высоком призвании: образовании и медицине³. Но если работу можно в крайнем случае сменить, то «уволиться» из материнства невозможно: даже добровольный отказ от родительских прав не освобождает женщин от обязательств перед ребенком⁴.

Мифы и факты

Стереотипы о выгорании – распространенные, но ложные представления об этом феномене – способны серьезно осложнить жизнь молодым мамам. Во-первых, они способствуют тому, что женщины, озвучивающие свои проблемы, вместо реальной поддержки получают порцию обвинений и снисходительных нравоучений. Во-вторых, сами матери, сталкиваясь с симптомами выгорания, не распознают их как проблему, требующую немедленного обращения к специалисту, а скатываются в самобичевание и замыкаются в себе, что только усугубляет ситуацию.

Разберем несколько распространенных мифов о материнском выгорании:

• «Это все от безделья и лени!»
  Все ровно наоборот: эмоциональное выгорание сопровождается резким опустошением, когда нет сил даже на то, чтобы встать с кровати. Поскольку от рутинных дел женщину, как правило, не спешат освобождать, возникает замкнутый круг: попытки справиться с повседневным бытом съедают последние ресурсы, невыполненные дела накапливаются, но на их ликвидацию нужны силы, которые неоткуда взять. Со стороны человека, не желающего вникать в самочувствие женщины, это выглядит как «совсем обленилась, даже посуду не моет». Такая позиция рождает только новые бесполезные обвинения.
• «У хороших матерей никаких выгораний не бывает».
  На самом деле бывает у совершенно разных: и у ставших мамами незапланированно, и у долго боровшихся за появление малыша, и даже у родивших второго, третьего или пятого ребенка. Невозможно предугадать, как отреагирует психика на изменившиеся условия жизни. Никакая теоретическая подготовка не гарантирует того, что женщина не выгорит, столкнувшись с тем множеством рисков и проблем, которые несет в себе материнство.
• «Материнское выгорание возникает только в первый год жизни младенца».
  Это не так, оно часто проявляется и у мам относительно подросших детей. Накапливается усталость и недостаток сна, возникают кризисы развития ребенка, добавляются новые обязанности, например совмещение материнства и бытовых дел с работой, взаимодействие с образовательными учреждениями. Все это может способствовать истощению психологических ресурсов женщины.
• «Это все новомодные веяния, наши мамы и бабушки таким не страдали».
  Увы, страдали, и еще как! Только в то время жаловаться на обессиленность было бессмысленно – в лучшем случае можно было получить отповедь, мол, «такова женская доля», в худшем – обвинения в том, что ты недостойна называться гордым словом «мать» (а если быть честными, то нечто подобное многие мамы слышат и сейчас). Вот и зарабатывали наши мамы и бабушки хронические болезни и длительные недиагностированные депрессии. Не самая лучшая традиция, верно?

Пути помощи

Что делать маме, если она столкнулась с проблемой родительского выгорания? Самое главное – признать, что ей экстренно необходима помощь. «Само собой» выгорание практически никогда не проходит, а вот развиться в клиническую депрессию или невроз может довольно легко. Где можно искать такую нужную поддержку?

1. Государственные или частные психологические центры

В зависимости от финансового состояния семьи женщины могут обратиться за поддержкой психолога в муниципальные учреждения своего города или к специалистам, ведущим частную практику.

2. «Телефоны доверия» и кризисные центры

В тяжелых жизненных ситуациях мамы могут позвонить по номерам региональных или федеральных служб, занимающихся телефонным консультированием или оказывающих адресную помощь социально незащищенным гражданам.

3. Друзья, родственники и члены семьи

Иногда бывает очень сложно прямо написать: «Мне нужна помощь!» Тем не менее, зачастую это самый действенный способ получить поддержку от близких. По принципу «с миру по нитке» из небольших поступков может сложиться такая важная для мамы «передышка».

4. Няни и помощники по хозяйству

Оплачиваемый присмотр за ребенком, уборка, готовка и так далее хороши своей предсказуемостью: мама точно знает, когда и в каком объеме получит помощь, и имеет возможность контролировать ее качество. Если есть материальная возможность делегировать часть рутины хотя бы на несколько часов в неделю, ею стоит воспользоваться.

5. Интернет-сообщества

В социальных сетях существует несколько групп родительской взаимоподдержки – в них часто можно не только выговориться и получить сочувствие, но и найти реальную правовую, психологическую, а в некоторых случаях и физическую помощь.

Самое страшное для женщины, страдающей от материнского выгорания, – остаться один на один со своей бедой. Отчуждение, возникающее в результате непонимания или осуждения окружающих, усугубляет изоляцию, которая и так почти неизбежна для матери в декрете – а значит, еще сильнее снижает шансы на получение помощи.

Если вы подозреваете, что женщина из вашего окружения приближается к этому опасному состоянию, – не оставляйте ее в одиночестве! По возможности предложите конкретную помощь: погулять с коляской, пока молодая мама поспит, привезти готовой еды или просто выслушать и поговорить о чем-то, не относящемся к «детским» темам.

Берегите своих близких!

Источники:

1. Séjourné N. et al. Maternal burn-out: an exploratory study // Journal of reproductive and infant psychology. 2018. V. 36. № 3. P. 276–288. URL: tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646838.2018.1437896 (дата обращения: 16.03.2019).
2. «Любая здравомыслящая женщина старается родить – физиология ее к этому зовет»: калужский губернатор о повышении демографии // Официальный сайт телеканала «Дождь». 14.02.2019. URL: tvrain.ru/teleshow/videooftheday/kaluga-480436 (дата обращения: 16.03.2019).
3. Гордон Д. И. Медведев: Быть учителем – это призвание. А если хочется деньги зарабатывать, есть масса других прекрасных мест // Gordonua.com. 03.08.2016. URL: gordonua.com/news/worldnews/medvedev-byt-uchitelem-eto-prizvanie-a-esli-hochetsya-dengi-zarabatyvat-est-massa-drugih-prekrasnyh-mest-143679.html (дата обращения: 16.03.2019).
4. Должна ли мать платить алименты при отказе от ребенка в роддоме // Sudotvet.ru. URL: sudotvet.ru/alimenty/spory/na-otkaznogo-rebenka-v-roddome.html (дата обращения: 16.03.2019).