Чаще всего оно настигает тех настойчивых «влюбленных», которые всем козням вопреки стараются сохранить отношения, даже если те давно приказали долго жить и поддерживаются исключительно силой воли и привычки. Но на искусственном дыхании невозможно существовать вечно, так что момент расставания рано или поздно (причем чаще второе) все равно наступает, оставляя напоследок джентльменский набор обид и разочарований. И на этой-то благодатной почве и взрастает то самое выгорание. Но как его распознать? Автор книги «Перестань быть одиноким» Кира Асатрян предлагает обратить внимание на пять ключевых признаков:

1. Вы даже думать не хотите о свиданиях.

После разрыва отношений некоторые не откладывают выход в свет и активно ходят на романтические встречи с новыми претендентами на руку и сердце, но многие предпочитают какое-то время «отсидеться» и к свиданиям относятся довольно прохладно. И то и другое вполне нормальная реакция, когда человек снова оказывается в статусе одиночки. Но если время идет, а даже сама идея о том, чтобы выбраться на свидание, вас угнетает, стоит все-таки задуматься.

2. Вы не получаете удовольствия от новых встреч.

Для большинства людей сайты знакомств и прочие ухищрения по активному поиску потенциальных любимых – мероприятие довольно стрессовое, но можно ведь обойтись и более органичными методами: кого-то Купидон настигает на работе, кому-то намеренно или не очень помогают друзья… Если даже такие варианты вас не слишком радуют, велика вероятность, что перспектива отношений в принципе пока не доставляет вам особого удовольствия.

3. Вы эмоционально истощены.

Конечно, после развода многие испытывают упадок сил, особенно если процесс сопровождался переездом и переделом имущества. Но если вам вообще с трудом удается проявлять эмоции (например, рассмеяться в ответ на шутку) – это уже говорит о том, что ваши резервы буквально опустошены, выгорели.

4. Плохие воспоминания самые яркие.

Когда кто-то увольняется, потому что нашел новую работу, и с энтузиазмом принимается за новый проект, о предыдущем месте склонен вспоминать объективно и целостно – то есть и плохие, и хорошие моменты. Но если увольнение стало следствием выгорания, воспоминания об утомительных часах и стрессе преобладают и вытесняют более позитивные. Та же закономерность сохраняется и в отношениях. Если на память приходят исключительно ссоры с бывшим партнером, а все приятные ситуации будто канули в лету, значит негативная энергия разрыва все еще сильно на вас сказывается.

5. Вы с презрением и недоверием относитесь к любви вообще.

Посещают ли вас подозрения, что любые ваши новые отношения заранее обречены на провал? Приходилось ли вам в беседе критиковать само понятие любви, утверждая, что она не более чем обман и приносит только боль? Ловили ли вы себя на мысли, что все влюбленные дураки? Такое глобальное разочарование в любви – печальное последствие выгорания.

Итак, все или некоторые из этих пунктов вы смело и с сожалением можете отнести к себе – что теперь делать?

1. Во-первых, дайте себе время, чтобы увидеть смысл в завершившихся отношениях.

Когда любовь не сложилась, мы часто задаемся почти риторическим: «И зачем это было?» Кажется, что если не случилось хеппи-энда, то и время потеряно совершенно зря. Но любой опыт – это прежде всего опыт. Попробуйте взглянуть на прошлые отношения чуть более спокойно и непредвзято – какими бы болезненными и неудачными они ни были. Какой урок вы извлекли? Стали ли вы сильнее? Или, может быть, поняли, какой партнер вам нужен, чего вы хотите – или не хотите – в будущем? Это понимание поможет вам восстановиться и настроиться на новые отношения.

2. Будьте честны с потенциальными партнерами.

Если вы пока не готовы к новой любви – значит вы не готовы. Даже если на пороге нарисуется само совершенство, пока вы не справились с отголосками прошлого, есть все шансы, что роман не продлится долго. Но и замыкаться в себе и запираться в доме тоже не стоит. Получайте удовольствие от общения с людьми. Просто прямо говорите, что не ищете пока серьезных отношений, – так вы избавите и себя, и, возможно, другого от дополнительной дозы разочарования.

3. Разрешите себе не искать любви.

Пополнившие ряды одиночек часто принуждают себя – не без помощи сердобольных близких – «вернуться в строй» и тотчас же заняться налаживанием личной жизни. Если вы на данный момент искренне не заинтересованы в отношениях, позвольте себе одиночество. Возможно, ваша интуиция подсказывает вам, что сейчас еще не время и лучше побыть с собой и разобраться в собственных потребностях.

4. Проявите интерес к другим сферам жизни.

Раз уж вы решили пока воздержаться от свиданий и отношений, посвятите освободившееся время новым (или старым, но забытым) хобби и интересам. Что бы вы хотели попробовать? Что вдохновляет вас и заряжает энергией? С помощью этих занятий со временем вы сможете полностью избавиться от любовного выгорания.

Источник: psychologytoday.com